El Reformer Pilates, el entrenamiento que antes era popular solo entre celebridades como Margot Robbie y Harry Styles, se ha convertido en el favorito del público general. Con un aumento del 600% en búsquedas y una creciente demanda en estudios de fitness, este método ha superado en popularidad actividades como spinning y bootcamps. Según expertos, en 2025 el Reformer Pilates seguirá ganando popularidad, ya que muchas personas buscan entrenamientos de bajo impacto y enfocados en el bienestar integral.

¿Qué es el Reformer Pilates?

Es una modalidad dinámica que fortalece, flexibiliza y controla el cuerpo utilizando una máquina especializada llamada Reformer. Este dispositivo permite realizar ejercicios con una resistencia ajustable que cuida las articulaciones mientras mejora la fuerza, flexibilidad y postura. Además, se enfoca en la respiración y el movimiento consciente, ofreciendo beneficios tanto para el cuerpo como para la mente.

¿Cómo funciona la máquina?

El Reformer es similar a una cama con un carro móvil, resortes y cuerdas. Estos resortes permiten ajustar la resistencia de los ejercicios, lo que hace que cada secuencia sea más fácil o desafiante, según las indicaciones del instructor.

Beneficios para la mente y el cuerpo

Este entrenamiento no solo tonifica los músculos, sino que también reduce el estrés y la ansiedad al incorporar mindfulness. Al trabajar de manera controlada y enfocar la respiración, el Reformer Pilates mejora la confianza, calma y conexión con uno mismo.

Entrenamiento de fuerza, pero diferente

El Reformer Pilates se enfoca en los músculos estabilizadores, como el core y los glúteos, sin buscar aumento de volumen. Esto lo convierte en una forma efectiva de fortalecer el cuerpo de manera equilibrada y eficiente.

Posturas comunes en Reformer Pilates

• Variaciones de plank: Para fortalecer el core y la parte superior del cuerpo.
• Puente de glúteos: Refuerza glúteos, caderas y suelo pélvico.
• Estiramientos profundos: Mejora la movilidad y el equilibrio.
• Círculos de piernas: Controlados, enfocados en caderas y piernas.
• Articulación de la columna: Aumenta la movilidad y alivia tensiones.
• Secuencias para la parte superior del cuerpo: Tonifican brazos y fortalecen la espalda.

Consejos para principiantes

Se recomienda comenzar con una clase básica para familiarizarse con la máquina y aprender los fundamentos. Aunque puede parecer intimidante, el Reformer está diseñado para guiar y fortalecer. Es importante llegar temprano y preguntar cualquier duda.

Con su combinación de fuerza, flexibilidad y atención plena, el Reformer Pilates sigue consolidándose como el entrenamiento preferido para este 2025.

Dormir bien es un lujo que muchos no pueden disfrutar debido a factores como el insomnio, que afecta a casi la mitad de la población mundial. Sin embargo, una innovadora tecnología creada por la mexicana Alexandra Zatarain está cambiando la forma en que dormimos. Zatarain, cofundadora de Eight Sleep en Silicon Valley, ha desarrollado un dispositivo que no solo monitorea el sueño, sino que lo mejora activamente.

Este dispositivo, llamado Pod, transforma cualquier cama en un espacio personalizado para el descanso, ajustando automáticamente la temperatura según las necesidades de cada persona. La mejor parte es que no requiere el uso de gadgets ni sensores adicionales. El Pod utiliza una tecnología avanzada llamada Autopilot, que analiza parámetros como el ritmo cardíaco, las fases del sueño e incluso los ronquidos para ajustar la temperatura de la cama entre 13°C y 43°C. Esto crea un ambiente ideal para un sueño profundo y reparador.

Celebridades y atletas de alto rendimiento, como Lewis Hamilton, Scarlett Johansson y Charles Leclerc, ya confían en esta tecnología para optimizar su descanso. Además, el Pod incluye una alarma silenciosa que reemplaza los tradicionales despertadores ruidosos, mediante un enfriamiento gradual de la cama y una ligera vibración en el pecho.

Los algoritmos de Eight Sleep, que han analizado más de 600 millones de horas de sueño, personalizan la experiencia de cada usuario en tiempo real. Estudios clínicos demuestran que el Pod puede mejorar la calidad del sueño hasta en un 32%, e incluso otorgar hasta una hora extra de descanso reparador cada noche. Con un enfoque basado en la ciencia y la tecnología, esta innovadora solución promete cambiar la manera en que descansamos para siempre.

La Fiscalía General del Estado de México abrió una carpeta de investigación contra Diana "N" y Lucio "N" por el posible delito de abandono de un recién nacido en Tultitlán, ocurrido el 11 de febrero. Ambos fueron identificados como pareja y, según la Fiscalía, sus acciones pusieron en riesgo la vida del bebé.

El caso tomó relevancia después de que Diana "N", madre del recién nacido, se presentara voluntariamente el miércoles para denunciar a Lucio "N", quien aparece en un video viral donde deja una bolsa con el bebé sobre la banqueta. La joven acusó a su pareja de abandonar al menor, un recién nacido prematuro de cinco meses de gestación.

Lucio "N", tras conocerse los hechos, se presentó en la Fiscalía General de Justicia de la Ciudad de México y fue trasladado al Centro de Justicia para las Mujeres en Cuautitlán Izcalli, donde fue entrevistado por las autoridades.

El recién nacido, ingresado al Hospital Regional de Alta Especialidad Bicentenario de la Independencia del ISSSTE, se encuentra en buen estado de salud. Tras su alta, el DIF de Tultitlán se encargará de su resguardo.

Investigaciones adicionales revelaron un chat entre Lucio y Diana en el que discuten el nacimiento del bebé y cómo decidieron abandonar al recién nacido.

Los mensajes contrastan con la versión inicial de la madre, quien había asegurado que entregó al bebé a Lucio para que lo llevara al hospital.

La Fiscalía continúa con las pesquisas para determinar la responsabilidad de ambos involucrados en el caso.

El alcalde de Cuernavaca, José Luis Urióstegui Salgado, confirmó que Alicia Vázquez Luna presentó su renuncia por cuestiones de salud.

En entrevista, el edil capitalino rechazó que Vázquez Luna renunciara al cargo por presiones políticas, de lo contrario no hubiera sido ratificada.

Asimismo anotó que le pidió a la maestra Alicia Vázquez que permanezca en el cargo hasta que nombre a otro titular de la Secretaría de Protección y Auxilio Ciudadano (Seprac), porque se deben hacer los exámenes de control de confianza.

Destacó que Vázquez Luna tiene las puertas abiertas en el ayuntamiento capitalino y en la Seprac; agregó que aún no tiene un perfil para ocupar el cargo, porque le tomó por sorpresa su salida.

Urióstegui Salgado también anunció que en respuesta al trabajo coordinado y de paz con el gobierno del estado y la federación, tomará en cuenta las propuestas que le envíen.

Joan Manuel Serrat ha sido galardonado con el Premio Antonio de Sancha 2025, otorgado por la Junta Directiva de la Asociación de Editores de Madrid (AEM) en su 29ª edición. Este reconocimiento se le otorga "por su honestidad personal e intelectual" y en homenaje a su legado como parte esencial de la educación sentimental de varias generaciones en España y América.

El premio destaca la extensa carrera del cantautor, quien ha lanzado 32 álbumes, compuesto más de 300 canciones y ha dedicado casi seis décadas a la música. Además, se valora su importante labor al musicalizar las obras de poetas destacados en castellano y catalán, acercando la poesía a millones de personas a ambos lados del Atlántico. Sus letras, llenas de sencillez y belleza, abordan temas universales como el amor, la muerte y la vida, como reflejan las palabras de Miguel Hernández.

Serrat, al recibir el premio, expresó su agradecimiento y destacó el valor de que los editores le hayan otorgado este galardón. El cantautor reconoció la dificultad de poner música a versos ajenos, especialmente cuando no es posible intercambiar ideas directamente con los poetas, pero siempre lo hizo con el respeto y la certeza de que en esos versos encontraba canciones que merecían ser cantadas.

La presidenta Claudia Sheinbaum acusó este jueves que también existe crimen organizado en Estados Unidos y destacó la necesidad de colaboración entre ambos países, especialmente en inteligencia y para frenar el tráfico de estupefacientes.

Durante su conferencia matutina, Sheinbaum subrayó que "en Estados Unidos también hay delincuencia organizada. Y hay personas estadounidenses que vienen a México con estas actividades ilícitas. ¿Por qué lo decimos? Porque si no, ¿quién repartiría, quién distribuiría el fentanilo en las ciudades de Estados Unidos?".

La mandataria hizo hincapié en que no solo se debe actuar en México para frenar el tráfico de drogas, sino también en relación con las armas.

"No solamente pensar que la delincuencia organizada está en México y que hay que actuar en México para evitar el tráfico de drogas, que hay que hacerlo, nadie lo está negando, pero también de Estados Unidos se tiene que actuar", señaló.

Sheinbaum también afirmó que, al igual que las drogas cruzan la frontera, "también armas de Estados Unidos a México", y mencionó que tanto ciudadanos estadounidenses como personas de otros países están involucrados en estos delitos.

Finalmente, recordó que el expresidente Andrés Manuel López Obrador había planteado este tema durante el primer periodo de Donald Trump y destacó la gravedad del tráfico de armas, citando el caso de un lanzagranadas de uso exclusivo del Ejército de Estados Unidos en manos de un grupo delictivo en México, sin ofrecer más detalles sobre el incidente.

Con la llegada del 14 de febrero, el Día del Amor y la Amistad, muchos se enfrentan a situaciones complicadas en el ámbito romántico. Si estás saliendo con alguien pero no sabes bien qué está pasando, es probable que te encuentres en una situationship, un término que describe una relación en la que hay una fuerte conexión emocional y física, pero sin compromisos claros ni etiquetas definidas.

El situationship puede ser confuso y hasta incómodo, especialmente cuando las expectativas de ambos no están alineadas. Este vínculo se sitúa entre una amistad y una relación romántica formal, lo que puede generar inseguridades sobre los sentimientos y el futuro. A menudo, quienes están en una situationship evitan compromisos debido a miedos al compromiso, falta de tiempo o simplemente por no querer etiquetar la relación.

Si te identificas con este término y temes un 14 de febrero incómodo, la clave está en la comunicación. Habla sinceramente con la otra persona sobre lo que ambos buscan, o bien, si prefieres evitar la presión del Día del Amor, considera disfrutar de la fecha a tu manera, ya sea descansando o pasando tiempo con amigos. Lo importante es ser honesto contigo mismo y con la otra persona para evitar malentendidos y tomar decisiones que se adapten a tus necesidades emocionales.

Este mediodía, la gobernadora Margarita González Saravia lleva a cabo la entrega de 24 motocicletas para la policía turística.

El titular de la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), Miguel Ángel Urrutia Lozano, indicó que estos vehículos se usarán para recorridos en áreas turísticas y zonas de alta afluencia, así como en carnavales y festividades, entre otros.

Ángel González Ramírez, subsecretario operativo de Seguridad, indicó que la incipiente policía turística se despliega en la zona conurbada de Cuernavaca y ha ido evolucionando con el tiempo y experiencia.

Eiza González ha demostrado una vez más su talento para reinventar el estilo clásico, esta vez con un traje sastre que se ha convertido en tendencia. La actriz mexicana se presentó en público con un elegante conjunto de Thom Browne, compuesto por un blazer ajustado, corbata, camisa blanca y una falda larga y ceñida de color gris, mostrando que el estilo masculino está de vuelta para quedarse.

A través de un video compartido en su cuenta de Instagram, Eiza nos dio una lección de moda al elegir prendas estructuradas que realzan la figura, dejando atrás los blazers oversize. Las piezas ajustadas y las hombreras en los sacos se perfilan como las grandes favoritas de esta temporada.

Además, los accesorios también jugaron un papel clave en su look: unas gafas de sol y un bolso pequeño en color burdeos aportaron el toque de color perfecto al conjunto. También adelantó que las corbatas serán uno de los accesorios más populares del año, ya sea como bufanda o incluso como top, invitando a sus seguidores a tomar prestados estos detalles de sus armarios masculinos.

Este estilo sofisticado y moderno es perfecto para eventos especiales, galas o incluso una cita, y promete ser una de las principales tendencias de 2025. Eiza nos demuestra que el traje sastre puede ser mucho más que una opción de oficina, sino una declaración de moda llena de estilo y originalidad.

La cantante argentina Lola Ponce rinde homenaje al icónico compositor mexicano Armando Manzanero con su nuevo disco Lola Canta a Manzanero. Esta colaboración especial surgió de un encuentro memorable entre ambos, en el que Ponce y Manzanero pasaron horas cantando juntos al piano. La idea del proyecto fue impulsada por su esposo, Aarón Díaz, quien facilitó el contacto con el hijo del compositor, Juan Pablo Manzanero, quien también trabajó como productor del material.

El EP incluye cinco temas emblemáticos de Manzanero, como Somos Novios, Pensando en Ti y Esta Tarde Vi Llover, los cuales fueron interpretados en vivo con la presencia del propio Manzanero en el piano. El material, cargado de romance y sentimiento, se lanza justo a tiempo para celebrar el Día de San Valentín.

Ponce expresó lo emocionante de la experiencia y cómo la grabación en vivo permitió capturar la esencia auténtica de las canciones. Además, la cantante planea llevar este material a los escenarios, comenzando con una gira que tendrá su primera parada en Argentina.

En cuanto a su vida personal, Lola compartió que, para ella, el romance es algo que debe trabajarse a diario en una relación, y aunque no sea de grandes celebraciones, cree que el amor se alimenta con gestos pequeños y constantes.