Hacer ejercicio suele dividir a las personas: lo amas o lo odias. Por ello, la creatividad es clave para motivarse a mover el cuerpo, disfrutar y aprovechar los beneficios físicos y emocionales que trae la actividad. Y si a esto se le suma música en vivo, el resultado puede ser sorprendente.

En la Ciudad de México, unas clases de zumba lograron precisamente esto: las maestras invitaron a una banda regional a tocar en vivo mientras un grupo de mujeres seguía los ejercicios y bailes, combinando ritmo, energía y diversión.

El video, compartido en TikTok por la cuenta Z-tage, muestra cómo un salón de zumba se transformó en un espacio vibrante donde las participantes, luciendo looks deportivos y sombreros al estilo regional mexicano, bailaban al ritmo de la banda. “¡Estamos listas! ¡Una porra para la banda!”, gritaba la instructora mientras los instrumentos comenzaban a sonar.

@ztage5 Próxima sesión 13 de Septiembre🔥Insta: Z-tage.class 🤠 #zumba #zumbafitness #zumbabandaenvivo #bandaenvivo #zumbaclass ♬ sonido original - Z-tage

La grabación se volvió viral rápidamente, generando comentarios divertidos y de entusiasmo entre los usuarios, quienes se mostraron interesados en experimentar estas clases. Entre los mensajes destacaron:

“Así sí me dan ganas, lástima que tengo dos pies izquierdos.”
“Yo solo quiero ser una de ellas.”
“Escucho banda y me dan ganas de pistear.”
“¿Dónde pa’ ir?”

Según la cuenta de X de Z-tage, todas las clases incluyen banda en vivo y outfits vaqueros, y los interesados en la CDMX pueden contactarlos para vivir la experiencia. Tras viralizarse, incluso anunciaron una promoción de 2x1 hasta el 10 de septiembre.

Esta combinación de ejercicio, música y diversión demuestra que innovar en las clases puede motivar a más personas a mantenerse activas y disfrutar al máximo mientras cuidan su cuerpo.

El presidente de Venezuela, Nicolás Maduro, anunció este lunes que las fiestas navideñas en el país comenzarán antes de lo habitual, a partir del 1 de octubre, mediante un decreto.

La medida se da en medio de la tensión entre Caracas y Washington por el despliegue militar estadounidense en aguas del Caribe, cercanas al país sudamericano.

"Vamos a aplicar la fórmula de otros años, que nos ha ido muy bien, para la economía, para la cultura, para la alegría, la felicidad, y vamos a decretar (que) desde el 1 de octubre arranca la Navidad en Venezuela otra vez, este año también", afirmó el gobernante en su programa semanal "Con Maduro +", transmitido por el canal estatal Venezolana de Televisión (VTV).

El mandatario explicó que anticipar las celebraciones es una manera de "defender" el "derecho a la felicidad, a la alegría", y subrayó que "nada ni nadie en este mundo" le puede "quitar" al país esa posibilidad.

En sus declaraciones, Maduro también calificó al 2025 como "un año bueno" y "bonito" y de "avance" en todas las áreas, señalando que "de las dificultades ha surgido lo mejor de nosotros, la capacidad de rehacernos y de reconstruirnos y de hacernos de nuevo".

Cabe destacar que el presidente ha adelantado la Navidad en varias ocasiones desde su llegada al poder en 2013.

El 2 de septiembre del año pasado, Maduro también anticipó la fiesta navideña "en homenaje" y "en agradecimiento" a los venezolanos luego de las presidenciales del 28 de julio, en las que el Consejo Nacional Electoral (CNE), integrado por rectores afines al chavismo, proclamó su victoria, pese a las denuncias de fraude de la oposición mayoritaria, lo que desató una crisis política en el país.

Autoridades del gobierno estatal dialogan con las partes en controversia, tras la movilización de estudiantes en Cuernavaca.

Alumnas de la Normal Rural de Amilcingo nuevamente se movilizaron. Este martes, con el apoyo de normalistas de otras entidades, bloquearon el acceso norte a Cuernavaca y calles del centro de la capital morelense para exigir la permanencia de la directora y la salida de docentes.

Desde hace días, el conflicto en la Normal se ha acentuado, luego de que trabajadores académicos de la institución exigieron la salida de la directora Cristina Quiroz, a quien señalan de presunto maltrato y otras irregularidades. La inconformidad, incluso, llegó a un paro de labores en la institución educativa.

La dirigencia seccional del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación (SNTE) ha manifestado su respaldo a sus afiliados y planteó esta queja ante las autoridades educativas desde hace varios días.

Las normalistas han expresado anteriormente que apoyan a la directora y plantearon la destitución de varios docentes. Además, rechazaron el paro de labores, al aseverar que afectan la formación académica y demás actividades de la Normal.

Este martes, a bordo de varios autobuses, las estudiantes arribaron a Cuernavaca, con el apoyo y presencia de normalistas de otros estados integrantes de la Federación de Estudiantes Socialistas de México. Durante más de una hora bloquearon las avenidas que confluyen en la Paloma de la Paz, en el acceso norte de la ciudad.

Posteriormente se trasladaron al centro de la ciudad, donde marcharon por algunas calles y luego bloquearon calles del primer cuadro.

Una comitiva fue recibida desde temprano por la gobernadora Margarita González Saravia, así como por autoridades educativas.

El secretario de Gobierno, Juan Salgado Brito, enfatizó que el diálogo ha estado abierto con todas las partes; un representante de esa dependencia ha tenido mesas de trabajo junto con el director del Instituto de la Educación Básica del Estado de Morelos, Leandro Vique Salazar, y confió en que no haya más conflicto ni movilizaciones.

Por su lado, en entrevista por separado, el secretario general del SNTE en Morelos, Joel Sánchez Vélez, declaró que hay disposición de la organización sindical de llegar a buenos acuerdos, que sean positivos para todas las partes. Ratificó el respaldo a sus afiliados y reconoció la apertura de las autoridades estatales en este conflicto.

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Después de casi un mes de ausencia en redes sociales, el influencer Jezzini volvió a ser noticia. El influencer desató incertudumbre tras su desaparición de redes sociales

Esta semana el creador de contenido ofreció una entrevista tras su aparición en el programa matutino Venga La Alegría, generando gran expectativa y polémica entre sus seguidores.

El influencer, quien apareció con una peluca larga, un overol negro y una blusa blanca, anunció que a partir de ahora dejará de llamarse Jezzini y adoptará el nombre Zinni, luego de una experiencia espiritual que, según dijo, le permitió “despertar otra conciencia”.

Durante la entrevista, Zinni relató que se sometió a un proceso de hipnosis para dejar de consumir marihuana, y que durante la sesión escuchó una voz que lo motivó a perseguir todo lo que siempre quiso hacer.

“Ahora soy Zinni, hace unas semanas me fui a hipnotizar, estoy nervioso. Me fui a hipnotizar para dejar de (consumir), cuando estaba en un punto máximo de relajación, una voz me dijo: ‘Zinni despierta, atrévete a hacer todo lo que siempre quisiste hacer”, dijo en la entrevista.

¿Está bien? 😳 #Jezzini reaparece con cambio de look tras haber estado desaparecido de redes sociales.😱 #VLA pic.twitter.com/G2kDokMyaC

— Venga la Alegría (@VengaLaAlegria) September 9, 2025

En su intervención, Zinni aseguró que su estado de salud es bueno y que su desaparición no respondió a ningún problema grave, sino a la preparación de un nuevo proyecto musical.

Anuncio de carrera como cantante

Tal como lo prometió durante su entrevista en venga la alegría, Zinni compartió una publicación en sus redes sociales que desataron criticas por parte de sus seguidores.

En la publicación se mostró junto con micrófono en mano y promocionar su primera canción en Spotify, acompañada del mensaje: “¡Bienvenidos a mi big bang!”. Con esto, busca iniciar una nueva etapa enfocada en la música.

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Una publicación compartida por ZZINI (@zzzzzzzzzzzini)

Críticas de seguidores

El regreso de Jezzini/Zinni generó reacciones negativas de varios seguidores, quienes consideraron que su desaparición y la forma en que la manejó fue innecesaria y manipuladora.

Muchos calificaron su nueva imagen y proyecto como “ridículo” y algunos incluso amenazaron con dejar de seguirlo o boicotear sus futuros proyectos.

A pesar de la polémica, Zinni se mantiene activo en redes y promete un nuevo capítulo en su carrera, ahora como cantante, mientras continúa consolidando su identidad renovada frente a sus seguidores.

¿Quién es Zinni?

Jezzini, cuyo nombre real es Mohamed Ramiro Jezzini Cantú, es un influencer y creador de contenido mexicano nacido el 24 de marzo de 1993 en Monterrey, Nuevo León.

Inició su carrera en redes sociales en 2016 a través de YouTube, pero alcanzó gran popularidad al unirse a TikTok en 2020, donde sus videos de comedia y anécdotas personales lo hicieron destacar rápidamente. Actualmente, cuenta con más de 6 millones de seguidores en TikTok Bolavip México.

A lo largo de su carrera, Jezzini ha demostrado su versatilidad al incursionar en la actuación y la música. Estudió interpretación y participó en la serie mexicana "Bienvenidos a la familia" en 2025, interpretando a un personaje complejo y problemático.

Además, ha colaborado en el video musical de la canción "Me toca a mí" de Morat y Camilo, y ha entrevistado a celebridades como Margot Robbie y Ryan Gosling.

¿Cúal es la canción de Zinni?

La canción de Jezzini se títula "BIG BANG(HER)" y actualmente ya esta disponible en spotify

Recursos son necesarios para rubros como seguridad, empleo y salud: Rafael Reyes.

El coordinador de los diputados de Morena en el Congreso de Morelos, Rafael Reyes Reyes, aplaudió el incremento a las participaciones federales a estados y municipios contemplado en el paquete económico 2026.

“Entiendo que está entre el 15 y el 20 por ciento lo que se pretende incrementar en las participaciones tanto en favor del estado como a los propios municipios, y nosotros lo aplaudimos porque si algo requerimos es tener una mayor cantidad de recursos para seguir generando obras de infraestructura, combate a la pobreza, atender los temas que más le interesan a la sociedad, que es la inseguridad, alimentación, empleo, salud”, señaló.

Consideró que los asuntos relacionados con agua potable deben ser considerados de manera prioritaria, debido a que se prevén problemas muy delicados de sequía en los próximos años.

“Ahora nos tocó una fuerte temporada de lluvias, pero no sabemos si el próximo año venga una sequía que nos deje a nuestra suerte respecto de la falta de agua en diferentes municipios del estado”, subrayó.

“Entiendo que esto es general; es un incremento respecto a lo que se estaba recibiendo este año por concepto de participaciones, y que ese 15 o 20 por ciento, según sea aprobado por el Congreso de la Unión, será aplicable también para el estado de Morelos”, dijo.

El primer ministro israelí, Benjamin Netanyahu, y el ministro de Defensa, Israel Katz, defendieron los bombardeos efectuados este martes en Doha, capital de Qatar, contra presuntos líderes de Hamás, asegurando que están “plenamente justificados” por los ataques recientes del grupo terrorista, incluido el atentado del lunes en Jerusalén que dejó seis muertos, entre ellos un ciudadano español.

Según el Gobierno israelí, tras los atentados en Jerusalén y en la Franja de Gaza, Netanyahu ordenó a las agencias de seguridad evaluar acciones contra la cúpula de Hamás.

Katz respaldó la medida y los expertos identificaron este martes una “oportunidad operativa” en Doha. Las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) y el servicio de seguridad Shin Bet realizaron lo que describieron como “ataques de precisión”.

Netanyahu y Katz subrayaron que Israel tiene derecho a estas acciones porque los líderes de Hamás “organizaron la masacre del 7 de octubre de 2023”, que dejó unos 1.200 muertos y aproximadamente 250 secuestrados, y continúan ejecutando ataques contra civiles israelíes. Hamás reivindicó este martes la autoría del atentado en Jerusalén.

Qatar y la ONU condenaron los bombardeos, considerándolos una violación de la soberanía qatarí. El gobierno qatarí calificó el ataque como un “asalto criminal” y advirtió que “no tolerará este imprudente comportamiento israelí”.

*Hecho ocurrido mientras el elemento se encontraba fuera de servicio*

El presidente municipal de Jiutepec, Eder Rodríguez Casillas, confirmó que su gobierno mantiene el acompañamiento a la familia del policía que perdió la vida en la colonia Jardín Juárez, hecho ocurrido mientras el elemento se encontraba fuera de servicio.

Al respecto, el edil precisó que la investigación del caso está en manos de la Fiscalía General del Estado (FGE), por lo que la autoridad municipal únicamente atiende a los deudos y compañeros cercanos. Subrayó que hasta ahora no existen indicios de que la víctima hubiera recibido amenazas y rechazó que se trate de un mensaje contra la corporación policial.

En otro tema, Rodríguez Casillas abordó la problemática de niñas y niños en situación de calle que piden limosna en cruceros, muchas veces acompañados por adultos o incluso adolescentes. Recordó el reciente accidente en Cuernavaca, donde una menor fue atropellada, y anunció que Jiutepec reforzará la prevención para salvaguardar la integridad de los menores.

Para ello, instruyó a la Procuraduría de Protección de Niñas, Niños y Adolescentes a implementar medidas que eviten su permanencia en calles y cruceros. Sin embargo, reconoció que no existe un registro formal de estas familias, ya que la mayoría provienen de otras localidades y cambian con frecuencia de lugar.

El martes, Israel llevó a cabo un ataque contra líderes de Hamás en Qatar, ampliando sus operaciones militares en la región del Medio Oriente. Un funcionario israelí confirmó a Reuters que el objetivo eran altos dirigentes del grupo palestino.

Según la cadena qatarí Al Jazeera, citando a una fuente de Hamás, el ataque buscaba alcanzar a los negociadores del alto el fuego en Gaza.

Testigos en Doha informaron de varias explosiones y columnas de humo negro que surgían cerca de la gasolinera Legtifya, junto a un pequeño complejo residencial vigilado por la guardia del emir de Qatar desde el inicio del conflicto en Gaza.

Medios israelíes señalaron que entre los blancos estaba Khalil al-Hayya, jefe en el exilio de Hamás y principal negociador del grupo.

Qatar, que actúa como mediador entre Hamás e Israel, condenó el ataque, calificándolo de “cobarde” y de “flagrante” violación del derecho internacional.

El diputado Alfonso de Jesús Sotelo Martínez, presidente de la Comisión de Seguridad y Protección Civil del Congreso del estado, participó en el foro “Procedimiento para la atención de emergencias y desastres”, realizado en el recinto legislativo junto con el coordinador estatal de Protección Civil, Ubaldo González Carretes.

Durante su intervención, el legislador reconoció el compromiso de las y los presidentes municipales en la materia y destacó la necesidad de fortalecer las acciones preventivas. “Es mejor tener los recursos y no necesitarlos, que necesitarlos y no haberlos previsto de manera anticipada”, expresó.

Sotelo Martínez adelantó que en las próximas semanas, el Congreso local presentará una iniciativa en materia de protección civil y gestión integral de riesgos, con el objetivo de brindar a los ayuntamientos herramientas legales y administrativas para enfrentar situaciones de emergencia.

El Metro de la Ciudad de México no es solo un medio de transporte; para miles de estudiantes provenientes del Estado de México, se ha convertido en una herramienta esencial para alcanzar sus metas académicas.

Marian Hoult, joven universitaria, compartió en TikTok (@marianhoult) un emotivo video agradeciendo al Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro por su apoyo diario durante la carrera en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).

“No olvidar que hace un año le agradecí al Metro porque sin él no hubiera podido estudiar en CU. Hace un año me titulé y tomé esta foto, porque sí, a diario cruzaba del Estado de México a la Ciudad de México para estudiar. Sin el metro no me hubiera titulado”, escribió Marian en la descripción de su publicación.

El video generó rápidamente cientos de reacciones de usuarios que se identificaron con la experiencia, compartiendo historias similares sobre cómo el Metro les permitió estudiar, trabajar y trasladarse durante años de esfuerzo académico.

Más allá del testimonio personal, la publicación abrió un debate sobre el papel del transporte público en la educación, especialmente para quienes recorren largas distancias a diario para acceder a oportunidades educativas.

Entre los comentarios, algunos destacaron:

“Ósea le estás agradeciendo al PRI y Díaz Ordaz por que ellos fueron los que lo crearon”.
“Tan criticado pero tanto que le debemos”.
“No romanticen estas cosas”.
“La gente de Ecatepec es bien ocurrente”.

La historia de Marian pone en evidencia cómo un servicio público puede convertirse en un aliado fundamental para cumplir metas personales y académicas, mostrando que detrás de cada viaje hay historias de esfuerzo y superación.

Rajyalaxmi Chitrakar, esposa del ex primer ministro Jhalanath Khanal, murió este martes tras sufrir graves quemaduras cuando manifestantes incendiaron su vivienda, informó el hospital donde fue atendida.

Chitrakar fue trasladada en estado crítico al Hospital de Quemados de Kirtipur, donde falleció debido a la gravedad de sus heridas.

En la misma jornada, tres manifestantes murieron en el Hospital Civil, según confirmó su director, Mohan Regmi. La policía reportó otras dos muertes en un tiroteo en Kalimati, lo que eleva a 25 el número de fallecidos desde el inicio de las protestas.

La violencia se extendió por toda la capital, con ataques contra líderes políticos y sus familias. La residencia del ex primer ministro recientemente dimitido, K. P. Sharma Oli, fue incendiada.

Otros dirigentes, como el ex primer ministro Sher Bahadur Deuba, fueron agredidos en sus casas, mientras que su esposa, Arzu Rana Deuba, ministra de Exteriores, también resultó atacada, en un incidente registrado en video y ampliamente difundido en redes sociales.

Los manifestantes incendiaron además varios edificios oficiales, entre ellos el Parlamento, la Oficina de la Presidencia y la sede del Tribunal Supremo, y atacaron medios de comunicación, incluido el complejo del grupo de prensa Kantipur.

El Ejército de Nepal pidió calma y moderación, instando a evitar más víctimas y daños materiales, y a buscar soluciones a través del diálogo político. En la misma línea, el alcalde de Katmandú, Balendra Shah, hizo un llamado a los manifestantes para frenar la violencia.

Las protestas del movimiento autodenominado “Generación Z” continúan, pese a la renuncia del primer ministro Oli y varios de sus ministros, que no logró detener la escalada de disturbios ni calmar a la población.

*Estas acciones forman parte de un plan integral que se extenderá a otros municipios del estado*

Como parte de las acciones impulsadas por la gobernadora, Margarita González Saravia, para salvaguardar la integridad de la población y reducir riesgos asociados a la venta de productos pirotécnicos, la Coordinación Estatal de Protección Civil Morelos (CEPCM), en conjunto con la Coordinación Nacional de Protección Civil (CNPC) y la 24/a Zona Militar, llevó a cabo una revisión en puestos de venta de pirotecnia legalmente establecidos en el municipio de Xoxocotla.

El operativo tuvo como objetivo constatar el cumplimiento de la normativa vigente y verificar que los establecimientos cuenten con las medidas de seguridad necesarias, tales como almacenamiento adecuado de la pirotecnia, señalización visible, extintores en condiciones óptimas y los permisos correspondientes.

El titular de la CEPCM, Ubaldo González Carretes, señaló que estas acciones responden a la visión del Gobierno de la “La tierra que nos une” de priorizar la seguridad de la ciudadanía, manteniendo un trabajo coordinado con autoridades de los tres órdenes de gobierno para garantizar que la venta de pirotecnia se realice de manera controlada y responsable.

Asimismo, el titular explicó que estas revisiones no se limitan únicamente al municipio de Xoxocotla, sino que forman parte de un plan integral que se estará desarrollando en distintos puntos de la entidad, buscando fortalecer la vigilancia permanente sobre la venta de pirotecnia, reducir riesgos asociados a su manejo y, al mismo tiempo, sensibilizar a la ciudadanía sobre la importancia de adoptar medidas de prevención y autoprotección.

Finalmente, el funcionario estatal hizo un exhorto a la ciudadanía a adquirir pirotecnia únicamente en establecimientos autorizados, a no permitir su manipulación por menores de edad sin supervisión adulta y a aplicar medidas básicas de seguridad, como mantener los artefactos alejados de fuentes de calor y evitar almacenarlos en lugares inseguros.

La titular del Ejecutivo local, Margarita González Saravia, será anfitriona del encuentro, en el que se evalúan avances de políticas de coordinación en la materia.

Gobernadores de estados de la región centro del país se reúnen hoy en Morelos para plantear estrategias conjuntas en materia de seguridad, con el fin de abatir delitos como el robo de vehículos.

Así lo informó la gobernadora Margarita González Saravia, quien comentó que se trata de un encuentro periódico al que asisten los titulares del Ejecutivo de la Ciudad de México, Estado de México, Hidalgo, Guerrero, Querétaro y Morelos.

Comentó que se trata de una reunión de un día, en la que acuden además fiscales y secretarios de seguridad para revisar avances en esta política de coordinación.

Destacó la estrategia conjunta en torno al robo de vehículos, “que es muy importante, porque en muchas ocasiones se roban los autos en un estado y se van a otras entidades vecinas”. Sostuvo que esta colaboración conjunta ha permitido bajar los índices de dicho ilícito y otros.

“La coordinación es uno de los ejes fundamentales de la presidenta, la doctora Claudia Sheinbaum, y nosotros estamos apoyándola y aplicándola de manera decidida”, expresó en entrevista.

Por su lado, el secretario de Seguridad y Protección Ciudadana, Miguel Ángel Urrutia Lozano, abundó que estarán presentes en el citado encuentro los gobernadores de ocho entidades. Refirió que hace dos meses hubo una reunión en el Aeropuerto Internacional Felipe Ángeles, donde la gobernadora morelense puso sobre la mesa el operativo “Moto segura”, que están replicando en diferentes estados.

Además, dijo que otro de los temas es la iniciativa que envió el gobierno estatal al Congreso para regular la emisión y validez de permisos de circulación de otros estados, en particular de Guerrero.

—Fotonota—

Se lleva a cabo este martes la sesión pública solemne de instalación del Pleno de la Sala Regional Ciudad de México del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Federación (TEPJF); asume la magistratura Ixel Mendoza Aragón, exmagistrada del Tribunal Electoral del Estado de Morelos (TEEM).

Este martes, el secretario de Gobierno, Juan Salgado Brito, informó que hoy se instaló una mesa de diálogo con estudiantes de la normal de Amilcingo, y a la par con la representación sindical.

El encargado de la política interna dijo que confían en que el asunto no escale.

Esta semana se espera la realización de actividades de apoyo por parte de normalistas de otros estados.

*Se busca reforzar la vigilancia perimetral e interna en todas las instalaciones: VALH*

La Universidad Autónoma del Estado de Morelos (UAEM) busca instalar más cámaras de seguridad y vincular las existentes en las unidades de las regiones sur y oriente.

Así lo informó la rectora Viridiana León Hernández, quien mencionó que se busca reforzar la vigilancia perimetral e interna en todas las instalaciones, además del campus Cuernavaca en Chamilpa y el de Volcanes.

Por otro lado, indicó que junto con la Asociación de Universidades e Instituciones de Educación Superior analizarán el paquete económico federal que recién fue entregado al Congreso de la Unión, asimismo comenzarán las conversaciones con legisladores federales para sensibilizarles respecto de las necesidades en este sector.

Aunque correr es la actividad física favorita de muchos, caminar con pesas podría ser una opción más atractiva y efectiva. En redes sociales, especialmente en TikTok, se viralizan videos de personas usando pesas en tobillos o muñecas y mostrando el ‘antes’ y ‘después’ tras un mes de práctica.

Esta tendencia no es exclusiva de internet; en Estados Unidos cada vez más personas incorporan estas caminatas en su rutina. Sus beneficios van desde la pérdida de peso —algunos reportan hasta dos kilos en menos de un mes— hasta el fortalecimiento de piernas, tonificación abdominal y mejora de la postura. Algunos incluso optan por chalecos con peso para potenciar aún más los resultados.

Beneficios de las pesas en tobillos y muñecas

Aunque estas herramientas no son nuevas, sus versiones modernas y ajustables permiten un uso más cómodo y seguro fuera del gimnasio. Según Juan Ruiz López, entrenador y director de su propio centro, “el uso de peso genera un esfuerzo adicional, lo que aumenta el gasto energético. Además, mejora la fuerza de piernas y brazos si se utiliza correctamente”. Esta práctica resulta ideal para quienes no disfrutan correr o tienen limitaciones médicas.

Elegir la carga adecuada

Comenzar con demasiado peso puede causar molestias o lesiones, ya que afecta la mecánica de la marcha y la tensión articular. Ruiz López recomienda un aumento gradual, iniciando con lastres ligeros y caminatas cortas. Chalecos o mochilas lastradas distribuyen mejor el peso y son una alternativa más segura, aunque siempre hay que respetar la adaptación del cuerpo.

Qué pesas usar

Las versiones ajustables permiten incrementar la carga de forma progresiva y sostenible. Es recomendable empezar con pesos de 1 kg para principiantes y entre 1.5 y 2 kg para quienes tienen nivel medio, caminando en superficies planas y en días alternos. Ante cualquier molestia, es necesario reducir el peso o la duración del ejercicio.

¿Y para correr?

Los especialistas desaconsejan usar lastres en los tobillos al correr, ya que sobrecargan músculos y articulaciones, alterando la técnica natural y aumentando el riesgo de lesiones, según Sandra Lordén Álvarez, entrenadora profesional.

Caminar con pesas se perfila así como una opción efectiva, segura y adaptable para quienes buscan tonificación, fuerza y quema de calorías sin correr.

Apple ha presentado oficialmente la nueva generación de iPhones, incluyendo el esperado iPhone 17, junto a los renovados iPhone 17 Pro y Pro Max, durante su evento especial Awe Dropping.

Esta nueva familia de dispositivos llega con importantes cambios en diseño, potencia, cámaras y pantalla, consolidando un avance significativo en todas las gamas.

Esta edición marca un paso importante que buscan atraer tanto al público general como a los usuarios más exigentes.

iPhone 17: equilibrio con grandes novedades

El iPhone 17 se presenta como el sucesor del iPhone 16 y está pensado para el usuario general que busca equilibrio entre precio, rendimiento y características.

Esta generación destaca por incluir, por primera vez en un modelo no Pro, una pantalla de 6.3 pulgadas con tecnología ProMotion y tasa de refresco de 120 Hz, tras años de espera, Apple finalmente incluye esta característica, ofreciendo una experiencia más fluida en desplazamientos y animaciones.

iPhone 17 finally features 120Hz ProMotion and a larger 6.3" display!! pic.twitter.com/SrCqIU6NpP

— Apple Hub (@theapplehub) September 9, 2025

Además, incorpora el nuevo chip A19 con arquitectura de 3 nanómetros, lo que se traduce en mayor eficiencia energética y rendimiento.

A esto se suma una mejora sustancial en la cámara frontal, que ahora tiene 18 MP y tecnología Center Stage, capaz de seguir al usuario en videollamadas y ajustar automáticamente el encuadre.

En cuanto al diseño, el iPhone 17 mantiene la construcción en aluminio con trasera de cristal mate antihuellas y llega en cinco colores: negro, blanco, azul claro, verde y morado.

iPhone 17 new colors pic.twitter.com/Cbq9uv9dex

— Apple Hub (@theapplehub) September 9, 2025

Apple también ha renovado las cámaras traseras del iPhone 17, que ahora incluyen un sensor principal de 48 MP y un ultra gran angular también de 48 MP, lo que mejora de forma notable la calidad de las imágenes, especialmente en escenarios con poca luz.

La cámara frontal, además de su nuevo sensor, incluye estabilización de video y mayor campo de visión.

Everything new with the iPhone 17 🔥 pic.twitter.com/U0caf0UyvC

— Apple Hub (@theapplehub) September 9, 2025

El dispositivo incorpora la nueva protección Ceramic Shield 2, con mayor resistencia a rayones y golpes. Según Apple, este cristal reforzado ofrece hasta tres veces más resistencia frente a la generación anterior.

iPhone 17 Pro y Pro Max: rediseño total y salto en fotografía profesional

Los modelos iPhone 17 Pro y Pro Max llegan con cambios más radicales.

Su nuevo diseño destaca por un módulo de cámaras completamente rediseñado que ahora ocupa toda la parte superior trasera del dispositivo, optimizado para fotografía profesional.

La construcción ahora utiliza un cuerpo de aluminio que actúa como sistema de disipación térmica, apoyado por una cámara de vapor interna que mejora la refrigeración, ideal para tareas exigentes como juegos o grabación de video en alta resolución.

The iPhone 17 Pro features an aluminum body and vapor chamber cooling! No more titanium pic.twitter.com/i1YApnmjzP

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En términos de pantalla, ambos modelos mantienen los tamaños del año anterior (6.3 y 6.9 pulgadas), pero ahora alcanzan hasta 3,000 nits de brillo máximo y cuentan con un tratamiento antirreflejo de siete capas.

También se han reducido los marcos y se ha rediseñado la Dynamic Island, haciéndola más compacta y funcional.

Apple ha llevado la fotografía móvil a un nuevo nivel con los iPhone 17 Pro. Por primera vez, todas sus cámaras tienen sensores de 48 megapíxeles: gran angular, ultra gran angular y un nuevo telefoto con zoom óptico de hasta 8 aumentos.

The iPhone 17 Pro features up to 8x optical zoom! pic.twitter.com/itI6Q4zsvy

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Esto convierte al iPhone 17 Pro en el dispositivo más versátil de Apple hasta la fecha en términos de fotografía.

Nuevos colores

Los iPhone 17 Pro están disponibles en tres nuevos colores: naranja, azul oscuro y plateado, todos con acabado mate y trasera de cristal.

Este año, sorprendentemente, no habrá versión en color negro, una de las opciones más populares entre los usuarios.

The iPhone 17 Pro new colors 🔥 pic.twitter.com/tIjaGK3YE9

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Llega un nuevo integrante: el ultradelgado iPhone 17 Air

Una de las grandes sorpresas del evento fue el iPhone 17 Air, que se desmarca completamente del diseño tradicional de Apple. Su principal apuesta está en la ligereza y delgadez, con un grosor de apenas 5.6 mm gracias a su estructura de titanio. A pesar de su cuerpo ultradelgado, incluye una pantalla OLED más grande, de 6.6 pulgadas, también con tecnología ProMotion a 120 Hz.

Apple introduces the iPhone Air 🤯 pic.twitter.com/lD5lgde1DQ

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En términos de rendimiento, el iPhone 17 Air supera al modelo estándar al integrar el chip A19 Pro y 12 GB de RAM, ofreciendo una experiencia más rápida y fluida. Su sistema de cámaras es más minimalista: incluye solo un sensor principal de 48 MP con zoom óptico 2x, acompañado por una cámara frontal de 18 MP con funciones similares al iPhone 17.

Uno de los cambios más comentados es que el iPhone 17 Air no cuenta con bandeja para SIM física, por lo que solo funcionará mediante eSIM, una decisión motivada por el diseño delgado del dispositivo.

En cuanto a autonomía, el Air incluye una batería más pequeña de 2,800 mAh, comparada con los 3,600 mAh del iPhone 17. Apple asegura que es capaz de reproducir hasta 40 horas de video, aunque también apuesta por mejoras en eficiencia energética con la llegada de iOS 26. El modelo estará disponible en cuatro colores: negro, blanco, oro y azul cielo.

The iPhone 17 Air new colors pic.twitter.com/BjPL43duPG

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Ecosistema Apple

La presentación también incluyó el lanzamiento del Apple Watch Series 11, el Apple Watch Ultra 3, el Apple Watch SE 3 y los AirPods Pro 3, reforzando la integración de dispositivos en el ecosistema de la marca.

AirPods Pro 3: traducción en tiempo real y más funciones inteligentes

Everything new with AirPods Pro 3

Available to order today for $249 pic.twitter.com/oca6HIEkdi

— Apple Hub (@theapplehub) September 9, 2025

Apple también aprovechó el evento para presentar los nuevos AirPods Pro 3, que llegan con mejoras significativas:

• Cancelación de ruido cuatro veces más potente que la generación anterior.

• Traducción en tiempo real, permitiendo escuchar conversaciones en diferentes idiomas de forma automática.

• Nuevo diseño con mejor adaptabilidad a distintos tamaños de oído.

• Certificación IP57: resistentes al sudor y al agua.

• 8 horas de batería con cancelación activa y 10 horas en modo normal.

• Acelerómetro integrado para medición de ritmo cardiaco, útil para seguimiento de salud y ejercicio.

Apple Watch: más potente, resistente y enfocado en la salud

New watch faces on Apple Watch Series 11 pic.twitter.com/bSbogBVNz9

— Apple Hub (@theapplehub) September 9, 2025

La nueva generación de Apple Watch también fue protagonista en el evento. Se presentaron tres modelos:

 Apple Watch Series 11

• Pantalla 10 veces más resistente que la anterior generación.

• Batería de 24 horas de duración.

• detectar hipertensión, con alertas y seguimiento médico.

• titanio 100% reciclable.

 Apple Watch Ultra 3

• Conexión satelital para llamadas y mensajes de emergencia.

• Pantalla más grande y brillante.

• Batería de hasta 42 horas de duración.

 Apple Watch SE 3

• Versión económica con funciones básicas de salud.

• Soporta gestos para control, reproducción multimedia y always-on display.

• Carga rápida: 8 horas de uso con solo 15 minutos de carga.