En la vida urbana actual, donde gran parte del día transcurre entre oficinas, transporte y espacios cerrados, la falta de vitamina D se ha vuelto un problema frecuente y, en muchos casos, poco identificado. Aunque suele asociarse únicamente con la exposición solar, este nutriente cumple funciones clave y su ausencia puede afectar distintos aspectos de la salud cotidiana.

La vitamina D actúa como una hormona y participa en procesos esenciales como la absorción de calcio, el mantenimiento de huesos fuertes, el correcto funcionamiento del sistema inmune, la salud muscular y algunos mecanismos vinculados con el estado de ánimo. Durante el invierno, cuando la luz solar disminuye de manera natural, el riesgo de presentar niveles bajos aumenta de forma considerable.

¿Por qué es importante para el bienestar diario?

El organismo produce vitamina D principalmente cuando la piel entra en contacto con la luz del sol. Sin embargo, este proceso se ve limitado por factores comunes como el uso constante de protector solar, la contaminación, el clima frío, la ropa que cubre gran parte del cuerpo y las jornadas laborales en interiores.

Cuando los niveles son insuficientes, el impacto suele aparecer de manera gradual. La carencia no siempre genera síntomas inmediatos, lo que provoca que muchas personas normalicen ciertas molestias sin relacionarlas con este déficit.

Indicadores que pueden alertar una carencia

El cuerpo envía señales sutiles que a menudo se confunden con estrés o cansancio estacional. Entre las más frecuentes se encuentran:

Fatiga persistente: sensación de agotamiento que no mejora pese a descansar.
Cambios emocionales: apatía, tristeza leve o síntomas asociados a la depresión estacional.
Molestias físicas: dolor óseo, debilidad muscular o incomodidad en la espalda baja sin causa aparente.
Defensas disminuidas: infecciones respiratorias recurrentes o recuperación lenta.
Otros signos: caída de cabello más evidente y alteraciones en el sueño.

Aunque estos síntomas no confirman por sí solos una deficiencia, sí funcionan como una advertencia.

Grupos con mayor probabilidad de niveles bajos

Existen poblaciones con mayor riesgo, especialmente durante los meses fríos:

• Personas que trabajan o estudian en espacios cerrados.
• Mujeres jóvenes y adultos jóvenes.
• Quienes utilizan protector solar a diario.
• Habitantes de zonas con baja radiación solar por periodos prolongados.
• Individuos con dietas restrictivas o bajo consumo de productos de origen animal.

Reconocer estos factores permite actuar de manera preventiva.

Cómo confirmar el diagnóstico

La forma más confiable de detectar una deficiencia es mediante un análisis de sangre que mida la 25-hidroxivitamina D, marcador utilizado en la práctica médica.

Según criterios clínicos comunes:

• Menos de 20 ng/mL indica deficiencia.
• Entre 20 y 30 ng/mL se considera insuficiencia.
• Más de 30 ng/mL suele ser adecuado para la mayoría de las personas.

La interpretación debe realizarla un profesional de la salud, tomando en cuenta el contexto de cada paciente.

Opciones reales para mejorar los niveles

Cuando los valores no son óptimos, existen dos estrategias principales.

Alimentación como complemento
Son pocos los alimentos con vitamina D natural, pero pueden aportar pequeñas cantidades:

• Pescados grasos como salmón, sardina o atún.
• Yema de huevo.
• Hígado.
• Productos fortificados, como cereales y algunas leches.

La dieta, por sí sola, rara vez cubre los requerimientos diarios, especialmente en invierno.

Suplementación con control médico

Durante los meses de menor exposición solar, el uso de suplementos cuenta con respaldo científico, sobre todo si existe una deficiencia confirmada. La dosis debe ser individualizada y prescrita por un especialista.

Es fundamental evitar la automedicación, ya que un exceso también puede provocar efectos adversos.

Antes de realizar cambios en la alimentación o iniciar suplementos, lo más recomendable es consultar con un médico o nutriólogo. Escuchar al cuerpo, confirmar con estudios y adoptar hábitos informados ayuda a atravesar el invierno con mayor bienestar y a reducir una de las deficiencias más comunes de la vida moderna.
 

*Stella Marina Lugo de Montilla presentará una exposición sobre la situación actual de su país*

Este sábado, Morelos será sede de la visita de la embajadora de Venezuela en México, Stella Marina Lugo de Montilla, quien presentará una exposición sobre la situación actual de su país, los desafíos que enfrenta y las perspectivas hacia el futuro.

La diplomática abordará los acontecimientos recientes que han marcado la vida política y social de la nación sudamericana, destacando la importancia de defender la soberanía y autodeterminación del pueblo venezolano como principios fundamentales en las relaciones entre estados.

En este sentido, Carmelo Enríquez informó que la conferencia se llevará a cabo el 31 de enero, a las 10:00 horas, en el auditorio del Sindicato Mexicano de Electricistas (SME) en Cuernavaca; señaló que este encuentro reunirá a organizaciones sociales, especialistas, estudiantes y público interesado en conocer de manera directa y documentada la realidad venezolana.

El evento busca fortalecer el diálogo regional, impulsar el entendimiento entre ambas naciones y promover un análisis amplio sobre los movimientos geopolíticos que atraviesa el continente.

Al menos siete soldados nigerianos murieron y catorce están desaparecidos tras un ataque de yihadistas contra un equipo de patrulla militar este lunes en Damask, estado de Borno, en el noreste del país, informaron fuentes militares a EFE.

Según un oficial del Ejército que pidió anonimato, los soldados se encontraron con decenas de miembros del grupo Boko Haram alrededor de las 3:00 p. m., lo que desencadenó un tiroteo.

Tras el enfrentamiento, siete soldados fallecieron, otros sobrevivieron y catorce, incluido el comandante, siguen desaparecidos. Los cadáveres recuperados fueron llevados al campamento, mientras los sobrevivientes regresaron a la base.

Mohammed Goni, líder de la Fuerza de Tarea Conjunta Civil (CJTF), que colabora con el Ejército, confirmó el ataque, aunque indicó que seis soldados murieron y trece fueron capturados. Goni agregó que varios soldados lograron escapar y que están ayudando a localizar a los yihadistas que huyeron.

El noreste de Nigeria sufre ataques de Boko Haram desde 2009, intensificados desde 2016 con la aparición de su escisión, el Estado Islámico de la Provincia de África Occidental (ISWAP).

Ambos grupos buscan establecer un Estado islámico en Nigeria, país con mayoría musulmana en el norte y cristiana en el sur. Boko Haram y el ISWAP han causado más de 35 mil muertos y desplazado a unos 2,7 millones de personas, según datos gubernamentales y de la ONU.

El DJ y actor estadounidense Matt Bennett confirmó su regreso a la Ciudad de México con su popular Party 101, un espectáculo que mezcla música, nostalgia y cultura pop, y que se ha convertido en uno de los eventos favoritos de sus fans.

El concierto ya tiene fecha y sede confirmadas, por lo que los seguidores podrán prepararse para una noche cargada de energía y recuerdos.

¡Matt Bennett regresa con PARTY 101 a CDMX! 💥
Se viene un DJ set lleno de los éxitos con los que crecimos.🔊#PreventaBanamex: 30 de enero.
Venta general a partir del 31 de enero. pic.twitter.com/EUPSxrMIt0

— Ocesa Total (@ocesa_total) January 27, 2026

La presentación se llevará a cabo el sábado 11 de abril de 2026 en el Pepsi Center WTC, uno de los recintos más importantes de la capital.
El show está programado para iniciar a las 8:00 de la noche, aunque hasta el momento no se ha revelado si habrá acto telonero.

En cuanto a la venta de boletos, la preventa Banamex comenzará el 30 de enero de 2026 a las 11:00 de la mañana, mientras que la venta general, así como la compra en taquillas del recinto, estará disponible a partir del 31 de enero, también desde las 11:00 am.

La boletera oficial será Ticketmaster. Por ahora, los precios de los boletos no han sido anunciados.

Party 101 se ha consolidado como una experiencia musical enfocada en la nostalgia de series, películas y éxitos pop que marcaron a toda una generación, por lo que se espera un ambiente festivo y una alta demanda.

Con este anuncio, Matt Bennett reafirma su conexión con el público mexicano y promete una noche llena de música, baile y recuerdos que marcaron una época.

Esta mañana se entregaron cerca de 800 plazas de promoción horizontal a trabajadores de la educación.

El líder de la sección 19 del Sindicato Nacional de Trabajadores de la Educación (SNTE), Joel Sánchez Vélez, dijo que de esta manera los docentes tendrán aumento en ingreso de alrededor del 36 por ciento; comentó que estas asignaciones se realizaron través de la Unidad del Sistema para la Carrera de las Maestras y Maestros (Usicamm).

Sánchez Vélez mencionó que la dirigencia sindical seguirá pugnando por modificar algunas reglas federales, que permitan mayores beneficios, o eliminar limitaciones como la posibilidad de que maestros de primarias puedan concursar por dos plazas si sus horarios lo permiten.

Un tribunal de Corea del Sur condenó este miércoles a la ex primera dama Kim Keon-hee a un año y ocho meses de prisión por corrupción, al hallarla culpable de aceptar sobornos vinculados a la Iglesia de la Unificación. La sentencia incluye además una multa cercana a los 9 mil dólares.

El Tribunal del Distrito Central de Seúl determinó, en una audiencia transmitida en directo, que Kim recibió en 2022 regalos de lujo entregados por un chamán y miembros de dicha organización religiosa a cambio de favores. Se trata de la primera condena penal contra una ex primera dama en la historia del país.

La pena impuesta es menor a la solicitada por la Fiscalía, que había pedido 15 años de cárcel y una multa superior al millón de dólares. El tribunal solo consideró probada la aceptación de algunos de los bienes señalados por los fiscales.

Kim fue absuelta de los cargos por financiamiento político irregular y por la supuesta manipulación de acciones de Deutsch Motors, distribuidor local de BMW, entre 2010 y 2012. Permanece en prisión preventiva desde agosto.

Pese a la condena, la ex primera dama aún enfrenta otros dos procesos judiciales: uno relacionado con su presunta participación en el reclutamiento de miembros de la Iglesia de la Unificación para afiliarse al Partido del Poder Popular (PPP), y otro por supuestamente recibir regalos de lujo a cambio de favores laborales dentro del Gobierno.

En paralelo, la líder de la Iglesia de la Unificación, Han Hak-ja, y el exjefe de su sede global, Yun Yeong-ho, también están siendo procesados judicialmente, en medio de un mayor escrutinio sobre esta organización, conocida por sus bodas multitudinarias y su influencia política y económica.

El fallo contra Kim se produce pocos días después de que su esposo, el expresidente Yoon Suk-yeol, fuera condenado a cinco años de prisión en uno de los ocho casos judiciales que enfrenta, varios de ellos relacionados con su fallida imposición de la ley marcial en diciembre de 2024, que derivó en su destitución.

El investigador paranormal Carlos Trejo, conocido como “el cazafantasmas”, generó polémica en redes sociales luego de asegurar que fue víctima de discriminación en un hotel ubicado en el municipio de San Pedro, en Monterrey, donde —según su versión— no se le permitió ingresar al restaurante para desayunar.

A través de un video difundido en sus plataformas digitales, Trejo aparece visiblemente molesto mientras encara a personal del hotel y entrega la llave de su habitación.

En el clip, afirma que un mesero le negó el acceso al restaurante bajo el argumento de que su presencia “podía ofender a alguien”, situación que el también escritor calificó como una falta de respeto.

“Le entrego su llave, no me gusta que discriminen a la gente. Vine a desayunar y resulta que no puedo porque, según, puedo ofender a las personas. Como mexicanos deberíamos unirnos, no discriminarnos”, expresó Trejo durante la grabación.

Ante la inconformidad, una representante del hotel ofreció una disculpa por lo ocurrido; sin embargo, esta no fue aceptada.
Trejo aseguró que se retiraría del lugar para hospedarse en un hotel cercano, donde —dijo— no sería discriminado, y añadió que hablaría negativamente del establecimiento durante los compromisos públicos que tenía programados ese día.

"Carlos Trejo":
Porque acusó al hotel Safi de San Pedro, NL, por discriminación pic.twitter.com/yzXzoqFVFA

— ¿Por qué es Tendencia? (@porktendencia) January 28, 2026

No obstante, tras el incidente surgieron versiones que apuntan a que la negativa de acceso no estuvo relacionada con un acto de discriminación personal, sino con el código de vestimenta del restaurante.

De acuerdo con esta información, no está permitido ingresar con playeras sin mangas, ya que por normas de higiene podría existir el riesgo de que vello corporal caiga sobre los alimentos, una regla común en hoteles y restaurantes, incluso en destinos de playa.

Por no reunir los elementos legales necesarios, el Congreso del estado de Morelos determinó desechar la solicitud de juicio político presentada el pasado 23 de enero en contra de la gobernadora Margarita González Saravia, informó el presidente de la Mesa Directiva del Poder Legislativo, Isaac Pimentel Mejía.

El legislador explicó que la petición fue analizada conforme a la normatividad vigente y se concluyó que no cumple con los requisitos para su procedencia. En ese contexto, confirmó además que los titulares de los tres poderes del estado participarán en la apertura del segundo periodo ordinario de sesiones del segundo año legislativo, entre ellos el presidente magistrado del Tribunal Superior de Justicia, Juan Emilio Elizalde Figueroa.

En cuanto a los trabajos legislativos, Pimentel Mejía adelantó que la agenda del próximo periodo será definida en los siguientes días, primero al interior del grupo parlamentario de Morena y posteriormente en conferencia legislativa, durante una reunión programada para el martes de la próxima semana.

Indicó que entre los temas prioritarios se encuentran las reformas a las leyes secundarias del Poder Judicial, así como asuntos relacionados con el aborto, además de otros pendientes legislativos.

Por otro lado, informó que el Congreso también recibió una solicitud vinculada con la titular de la Comisión de Derechos Humanos del estado de Morelos (CDHM), Nadxieelii Carranco Lechuga, la cual será analizada por la Junta Política, instancia que determinará si cumple con los requisitos legales.

Señaló que, aunque estas solicitudes podrían ser desechadas por improcedentes, no se descarta una revisión al funcionamiento de la Comisión de Derechos Humanos, tanto en su labor interna como en su desempeño externo.

La Universidad Autónoma del Estado de Morelos (UAEM) anunció la convocatoria de admisión para nivel medio y superior 2026.

A partir del 28 de enero abrió la convocatoria de admisión para nivel medio y superior para el ciclo escolar 2026 en la UAEM, donde se ofertarán mil nuevos espacios más y siete nuevas carreras.

En conferencia de prensa, la rectora de la máxima casa de estudios, Viridiana León Hernández, detalló que a partir del 13 de abril es el periodo de pago; posteriormente, del 27 al 30 de abril, el canje de la ficha, la cual tendrá un costo de 950 pesos para ingreso a universidad y de 850 pesos para egresados UAEM.

El examen de admisión será el seis de junio para nivel superior, con apertura de resultados el 22 del mismo mes y la publicación de los mismos el 28 de junio.

León Hernández anunció siete nuevas carreras, tales como cinematografía y producción, medicina veterinaria zootecnia, fisioterapia y rehabilitación, ciencia de datos y ciberseguridad, ciencia política e innovación social, robótica y lengua, literatura y creación editorial.

Anotó que estiman un incremento del cinco por ciento de estudiantes migrantes que buscarán el ingreso a medicina, sobre todo de connacionales que han sido deportados.

OpenAI presentó Prism, una nueva herramienta gratuita basada en inteligencia artificial diseñada para apoyar a científicos, académicos e investigadores en la redacción, colaboración y publicación de trabajos científicos.

Esta plataforma aprovecha el modelo GPT-5.2, el sistema de IA más avanzado de OpenAI para razonamiento matemático y científico, e lo integra directamente en el flujo de trabajo de investigación.

Prism funciona como un espacio de trabajo en la nube compatible con LaTeX, el formato estándar en publicaciones científicas, y reúne en un mismo entorno todas las fases del proceso: redactar textos, revisar argumentos, gestionar referencias, ecuaciones y figuras, y preparar material para publicación.

A diferencia de otras herramientas independientes, GPT-5.2 opera dentro del propio proyecto con acceso completo a la estructura del documento y su contexto, lo que le permite ofrecer ayuda más precisa e integrada.

La herramienta se basa en la plataforma Crixet, una solución de LaTeX en la nube que OpenAI adquirió anteriormente y que ha evolucionado hasta convertirse en Prism como producto unificado.
Esta integración elimina la necesidad de alternar entre editores de texto, gestores de referencias o compiladores separados, reduciendo la fragmentación y facilitando la colaboración entre equipos de investigación. 

Entre las funciones destacadas de Prism están la posibilidad de chatear con GPT-5.2 Thinking para explorar ideas, probar hipótesis y razonar sobre problemas complejos dentro del contexto del documento, así como buscar e incorporar literatura relevante (por ejemplo de arXiv) directamente en el manuscrito.

La IA también puede ayudar a crear, reorganizar y analizar ecuaciones, referencias y figuras, y convertir diagramas o fórmulas escritas a mano en código LaTeX sin necesidad de trabajo manual. 

Prism admite colaboradores y proyectos ilimitados, permitiendo que equipos de investigación trabajen junto en tiempo real, con ediciones y comentarios reflejados de inmediato.
Además, la plataforma ofrece edición por voz opcional para facilitar cambios rápidos sin interrumpir el proceso de redacción o revisión.

La herramienta está disponible desde hoy para cualquier persona con una cuenta personal de ChatGPT, sin costo ni límite de usuarios o proyectos, y planea extenderse próximamente a organizaciones que utilicen los planes ChatGPT Business, Enterprise y Education.