El agua es fundamental para el bienestar del organismo. Pero, ¿estás bebiendo lo suficiente? Estas pautas pueden ayudarte a determinarlo.

¿Cuánta agua es recomendable consumir?

No existe una respuesta única para todos, ya que las necesidades varían según factores como la actividad física, el estado de salud y el clima donde vives. Durante años, diversos estudios han ofrecido recomendaciones distintas, pero comprender la importancia de la hidratación puede ayudarte a calcular la cantidad adecuada para ti.

Beneficios de mantenerse hidratado

El agua representa entre el 50 % y 70 % del peso corporal y es esencial para el funcionamiento del cuerpo. Cada célula, tejido y órgano la necesita para:

1. Eliminar desechos mediante la orina, el sudor y las heces.
2. Regular la temperatura corporal.
3. Lubricar y proteger las articulaciones.
4. Cuidar los tejidos sensibles.
5. La falta de agua puede generar deshidratación, una condición que, incluso en niveles leves, puede provocar fatiga y afectar la energía.

¿Cuánta agua debes beber al día?

Cada día, el cuerpo pierde líquidos a través de la respiración, el sudor y las funciones excretoras. Para mantener un buen funcionamiento, es necesario reponer esta pérdida consumiendo alimentos y bebidas con alto contenido de agua.

Según las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina de Estados Unidos, la ingesta diaria recomendada es:

Hombres: 3.7 litros (15.5 tazas) de líquidos.
Mujeres: 2.7 litros (11.5 tazas) de líquidos.
Estas cifras incluyen tanto el agua pura como otros líquidos y alimentos ricos en agua, que aportan alrededor del 20 % de la ingesta total.

¿Es cierto que se deben beber ocho vasos de agua al día?

Seguramente has escuchado que se deben consumir ocho vasos de agua diarios. Aunque es un objetivo fácil de recordar, no es una regla estricta. La mayoría de las personas pueden mantenerse hidratadas simplemente bebiendo cuando tienen sed. Algunas necesitan menos de ocho vasos, mientras que otras pueden requerir más.

Factores que pueden influir en el consumo de agua

Ejercicio: Si realizas actividad física intensa y sudas mucho, necesitarás más agua antes, durante y después del entrenamiento.
Clima: En ambientes cálidos o húmedos, la transpiración aumenta, por lo que se requiere una mayor hidratación. También en altitudes elevadas, donde el cuerpo pierde más líquidos.
Estado de salud: Condiciones como fiebre, vómitos o diarrea incrementan la necesidad de líquidos. En estos casos, pueden ser útiles las soluciones de rehidratación. Enfermedades como infecciones urinarias o cálculos renales también requieren un mayor consumo de agua.
Embarazo y lactancia: Durante estas etapas, las necesidades hídricas aumentan para garantizar una adecuada hidratación.

¿Solo el agua cuenta para mantenerse hidratado?

No. Otros líquidos como leche, jugos y tés de hierbas también contribuyen a la hidratación. Incluso el café y las bebidas con cafeína aportan líquidos, aunque se recomienda moderar su consumo.

Además, ciertos alimentos contienen un alto porcentaje de agua, como la sandía y la espinaca, que pueden complementar la ingesta diaria. Sin embargo, es recomendable evitar bebidas azucaradas, como refrescos y energizantes, debido a su alto contenido calórico.

¿Cómo saber si estás bebiendo suficiente agua?

Algunas señales indican que tu hidratación es adecuada:

No sientes sed con frecuencia.
Tu orina es clara o de un tono amarillo claro.
Si tienes dudas sobre tu consumo de agua, consulta a un médico o nutricionista para conocer la cantidad ideal según tu estilo de vida.

¿Es posible beber demasiada agua?

Aunque es poco común en adultos sanos, en algunos casos los atletas pueden ingerir agua en exceso al intentar evitar la deshidratación. Esto puede causar hiponatriemia, una condición en la que el sodio en la sangre se diluye peligrosamente, representando un riesgo para la salud.

Para evitar la deshidratación, lo mejor es hacer del agua tu bebida principal y consumirla regularmente:

1. Con cada comida y entre comidas.
2. Antes, durante y después del ejercicio.
3. Cuando sientas sed.

Escuchar a tu cuerpo y mantener un equilibrio en tu consumo de líquidos es clave para una hidratación saludable.

*Esta iniciativa es la punta de lanza de una serie de acciones urgentes y necesarias para la protección, restauración y manejo responsable de nuestras barrancas y ríos, destacó el legislador*

“El crecimiento urbano descontrolado, la contaminación, la deforestación y la falta de regulaciones efectivas han convertido a nuestras barrancas y ríos en vertederos clandestinos, en cicatrices de un modelo de desarrollo que ha dado la espalda a la naturaleza”, aseguró el diputado Luis Eduardo Pedrero González al presentar iniciativa para declarar el “Día de las barrancas y los ríos del estado de Morelos”.

El presidente de la Comisión de Medio Ambiente, Recursos Naturales y Agua en el Congreso del estado destacó: “Morelos alberga siete subcuencas hídricas que proveen agua y sustento a más de 1.9 millones de personas. En estos ecosistemas habitan especies únicas, como el cangrejito barranqueño, endémico de Cuernavaca y en peligro de extinción. Cada barranca y cada río es un corredor biológico que conecta la vida, un patrimonio biocultural que merece ser protegido y restaurado”.

Durante la pasada sesión ordinaria, resaltó que, a pesar de la relevancia biológica y cultural de las barrancas en el estado de Morelos, no existe un registro sistemático y exhaustivo de su distribución y extensión; no obstante, apuntó, la región norponiente del estado es la más estudiada y diversos autores identificaron al menos 263 secciones de barrancas en los municipios de Huitzilac, Cuernavaca, Temixco, Jiutepec, Miacatlán y Xochitepec.

El también coordinador de la fracción parlamentaria del Partido Verde Ecologista, aseguró que esta iniciativa de ley es sólo el comienzo y “su piedra angular es el establecimiento del Día de las Barrancas y Ríos, un espacio para reflexionar y actuar, para unir comunidades, académicos, organizaciones civiles y autoridades en un compromiso real por la conservación de estos ecosistemas vitales”.

Asimismo destacó que, a partir de esta acción, se desplegarán estrategias complementarias que permitirán avanzar hacia su restauración y protección, se fortalecerá su reconocimiento legal como bienes de valor ambiental y cultural, se establecerán mecanismos de saneamiento y reforestación, se impulsarán programas de educación ambiental y se fomentará la gobernanza participativa con un enfoque integral.

En Puerto Príncipe, la capital de Haití, más de 60.000 personas han sido desplazadas debido a un nuevo brote de violencia por parte de las bandas criminales, según informó la agencia de la ONU para las Migraciones (OIM). Este aumento de desplazamientos es alarmante y ha ocurrido en tan solo un mes.

Grégoire Goodstein, responsable de la Organización Internacional para las Migraciones (OIM) en Haití, expresó en un comunicado que "este preocupante aumento de los desplazamientos pone de manifiesto el implacable ciclo de violencia que asola la capital haitiana, y nunca habíamos visto un número tan elevado de desplazados en tan poco tiempo".

La OIM detalló que dos oleadas de violencia separadas desplazaron a más de 42.000 personas entre el 14 de febrero y el 5 de marzo, y a más de 23.000 personas entre el 11 y el 17 de marzo.

Además, unas 3.000 personas fueron afectadas por ambas oleadas, lo que representa un "récord" desde que la organización comenzó a monitorear los desplazamientos en la capital en 2023.

Con este nuevo desplazamiento, Haití supera el millón de personas desplazadas, una cifra que se ha triplicado en tan solo un año. "Las familias son desarraigadas una y otra vez, obligadas a dejarlo todo atrás mientras huyen en busca de seguridad", destacó Goodstein.

Además, advirtió que "la situación empeora día a día y, sin más ayuda, se corre el riesgo de asistir a una catástrofe humanitaria aún mayor".

Haití, el país más pobre del Caribe, enfrenta desde hace tiempo la violencia de bandas criminales responsables de asesinatos, violaciones, saqueos y secuestros. La inestabilidad política ha agravado aún más la situación.

"En los últimos dos meses, la situación de seguridad se ha deteriorado aún más en la capital, con una escalada de ataques contra la población civil, reduciendo las pocas zonas que no están bajo el control de las bandas y obligando a desplazamientos forzosos repetidos y sin precedentes", señaló la OIM, añadiendo que la capital está "bajo asedio".

Las bandas, que controlan aproximadamente el 85% de la capital, han intensificado recientemente sus ataques en barrios que anteriormente no estaban bajo su control, lo que ha sembrado el pánico entre los habitantes.

La situación sigue empeorando, a pesar del despliegue parcial de la Misión Multinacional de Seguridad (MMAS), dirigida por Kenia, para apoyar a la policía haitiana.

Sin embargo, la misión, autorizada por el Consejo de Seguridad de la ONU, cuenta actualmente con alrededor de 1.000 policías de seis países, aún por debajo de los 2.500 efectivos previstos.

La serie Sex Lives of College Girls, creada por Mindy Kaling y Justin Noble, ha sido cancelada tras tres temporadas en la plataforma Max. Sin embargo, Warner Bros.

Television, la productora detrás del proyecto, está explorando opciones para que la serie continúe en otro servicio de streaming, según informaron fuentes cercanas.

El final de la tercera temporada, emitido en enero, no dejó grandes interrogantes abiertas, lo que llevó a algunos espectadores a especular sobre la posible conclusión de la serie.

A pesar de su popularidad en el top 10 de Max, el programa no logró posicionarse en la lista general de Nielsen de las producciones más vistas en streaming.

Justin Noble, quien fue showrunner junto a Kaling, aclaró que el episodio final no fue concebido como un cierre definitivo.

Explicó que su decisión de evitar un desenlace con suspenso se debió a su preferencia personal y a la percepción de que las audiencias actuales han perdido interés en los cliffhangers, especialmente en las comedias.

En su lugar, optó por un cierre satisfactorio que reflejara el crecimiento de los personajes sin depender de giros dramáticos.

A lo largo de su trayectoria, la serie se centró en la vida de cuatro estudiantes universitarias interpretadas por Pauline Chalamet, Amrit Kaur, Alyah Chanelle Scott y Reneé Rapp, quien dejó la producción tras dos episodios de la última temporada.

En esta entrega, se sumaron nuevos personajes, como los interpretados por Gracie Lawrence y Mia Rodgers.

Si bien la serie fue producida por Warner Bros. Television para Max, el hecho de que ambas compañías formen parte de Warner Bros.

Discovery podría dificultar su traslado a otra plataforma. Hasta el momento, ni Max ni Warner Bros. han emitido comentarios oficiales sobre el futuro del proyecto.

Al menos 205 personas murieron en los ataques aéreos lanzados la madrugada de este martes por el Ejército israelí en diversas zonas del norte y sur de Gaza, según informaron la agencia palestina Sanad y otros medios locales, citando fuentes del gobierno gazatí.

Entre las víctimas, 112 fallecieron en el sur de la franja, de acuerdo con Sanad, agencia vinculada a Hamás. Los bombardeos impactaron en varias áreas, incluyendo Jan Yunis, en el sur, y Jabalía y la ciudad de Gaza, en el norte. Además, se reportó la muerte de varios niños.

El grupo islamista Hamás repudió el ataque de Israel de esta madrugada contra la Franja de Gaza tras 58 días de tregua, y advirtió que pone en riesgo a los rehenes, exponiéndolos a un "destino incierto".

A través de un comunicado, Hamás acusó al primer ministro israelí, Benjamin Netanyahu, de ser "plenamente responsable de las repercusiones de la traicionera agresión sobre Gaza, sobre los civiles indefensos".

Asimismo, el grupo instó a los mediadores a intervenir y "exijan a Netanyahu y a la ocupación sionista plena responsabilidad por violar y revocar el acuerdo".

Roberto Flores Zúñiga niega haber adquirido terrenos del Fideicomiso Lago de Tequesquitengo.

Xochitepec. El alcalde de Xochitepec, Roberto Flores Zúñiga, rechazó haber adquirido cinco terrenos del Fideicomiso Lago de Tequesquitengo (Filateq); consideró que detrás dichas versiones podría haber intereses políticos.

En días recientes se difundió en algunas publicaciones la lista de servidores públicos y exfuncionarios que presuntamente habrían comprado de manera irregular predios en dicha zona turística.
En entrevista, el edil dijo que no tiene ninguna propiedad en esa zona.

"Es un tema político y de hacer ruido para poder vender... ojalá hubieran sido cinco terrenos. Yo no sé quién subió esa nota, pero que me busquen y me comprueben, yo desconozco esa noticia y, pues, es falsa", aseveró.

El edil acudió este martes a la conferencia de prensa semanal de la gobernadora Margarita González Saravia, realizada en Xochitepec.

*El secretario de Turismo destacó que la entidad continúa posicionándose como un destino confiable, accesible y competitivo*

*Hoteles con distintivo “Tesoros de México” y centros ecoturísticos alcanzaron niveles de ocupación superiores al 97 por ciento*

Durante el fin de semana largo del 15 al 17 de marzo, Morelos recibió una afluencia aproximada de 109 mil visitantes, lo que representa un incremento del 4.25 por ciento en comparación con el mismo periodo de 2024 y consolida al estado como un destino preferido para escapadas de corta estancia. De ese total, 65 mil fueron turistas y 44 mil excursionistas.

La ocupación hotelera promedio fue de 75.25 por ciento, mientras que los hoteles con distintivo “Tesoros de México” reportaron una ocupación de 97.86 por ciento y los centros ecoturísticos alcanzaron 97.50 por ciento. La derrama económica estimada fue de 84 millones de pesos, resultado del consumo turístico en hospedaje, alimentos, transporte, actividades recreativas, compras y otros servicios.

El secretario de Turismo, Daniel Altafi Valladares, destacó que estas cifras reflejan el dinamismo y la diversidad de la oferta turística de la entidad. “Morelos continúa posicionándose como un destino confiable, accesible y competitivo, con opciones para todos los perfiles de visitantes. La presencia de turistas en distintos segmentos confirma que las estrategias de promoción y coordinación con municipios están dando resultados positivos”, señaló.

Durante este periodo se registró actividad destacada en segmentos como el turismo de entretenimiento, comunitario, cultural, aventura, bodas y lunamieleros, gastronómico, ocio, salud y bienestar, así como el turismo deportivo, lo que evidencia la riqueza de experiencias que ofrece la entidad.

Uno de los eventos más concurridos fue el “Carnavaleando”, realizado en el balneario Agua Hedionda, el cual registró una asistencia de más de tres mil personas durante el fin de semana largo, fortaleciendo la oferta turística y recreativa en la región oriente del estado.

En coordinación con los municipios, la Secretaría de Turismo realizó más de 700 encuestas en los Pueblos Mágicos, así como en Cuernavaca y Jiutepec, con el objetivo de recopilar información directa de visitantes y prestadores de servicios. Estos datos fortalecerán el funcionamiento del Observatorio Turístico Sustentable, herramienta clave para mejorar la medición de flujos, la toma de decisiones y la promoción eficiente del destino.

“Morelos, la primavera de México” reafirma que es un destino que lo tiene todo: naturaleza, cultura, gastronomía, hospitalidad y experiencias únicas, anotó Altafi Valladares.

Google ha dado un paso estratégico importante al anunciar la adquisición de Wiz, una empresa estadounidense especializada en ciberseguridad, por 32,000 millones de dólares en efectivo. Esta compra, la más grande en la historia de la compañía, tiene como principal objetivo fortalecer su infraestructura de seguridad en la nube, particularmente a través de Google Cloud, y ofrecer una competencia más directa con gigantes del sector como Amazon Web Services (AWS) y Microsoft Azure, quienes dominan el mercado de los servicios en la nube.

Wiz, fundada en 2020, ha crecido rápidamente gracias a su enfoque innovador en la seguridad en la nube, especialmente en la detección de riesgos en los sistemas de almacenamiento de datos. Su tecnología escanea infraestructuras en la nube para identificar vulnerabilidades y posibles amenazas, lo que ha permitido a la empresa ganar rápidamente popularidad en el sector. A día de hoy, Wiz está valorada en aproximadamente 30,000 millones de dólares.

La adquisición, que se espera se cierre en 2026, permitirá que Wiz continúe operando de manera independiente, lo que significa que sus productos seguirán disponibles para clientes de otras plataformas de nube, como AWS y Microsoft Azure. Sin embargo, esta estrategia apunta a integrar la experiencia de Wiz en el portafolio de Google Cloud, fortaleciendo su oferta de servicios de ciberseguridad y mejorando la protección contra las amenazas emergentes en un entorno digital cada vez más complejo.

Además de su impacto en la seguridad en la nube, esta adquisición refleja el creciente enfoque de Google en diversificar sus inversiones, alejándose de su tradicional modelo de negocio centrado en la publicidad digital. La compra de Wiz refuerza el interés de Google en áreas de gran potencial, como la inteligencia artificial y la ciberseguridad, sectores clave en la evolución de la tecnología y en la protección de datos en la era digital.

La operación aún está sujeta a la aprobación de los reguladores, pero Google espera que el acuerdo se finalice en los próximos meses, lo que marca un hito en su estrategia de expansión y consolidación en el mercado de la seguridad en la nube. Con esta compra, Google no solo refuerza su presencia en un mercado competitivo, sino que también da un paso hacia el fortalecimiento de su infraestructura tecnológica en respuesta a las crecientes amenazas cibernéticas a nivel global.

*Se está recuperando la imagen que se tenía de hace años de la capital morelense: JLUS*

El presidente municipal de Cuernavaca, José Luis Urióstegui Salgado, informó que afortunadamente hubo saldo blanco durante este fin de semana largo.

En entrevista, tras asistir esta mañana a la mesa de seguridad que se llevó a cabo en Xochitepec, el alcalde destacó que este puente vacacional fue positivo, con una importante derrama económica en restaurantes, hoteles y espacios públicos.

Mencionó que se está recuperando la imagen que se tenía de hace años de la capital morelense, de la mano con las autoridades estatales y federales; "pese a que sigue una actividad delictiva, no es tan importante como para inhibir la visita de turistas de otros países y de otros estados de la República", anotó Urióstegui Salgado.

Con la llegada del calor, la elección de la ropa adecuada se vuelve crucial para mantenerse fresco. Durante años, se ha creído que las prendas de colores claros, especialmente las blancas, son siempre la mejor opción para enfrentar las altas temperaturas. Sin embargo, estudios científicos y observaciones culturales demuestran que la relación entre el color de la ropa y la temperatura corporal es más compleja de lo que parece.

Los colores claros, como el blanco, reflejan la luz solar y absorben menos calor, lo que en teoría ayuda a mantener el cuerpo más fresco. Sin embargo, el blanco también refleja el calor emitido por el cuerpo hacia la piel, lo que puede hacer que la sensación de calor se intensifique.

Por otro lado, los colores oscuros, como el negro, aunque absorben el calor solar, permiten que el calor se disipe a través de un fenómeno conocido como convección, lo que ayuda a regular la temperatura.

¿Qué color elegir para el verano?

Elegir la ropa adecuada durante el verano no solo depende del color, sino también de factores como el tipo de tejido, el diseño de las prendas y las condiciones del entorno. Para enfrentar el calor de manera efectiva, es mejor optar por ropa negra o de tonos oscuros, pero con prendas holgadas y en lugares con viento. Además, el tipo de tejido juega un papel clave. Materiales como el poliéster o la seda ofrecen mejor protección contra los rayos UV que el algodón, por lo que son opciones más recomendables durante el verano.

Los vestidos también son una excelente elección para los días de calor, ya que permiten mayor ventilación y comodidad. En cuanto a los accesorios, las sandalias son ideales para mantener frescos los pies, mientras que un sombrero y anteojos de sol te ayudarán a protegerte del sol.

Finalmente, no olvides el protector solar y mantenerte hidratado para disfrutar del verano sin preocupaciones.