La FGE se compromete a desarrollar perfiles genéticos.

Zona sur.- En reunión celebrada entre la Fiscalía General del Estado (FGE) con los colectivos de búsqueda, este martes, no se acordó ninguna fecha en particular para reanudar los trabajos de búsqueda de cuerpos en el panteón de la colonia Pedro Amaro de esta localidad, zona conocida también como “la fosa de Jojutla”.

En un comunicado, la FGE informó que ayer, el fiscal general del estado, Édgar Maldonado Ceballos, sostuvo un encuentro con representantes e integrantes de diversos colectivos de víctimas de desaparición forzada con el objetivo de revisar avances y compartir información acerca de los trabajos de exhumación que se desarrollan en la fosa común del panteón de la colonia Pedro Amaro, en el municipio de Jojutla.

Uno de los principales acuerdos fue desarrollar los perfiles genéticos de los restos localizados durante la cuarta fase de intervención judicial en el citado panteón, en seguimiento a la demanda sostenida por los colectivos desde hace varios años.

 El fiscal informó que los trabajos de exhumación, suspendidos temporalmente el pasado viernes ante el riesgo de derrumbe de un muro colindante con la zona de excavación, se reanudarán en cuanto se garantice la seguridad estructural del área, pero no precisó fecha.

En respuesta a las solicitudes planteadas por los colectivos, la FGE abrió la puerta a la incorporación de peritos independientes y valorará la inclusión de especialistas en arqueología y antropología física, con el propósito de asegurar una intervención técnica “más robusta y respetuosa”, apunta el comunicado.

“Asimismo, se analizará el refuerzo de las capacidades operativas en las regiones Oriente y Sur Poniente con agentes del Ministerio Público especializados en desaparición forzada, de acuerdo con la disponibilidad institucional”.

Al encuentro acudieron representantes de los colectivos “Desaparecidos Tetelcingo y Jojutla”, “Víctimas y Ofendidos del Estado de Morelos”, “Regresando a Casa Morelos”, “Unión de Familias Resilientes en Búsqueda de sus Corazones Desaparecidos” y “Buscadoras del Sur”, así como de la Comisión Nacional de Búsqueda (CNB) y de la Brigada Nacional de Búsqueda.

El alcalde Heladio Rafael Sánchez Zavala ratificó su apoyo para el desempeño eficaz de su actividad a favor de la ciudadanía.

Yecapixtla.- En el marco del Día del Paramédico, el gobierno de este municipio, encabezado por el alcalde Heladio Rafael Sánchez Zavala, reconoció al cuerpo de rescatistas y paramédicos por su invaluable labor en la atención de emergencias que afectan a los ciudadanos.

El evento, que incluyó una convivencia, fue un momento para destacar la vocación, entrega y preparación constante de estos elementos municipales.

El presidente municipal expresó su profundo agradecimiento: “A todas y todos ustedes les expreso mi más profundo reconocimiento por la gran labor que realizan en beneficio de la población yecapixtlense. Son un ejemplo de entrega, compromiso y humanidad”.

Asimismo, reafirmó el compromiso del Ayuntamiento para garantizar condiciones dignas e ideales que permitan a los paramédicos desempeñar su trabajo de manera segura, eficiente y profesional.

La labor de los paramédicos es fundamental para la seguridad y bienestar de los habitantes de Yecapixtla. Su disposición para responder al llamado de quienes más lo necesitan, combinada con su preparación constante, los convierte en un pilar esencial de la comunidad.

De igual forma, el gobierno municipal reiteró su apoyo para fortalecer sus capacidades y recursos, asegurando que puedan seguir brindando un servicio de calidad, pues contar con un cuerpo de paramédicos capacitados y comprometidos es crucial para atender emergencias de manera oportuna y efectiva, salvando vidas y brindando tranquilidad a la población, manifestó el alcalde.

Autoridades supervisan las instalaciones de la SSPyPC.

Cuautla.- Por disposición del Secretariado Ejecutivo de Seguridad Pública del Estado de Morelos, se llevó a cabo una visita de verificación en las instalaciones de la Secretaría Municipal de Seguridad Pública y Protección Ciudadana (SSPyPC) con el propósito de revisar el destino y la comprobación de los recursos federales otorgados al municipio de Cuautla en materia de seguridad pública, durante el ejercicio fiscal 2024 y el primer trimestre de 2025.

La visita tuvo como objetivo coadyuvar en el seguimiento y uso eficiente de los recursos asignados al municipio y brindar el acompañamiento técnico necesario para su correcta aplicación. El secretario de Seguridad Pública municipal, el tesorero municipal y la secretaria ejecutiva municipal estuvieron presentes y colaboraron durante la jornada de verificación.

La visita se llevó a cabo conforme a lo establecido en el Artículo 9 del Reglamento Interno del Secretariado Ejecutivo del Sistema Estatal de Seguridad Pública, que señala la vigilancia de los recursos procedentes de fondos federales o locales destinados al estado o a los municipios.

“La vigilancia de los recursos procedentes de fondos federales o locales, destinados al Estado o a los municipios, será atendida por la Unidad Administrativa que corresponda, de acuerdo a la normativa aplicable.”

El secretario de Seguridad Pública, José Francisco Delgadillo Cadena, manifestó que el gobierno municipal de Cuautla, encabezado por Jesús Corona Damián, manifestó su disposición de cumplir con el mandato legal de rendición de cuentas, la transparencia y el trabajo coordinado para fortalecer la paz y la seguridad del municipio.

Esta verificación de la aplicación de los recursos permitió al gobierno municipal refrendar su compromiso con la transparencia y la rendición de cuentas en el uso de los recursos públicos y refleja la importancia de trabajar de manera coordinada para fortalecer la seguridad y la paz en el municipio, indicó el jefe policiaco.

En pasadas contribuciones dentro de esta columna se ha escrito sobre los problemas ambientales generados por la disposición final de los materiales plásticos derivados del petróleo. Los estudios de degradación de los plásticos sintéticos nos sugieren que su prevalencia en el planeta es de más de doscientos años, lo cual se prolongará debido a que la producción y desecho de plásticos no se ha detenido. Actualmente, los plásticos han generado un problema que está impactando diferentes ecosistemas y cultivos alimentarios, esto a través de los microplásticos, los cuales se definen como plásticos con un tamaño menor de 5 micras. En este artículo hablaremos de aquellos que se obtienen por la fragmentación de plásticos grandes y que se conocen como microplásticos secundarios. Estos microplásticos llegan a diferentes ecosistemas como los campos agrícolas, ríos, lagos y oceános, donde los organismos que habitan los incorporan. En un estudio realizado por el grupo Conservación del Océano y la Universidad de Toronto (Canadá) encontraron que no solo los peces y mariscos contienen microplásticos en sus tejidos, hay otras fuentes de proteínas provenientes de granos que también los contienen [1]. En el caso de las frutas y vegetales, los microplásticos se absorben por las raíces y se diseminan a los tallos, hojas, frutas y semillas. La sal de mesa, como la del Himalaya, sal negra y sal marina, empacada en bolsa de plástico, presentaron microplásticos. Las bolsas de té, que son elaboradas con plásticos, pueden liberar una cantidad importante de microplásticos durante la elaboración de la bebida [2].

Una solución ha sido el reemplazo de los plásticos sintéticos por biopolímeros, cuya premisa era que su biodegradación en el medio ambiente disminuiría el problema de contaminación. Algunos de esos biopolímeros, como el ácido poliléctico (PLA) obtenido por síntesis química, requieren de compostaje. Desafortunadamente, la composta proveniente de estos biopolímeros puede traer otros compuestos como tintas o colorantes y otros elementos que no son biodegradables y se incorporan al ambiente.

Otra solución prometedora son los biopolímeros sinterizados a partir de almidón, ya que son completamente biodegradables. Una estructura de monómeros de glucosa se ha planteado como una alternativa para la elaboración de plásticos en sustitución de plásticos sintéticos. Sin embargo, el almidón en el estado que es obtenido a partir de sus fuentes vegetales (maíz, papa, yuca, trigo, arroz) no tiene las propiedades que se requieren para un elaborar un material similar al plástico derivado del petróleo (resistencia mecánica y propiedades de barrera a los gases), por lo que se tiene que modificar por métodos químicos. De nuevo, estos métodos generan residuos que contaminan el medio ambiente, por lo que la investigación acerca de cómo generar biopolímeros de almidón se ha vuelto un área de gran interés. Hace unos años, se desarrolló un método de modificación química que usa compuestos orgánicos llamada organocatálisis, para disminuir la generación de deshechos, así como los costos de producción. Con estos avances se ha logrado dar al almidón características necesarias para la producción de envases y contenedores rígidos, elaboración de cubiertos y platos desechables.

Otra estrategia que se puede sumar para producir  los almidones modificados por organocatálisis es eficientar el uso y ahorro de los reactivos utilizados en la modificación y disminución de operaciones unitarias en el proceso, tales como el filtrado, lavado, secado y disminución del gasto de energía y, por ende, de costos. Para esto, se plantea lo que se conoce como la extrusión reactiva, donde el extrusor (un equipo que cuenta con un tornillo sinfín sencillo o doble) lo que hace es transportar (a cierta presión) la materia prima (polvo de almidón y los reactivos) a través de la cámara, que cuenta con diversas zonas de calentamiento controlado y que trabaja como un reactor (recipiente donde se realizan reacciones químicas o biológicas). Estas condiciones controladas de velocidad, presión y temperatura permiten realizar la modificación del almidón sin la generación de residuos que contaminen el medio ambiente. Recientemente, nuestro grupo de investigación combinó estas dos estrategias para modificar almidón y se demostró que el ácido tartárico, además de favorecer la reacción, se une al almidón produciendo una modificación adicional conocida como entrecruzamiento o reticulación, pero también produce una cierta hidrólisis en la estructura del almidón. Aún no se conoce el grado en el que ocurre cada uno de ellos o qué condiciones del proceso favorecen a uno de otro, así como la funcionalidad que puedan impartir.

La modificación organocatalítica del almidón mediante extrusión reactiva plantea la posibilidad de obtener materiales biodegradables a menor costo y con propiedades funcionales que se requieren para las diversas aplicaciones de los plásticos. Esto abre un área de oportunidades en la investigación para la búsqueda de materiales de amplio uso en la vida cotidiana que no dañen al medio ambiente.

Referencias:

[1] https://nypost.com/2025/06/01/health/microplastics-in-your-food-are-contributing-to-these-two-health-issues-study/

[2] https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-025-01104-x

Los requisitos siguen siendo los mismos, los costos también, pero la diferencia es que ahora no llegan todos al mismo tiempo y eso ayuda al estado de ánimo tanto de los usuarios como de los empleados. Es la nueva forma de atender en la Coordinación de Movilidad y Transporte con el nuevo sistema de citas diseñado por la dependencia denominada Agencia de Transformación Digital, del Gobierno estatal.

Ayer acudimos a hacer un trámite a las oficinas centrales de la Coordinación de Movilidad y Transporte ubicadas en Plaza Cristal, y pudimos advertir que -si bien es cierto que todavía el tiempo de espera sigue siendo muy largo- no hay las enormes filas de gente que se hacían hasta hace unos meses.

El secreto está en la digitalización de los documentos. A partir del dos de junio, el Gobierno de Morelos, a través de la Agencia de Transformación Digital y la Coordinación General de Movilidad y Transportes, todos los trámites correspondientes a movilidad se realizan con previa cita hecha en el portal en línea de citas, que fue dado a conocer el pasado mes de marzo.

Para agendar una cita, los interesados deben acceder a la plataforma citas.morelos.gob.mx, donde se encontrarán los pasos necesarios para completar el proceso de manera rápida y segura.

Para quienes no estamos acostumbrados a manejar este tipo de plataformas nos resulta engorroso al principio, pero una vez que te familiarizas con la tecnología, hasta resulta divertido. El primer paso es abrir una cuenta en el sitio https://llave.gob.mx/, donde te pide un número telefónico o un correo electrónico, así como crear un password.

Al poner tu clave de acceso se abre un menú con 18 diferentes trámites que se pueden realizar, desde Refrendo Anual de los Derechos de Control Vehicular, con Expedición de Tarjeta de Circulación y Holograma Servicio Privado y Particular, hasta reposición de licencias de conducir. Ya aparece también la opción denominada “Expedición de Licencia de Conducir Permanente Primoconductor”.

Al elegir el trámite a realizar, de un lado aparece el apartado de “Requisitos” y del otro la leyenda “Agendar Cita”. Ahí mismo te deriva a la página de Hacienda para que generes la póliza e incluso puedes pagar en línea si tienes tarjeta bancaria.

Después, para poder agendar una cita, deberás escanear y subir todos los documentos que te solicitan. Afortunadamente en estos tiempos ya casi todo es descargable en PDF (facturas, polizas de seguro, recibo de CFE, etc.), lo que lo hace muy práctico.

Al llegar a las instalaciones de Plaza Cristal ya no ves la fila que daba vuelta al estacionamiento. Sólo algunas personas que piden informes sobre el trámite que van a realizar. En la entrada, hay una pequeña aglomeración de quienes van a canjear sus placas digitales por metálicas, más adelante están los que van por sus tarjetas de circulación y hasta el fondo los que van a tramitar sus licencias de conducir.

Como si estuviéramos en el IMSS, preguntamos a las personas que están sentadas a qué hora es su cita. Nuestra cita era a las 14:15 y nos atendieron media hora después. Los encargados de las ventanillas son muy jóvenes y atentos, ya no los malacarosos de antes.

Nos piden los documentos originales (que no debería ser puesto que ya están previamente escaneados), y entregamos el folder completo. “No señor, sin folder, lo tenemos prohibido”, me dice la diligente señorita. Después me entero que esa medida la adoptaron porque en los folders iban los billetes para agilizar los trámites.

Termino mi trámite y me entregan una placa de motocicleta muy bonita, con el color verde de esta administración y el logotipo de “La tierra que nos une”. “Con que no se despinte como las anteriores”, pienso, mientras doy las gracias y me retiro.

Pregunto por “la Jefa” (Laura Mendizabal) y me dicen que ya renunció. “Por eso ya se respira otro ambiente, más tranquilo, ella gritaba mucho”, me confía una empleada de las que sobrevivieron al cambio de administración. En su lugar quedó Anastacio Solís Lezo, un activista de izquierda oriundo de Tepoztlán, a quien habrá que darle el beneficio de la duda.

Como decíamos al principio de la columna, aún es muy lento, y seguramente la corrupción buscará la forma de subsistir (y es responsabilidad de quien recibe, pero también de quien ofrece), pero se reconocen los esfuerzos de la presente administración, específicamente de Samuel Rivera Muciño, titular de la Agencia de Transformación Digital, y del coordinador (el segundo, porque el primero “cayó en la tentación”) de Movilidad y Transportes, Jorge Alberto Barrera Toledo.

Parece que fue un acierto desaparecer la Secretaría de Movilidad y Transportes para convertirla en una Coordinación dependiente de la Secretaría de Gobierno.

SE INTERNACIONALIZA MEGGIE SALGADO. - En el marco de la 21ª Asamblea Plenaria de ParlAmericas, celebrada del 27 al 29 de mayo en Montevideo, Uruguay, la diputada federal Meggie Salgado Ponce fue designada como vicepresidenta de la Red de Parlamento Abierto de este organismo hemisférico.

El ParlAmericas, creado en 1999 por resolución de la Organización de los Estados Americanos (OEA), agrupa a los parlamentos nacionales de los 35 Estados del continente americano y su misión es fortalecer la diplomacia parlamentaria, fomentar el diálogo político regional, promover la participación en espacios multilaterales y contribuir al mejoramiento de la democracia, la participación ciudadana y el intercambio de buenas prácticas legislativas, con el propósito de avanzar en el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS).

El senador Germán Blanco, presidente de la Red de Parlamento Abierto y representante del Congreso de la República de Colombia, reconoció el liderazgo y la destacada participación de la diputada Meggie Salgado y le expresó su respaldo en esta nueva responsabilidad y en las acciones a emprender desde la Cámara de Diputados de México a favor de la apertura legislativa, la transparencia y el fortalecimiento del intercambio multilateral.

La diputada Meggie Salgado agradeció la confianza depositada en ella por sus pares parlamentarios de todo el continente y refrendó su compromiso de impulsar la transparencia, la rendición de cuentas y el diálogo interparlamentario abierto y constructivo.

HASTA MAÑANA.

Ayer se aprobaron en el Congreso de la Unión dos reformas que han sido muy controvertidas a nivel nacional.

En una acalorada sesión, la Cámara de Diputados federal aprobó la nueva Ley de la Guardia Nacional y una serie de reformas que permiten la incorporación de esta corporación a la Secretaría de la Defensa Nacional. Sobre esta modificación, destacó el señalamiento de una legisladora de Movimiento Ciudadano, que sostiene que la norma incluye la consideración de una licencia especial para permitir que militares en funciones puedan ejercer cargos de elección popular.

A la par, pero en el Senado de la República, se aprobó la Ley Nacional para Eliminar Trámites Burocráticos, que entre otras cosas incluye la creación de una CURP biométrica y la denominada “Llave MX” como herramientas obligatorias para realizar trámites ante instancias gubernamentales en los tres niveles de gobierno. 

Ambas reformas son un parteaguas en sus respectivos temas, y a pesar de todas las críticas y advertencias que han acarreado, ojalá traigan beneficios para los mexicanos. 

*La mandataria estatal, Margarita González Saravia, atestiguó la firma de convenios de colaboración con 10 presidentes municipales de la región sur del estado de Morelos y CESPA–Morelos*

Con el objetivo de apoyar a la población interesada en iniciar, continuar o concluir sus estudios de nivel medio superior en la modalidad no escolarizada, y que pueda tener mejores oportunidades de vida, la gobernadora Margarita González Saravia atestiguó la firma de convenios de colaboración con presidentes municipales de la región sur del estado de Morelos y la Coordinación Estatal del Subsistema de Preparatoria Abierta (CESPA–Morelos), en la unidad deportiva “La Gran Fuerza”, ubicada en la comunidad indígena de Alpuyeca, municipio de Xochitepec.

En este sentido, con la asistencia de cientos de habitantes de las diferentes demarcaciones involucradas, la jefa del Poder Ejecutivo expresó: “Nuestro gobierno sí está preocupado por la gente. También estamos poniendo el recurso público de Morelos en los programas sociales, y ahora en este gran programa educativo, que tiene que ver con que nadie se quede sin escuela. Me da mucho gusto que jóvenes y adultos se inscriban en la preparatoria; es un paso más de vida, es un paso más para mejorar las condiciones de ustedes y su familia, y es un ejemplo para los hijos que los papás y las mamás se pongan a estudiar también”.

Por su parte, Karla Aline Herrera Alonso, secretaria de Educación, resaltó la voluntad que mostraron los alcaldes de la zona sur de la entidad para cristalizar esta estrategia impulsada por la titular del Poder Ejecutivo desde el inicio de su administración: educación para todas y todos.

Asimismo, Javier Bahena Cárdenas, director general del subsistema CESPA–Morelos, refirió: “El gran compromiso de la titular del Poder Ejecutivo es llevar preparatoria abierta a todo el estado, y lo va a lograr con el apoyo de las y los presidentes municipales”.

En el acuerdo participan los alcaldes de Miacatlán, Francisco León y Vélez Arriaga; Coatlán del Río, Luis Armando Jaime Maldonado; Tetecala, Rosbelia Benítez Bello; Mazatepec, Gilberto Orihuela Bustos; Xochitepec, Roberto Gonzalo Flores Zúñiga; Coatetelco, Luis Eusebio Onofre Jiménez; Xoxocotla, José Carlos Jiménez Ponciano; Puente de Ixtla, Claudia Mazari Torres; Jojutla, Alan Francisco Martínez García, y Tlaltizapán, Nancy Gómez Flores, quienes facilitarán espacios físicos para que las y los estudiantes reciban asesorías académicas, contratarán docentes y otorgarán becas a personas de nuevo ingreso.

De igual manera, en el marco de este convenio, el Instituto de Capacitación para el Trabajo del Estado de Morelos (Icatmor) proporcionará capacitación laboral a las y los alumnos para que puedan acceder a una mejor fuente de trabajo.

En el evento estuvieron presentes la presidenta del DIF municipal de Xochitepec, Edith Zúñiga Madrigal; integrantes de diversos cabildos, autoridades auxiliares, entre otras personalidades.

La esperada boda del magnate Jeff Bezos y la periodista Lauren Sánchez ha comenzado en Venecia, Italia, rodeada de lujo, controversia y protestas.

A pesar del rechazo de algunos sectores de la población local, la pareja ha organizado una fastuosa celebración que reúne a unas 200 personalidades del mundo del espectáculo, los negocios y la política.

La boda se llevará a cabo entre el 26 y el 28 de junio en espacios aún no confirmados por razones de seguridad, aunque medios italianos apuntan que podría realizarse en el Arsenal veneciano o en la iglesia de la Misericordia.

Parte de las celebraciones tendrán lugar en el megayate “Koru”, propiedad de Bezos, anclado frente a la isla de San Giorgio Maggiore.

Entre los asistentes se encuentran figuras como Leonardo DiCaprio, Oprah Winfrey, Ivanka Trump, Kim Kardashian y Mick Jagger. Los invitados arribaron a la ciudad en jets privados y yates, y los hoteles más lujosos fueron reservados en su totalidad para el evento.

En un gesto inusual, Bezos y Sánchez solicitaron a sus invitados que no llevaran regalos personales, sino que canalizaran ese gesto en donativos destinados a organizaciones venecianas, enfocadas en la restauración, la sostenibilidad y la preservación del patrimonio local.

“Ciertamente, el mensaje que envió Bezos respecto a los regalos era claro: debían ser entregados no a él, sino a Venecia”, declaró un concejal local, celebrando que este aporte “ayudará a proteger una ciudad tan frágil como valiosa”.

Protestas y controversia por el impacto en Venecia

La magnitud del evento ha generado indignación en algunos sectores de la sociedad veneciana, que denuncian el “uso privado” de la ciudad.

Activistas del grupo No Space for Bezos desplegaron pancartas con mensajes como “Si puedes alquilar Venecia para tu boda, puedes pagar más impuestos”, y anunciaron bloqueos con botes y flotadores para interrumpir el paso de los invitados.

El concejal Tommaso Cacciari acusó a la pareja de “convertir Venecia en una sala de fiestas para millonarios”, mientras que Greenpeace colocó una pancarta en el Palacio Ducal exigiendo mayores contribuciones fiscales por parte del fundador de Amazon.

Reacciones divididas: lujo vs. beneficio económico

Mientras unos condenan el evento como símbolo del turismo desmedido y la gentrificación, otros, como el alcalde Luigi Brugnaro, defienden la boda como una oportunidad económica y de promoción global para la ciudad. “Venecia está orgullosa de ser un escenario internacional”, declaró.

En un gesto conciliador, Bezos y Sánchez solicitaron a sus invitados que en lugar de obsequios hicieran donaciones a organizaciones locales de restauración y sostenibilidad. También contrataron a artesanos venecianos para la repostería y los tradicionales cristales de Murano, intentando así vincular la celebración con la cultura local.

Con medidas de seguridad reforzadas, manifestaciones activas y un presupuesto multimillonario, la boda de Jeff Bezos y Lauren Sánchez no solo destaca por su opulencia, sino también por ser un reflejo de los dilemas actuales entre el poder económico, el turismo de élite.  

Si llevas tiempo entrenando tus brazos sin ver los resultados que esperas, podrías estar cometiendo errores clave en tu rutina. El Dr. Mike Israetel, científico del ejercicio, advierte que muchas personas no solo entrenan con técnicas ineficaces, sino que también siguen mitos antiguos que limitan su desarrollo muscular. Aquí te explicamos los cinco errores más comunes que podrían estar saboteando tus ganancias:

1. El “día de brazos” no es necesario
El clásico día exclusivo para bíceps y tríceps no aporta beneficios reales y puede afectar la recuperación muscular. Israetel explica que los bíceps se recuperan más rápido que los tríceps, por lo que entrenarlos juntos puede hacer que uno de los dos músculos reciba menos trabajo del necesario. En lugar de eso, sugiere repartir el entrenamiento de brazos a lo largo de la semana.

2. Usar siempre el mismo rango de repeticiones
Estancarse en series de 8 a 12 repeticiones puede frenar el crecimiento. El Dr. Israetel recomienda variar: desde series cortas de 5 repeticiones hasta largas de 30, siempre buscando el esfuerzo adecuado. Cambiar el rango estimula el crecimiento muscular al atacar fibras diferentes.

3. No aprovechar el estiramiento completo
Muchos evitan el rango completo de movimiento en ejercicios como extensiones o curls. Israetel señala que los ejercicios que maximizan el estiramiento, como los curls con mancuernas en banco inclinado, son mucho más efectivos para lograr una mayor congestión y crecimiento del músculo.

4. Entrenar brazos solo una vez por semana
Para aumentar masa muscular en los brazos, una sola sesión semanal suele ser insuficiente. El experto recomienda trabajar los bíceps entre tres y cuatro veces por semana, y los tríceps al menos dos o tres, siempre respetando los tiempos de recuperación.

5. Ignorar los antebrazos
Los antebrazos son esenciales para lograr un aspecto completo. Israetel aconseja incluir de tres a seis series de curls específicos para antebrazo varias veces por semana. Además de mejorar el tamaño del brazo, fortalecen el agarre y la estabilidad en otros ejercicios.

Una rutina inteligente y bien distribuida, que incluya variedad, estiramiento completo y atención a todos los músculos del brazo, es clave para lograr resultados reales. El cambio no está solo en trabajar más, sino en entrenar mejor.