En los últimos años, la creatina se ha convertido en uno de los suplementos más populares entre quienes buscan mejorar su rendimiento físico y cuidar su salud. Este compuesto, derivado de tres aminoácidos, se encuentra principalmente en los músculos y el cerebro. Órganos como el hígado, los riñones y el páncreas producen cerca de un gramo diario, aunque también puede obtenerse al consumir carne roja y mariscos.

Los músculos utilizan la creatina para aumentar la fuerza, la masa muscular y el desempeño durante el ejercicio. Además, se ha empleado en tratamientos para trastornos neuromusculares, afecciones cerebrales e incluso insuficiencia cardiaca congestiva.

Su consumo se ha popularizado especialmente en redes sociales, donde influencers del mundo fitness comparten rutinas y recomiendan productos que forman parte de su estilo de vida. Sin embargo, aún existen dudas sobre la mejor forma de consumirla, especialmente cuando se trata de hacerlo en ayunas.

¿Qué ocurre si tomas creatina en ayunas?

Quienes practican ayuno intermitente o entrenan sin haber comido suelen preguntarse si la creatina rompe el ayuno. De acuerdo con estudios científicos, su consumo en ayunas no afecta la absorción ni la eficacia del suplemento. Sin embargo, algunos especialistas sugieren tomarla junto con alimentos, ya que los carbohidratos favorecen su asimilación.

La creatina pura disuelta en agua no contiene calorías, por lo que no interrumpe el ayuno. Lo importante es elegir el momento del día que mejor se adapte a cada persona, mantener una hidratación adecuada y acompañar su consumo con una dieta equilibrada.

En conclusión, la creatina puede tomarse en ayunas sin riesgo, siempre que se mantenga un estilo de vida saludable que combine buena alimentación, ejercicio y descanso.

El reconocido luchador mexicano Blue Demon Jr. continúa hospitalizado en terapia intensiva tras sufrir un accidente automovilístico en la Ciudad de México, aunque su estado de salud ha sido reportado como estable y fuera de peligro, según el más reciente comunicado emitido por su familia y equipo de trabajo.

El pasado martes 28 de octubre, se dio a conocer que el hijo del legendario Blue Demon había sido ingresado de emergencia en un hospital, donde fue atendido por las lesiones derivadas del percance vial.

En aquel momento, su familia informó que el luchador se encontraba estable, pero permanecería en cuidados intensivos para recibir atención médica especializada.

Este jueves 30 de octubre, a través de la cuenta oficial de Instagram del luchador, se emitió una actualización sobre su estado de salud, en la que se reafirma que Blue Demon Jr. “continúa en condición estable y fuera de peligro”, aunque los médicos han decidido mantenerlo bajo observación intensiva por recomendación profesional.

“Por recomendación médica permanece en terapia intensiva para observación y seguimiento especializado. Su evolución hasta el momento ha sido favorable”, señala el comunicado.

La familia del luchador también expresó su agradecimiento por las muestras de cariño y apoyo recibidas por parte de colegas, aficionados y figuras del deporte.

Asimismo, aclararon que el enmascarado no tiene acceso a su teléfono celular, por lo que no ha podido comunicarse directamente con sus seguidores, aunque confían en que pronto podrá reaparecer públicamente.

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Blue Demon Jr., una de las figuras más emblemáticas de la lucha libre mexicana, sigue bajo supervisión médica, y su entorno pide respeto y paciencia mientras continúa su proceso de recuperación.

*Su experiencia fortalecerá la gobernabilidad democrática, el diálogo político y la seguridad en coordinación con los 36 municipios*

El Gobierno del Estado de Morelos informó que la gobernadora Margarita González Saravia designó a Edgar Maldonado Ceballos como secretario de Gobierno, con el objetivo de fortalecer la conducción política de la entidad, asegurar estabilidad institucional y consolidar un gobierno cercano, firme y con resultados.

En su trayectoria, Maldonado Ceballos en los últimos años, ha desempeñado responsabilidades clave para la toma de decisiones públicas, fue Consejero Jurídico del Poder Ejecutivo, cargo en el que impulsó acciones determinantes para la certeza jurídica en Morelos; ademas, el 06 de febrero del presente año, el Congreso del Estado lo designó por unanimidad como Fiscal General del Estado de Morelos, función que desempeñó con firmeza y profesionalismo en favor de las víctimas y la procuración de justicia.

Su paso por estas instituciones le ha permitido conocer la realidad del estado, generar relación directa con líderes sociales, actores políticos y adquirir la capacidad para ahora encabezar las Mesas de Coordinación Estatal para la Construcción de la Paz, función esencial para garantizar seguridad y orden público.

En este sentido, la titular del Poder Ejecutivo, Margarita González Saravia, afirmó que este nombramiento fortalece la ruta de transformación que su administración impulsa con visión de largo plazo, con un liderazgo que apuesta por la paz, la gobernabilidad democrática y la defensa de los derechos de la ciudadanía.

Además, destacó que con la incorporación de Edgar Maldonado Ceballos se consolida un equipo preparado para conducir la transformación de Morelos rumbo al 2030, debido a que su experiencia en la Consejería Jurídica y la Fiscalía General del Estado representa garantía de estabilidad, legalidad y gobernabilidad.

Por su parte, Edgar Maldonado Ceballos aseguró que asume esta responsabilidad con absoluta lealtad al pueblo de Morelos y al Gobierno de Margarita González Saravia, claro del mandato social que exige firmeza, diálogo, resultados y cercanía con la gente.

Un operativo policial contra la banda Comando Vermelho en Río de Janeiro, considerado el más letal en la historia de la ciudad, dejó al menos 132 muertos, según informó la Defensoría Pública. El gobierno regional, en cambio, reportó 119 fallecidos.

La cifra de víctimas aumentó después de que vecinos de las zonas afectadas buscaran a familiares desaparecidos y comenzaran a reunir decenas de cuerpos en plazas locales.

Funcionarios de la Defensoría Pública han acompañado desde la madrugada las búsquedas en la favela de la Penha y están presentes en los institutos forenses encargados de la identificación de los cadáveres.

El organismo también recabó testimonios de familiares y vecinos para documentar lo ocurrido y contribuir a la respuesta institucional ante lo que describieron como una violencia estatal sin precedentes.

El gobierno de Río informó que entre los fallecidos hay cuatro agentes de policía y 115 presuntos miembros del Comando Vermelho, una de las principales bandas criminales de Brasil.

Felipe Curi, secretario de la Policía Civil, aseguró que los muertos fueron aquellos que “optaron por enfrentar a la policía” y que los que se entregaron fueron detenidos y llevados a comisarías.

Durante la operación se recuperaron 58 cadáveres el martes y 61 más este miércoles, aunque periodistas en el lugar contabilizaron un número mayor. Aún había cuerpos sin recoger en Penha que no se habían incluido en el conteo oficial.

Además, fueron arrestadas 113 personas y decomisadas 119 armas y 14 artefactos explosivos en los complejos de favelas de Penha y Alemão.

Durante la operación, miembros del Comando Vermelho bloquearon varias vías en la zona norte, afectando el tránsito de cientos de autobuses y provocando el cierre de escuelas y centros de salud.

Este miércoles, la ciudad amaneció sin nuevos bloqueos, aunque la mayoría de comercios y escuelas en los barrios afectados permanecen cerrados.

El actor estadounidense Jesse Eisenberg, conocido por su papel en The Social Network, sorprendió al público al anunciar que donará un riñón de manera altruista el próximo mes de diciembre.

La noticia fue revelada durante una entrevista en el programa Today de NBC News, donde el intérprete expresó su entusiasmo y compromiso con la causa.

“Voy a donar mi riñón en seis semanas. De verdad. No sé por qué, pero me picó el ‘bicho’ de la donación de sangre. Voy a hacer una donación altruista a mediados de diciembre y estoy muy emocionado por hacerlo”, declaró el actor de 42 años.

Eisenberg explicó que la idea surgió hace una década, cuando se interesó por el proceso de donación, aunque en ese momento no recibió respuesta de la organización a la que se acercó.

Fue recientemente, tras conversar con un amigo médico, que decidió retomar el plan y acudir al hospital NYU Langone Health en Nueva York, donde ya se encuentra en preparación para la cirugía.

La donación altruista de riñón consiste en ofrecer el órgano a una persona desconocida con enfermedad renal avanzada, sin ningún tipo de vínculo personal con el donante.
Según Eisenberg, tras someterse a los exámenes médicos necesarios, la intervención está programada para mediados de diciembre.

“Básicamente no tiene ningún riesgo y es algo muy necesario. Creo que la gente se dará cuenta de que es una decisión obvia si tienes el tiempo y las ganas”, comentó el actor, quien además señaló que ha incluido a su familia en la lista de potenciales beneficiarios, otorgándoles prioridad en caso de necesitar un trasplante en el futuro.

Te dejamos la entrevista en inglés

Eisenberg, quien también fue nominado recientemente al Óscar al Mejor Guion Original por A Real Pain, compagina este gesto solidario con su carrera cinematográfica.

Su próximo estreno será Now You See Me: Now You Don’t, dirigida por Ruben Fleischer, una nueva entrega de la popular saga sobre ilusionistas que utilizan la magia para luchar contra los poderosos.

Con esta acción, el actor busca crear conciencia sobre la importancia de la donación de órganos, destacando que un gesto sencillo puede cambiar —e incluso salvar— vidas.

Cada vez más personas buscan mejorar su alimentación y adoptar un estilo de vida saludable. Sin embargo, no todo lo que se promociona como “saludable” lo es realmente. Muchos productos contienen altos niveles de azúcar, sodio o grasas saturadas, lo que puede afectar la salud si se consumen con frecuencia.

Aquí te contamos cinco alimentos que parecen buenos para el cuerpo, pero que pueden ser engañosos si no se eligen con cuidado:

Barras de granola

Aunque se presentan como snacks nutritivos y energéticos, muchas incluyen azúcares añadidos, jarabes y grasas hidrogenadas, similares a los dulces o galletas. Lo ideal es optar por versiones caseras o con frutos secos, avena y miel natural.

Jugos naturales envasados

El nombre puede sonar saludable, pero la mayoría de los jugos industriales contienen azúcar añadida y conservadores. Además, pierden fibra y nutrientes durante el procesamiento, elevando la glucosa en sangre. La mejor opción es preparar jugos frescos o consumir la fruta entera.

Yogures de sabores

Los yogures comerciales, sobre todo los de fruta o con toppings, son altos en azúcar y colorantes artificiales. Aunque aportan probióticos, el exceso de azúcar reduce sus beneficios. Lo recomendable es elegir yogur natural sin azúcar y agregar fruta fresca o miel.

Pan integral comercial

No todos los panes integrales son realmente nutritivos. Algunos solo incluyen colorante o un poco de harina integral, mientras la base sigue siendo harina blanca refinada. Para un pan saludable, busca etiquetas que indiquen “100% integral” o granos enteros reales.

Ensaladas preparadas o “fit”

Las ensaladas listas para consumir pueden parecer ligeras, pero suelen llevar aderezos cremosos, crutones, embutidos o quesos grasos que elevan calorías y sodio. La mejor opción es preparar tu propia ensalada con verduras frescas, proteínas magras y aderezos naturales como aceite de oliva o limón.

En conclusión, no todo lo que se vende como “saludable” realmente lo es. La clave está en leer etiquetas, evitar productos ultraprocesados y elegir alimentos frescos y naturales. Comer balanceado no solo es contar calorías, sino seleccionar con conciencia lo que llevamos a nuestro plato.

Aprovecha las flores de cempasúchil que decoraron tu hogar u ofrenda y dales un segundo uso preparando unas deliciosas quesadillas, ideales para disfrutar durante esta temporada.

La flor de cempasúchil (Tagetes erecta) es el símbolo de octubre y tiñe de un vibrante tono naranja la Ciudad de México y gran parte del país. Aunque su papel principal suele ser ornamental, también puede aprovecharse en la cocina, y una de las recetas más creativas son las quesadillas de cempasúchil, una opción que sorprende por su aroma y sabor únicos.

Conocida como “tapete”, pertenece a la familia Asteraceae y es originaria de México. Se cultiva en estados como Chiapas, Tabasco, Morelos, Puebla, Tlaxcala, Oaxaca y San Luis Potosí, entre otros. Su popularidad ha trascendido fronteras, pues en Estados Unidos también se cultiva bajo los nombres African marigold o French marigold.

Propiedades y beneficios

De acuerdo con la UNAM, esta flor posee cualidades medicinales destacadas. Se le atribuyen efectos antiinflamatorios estomacales, útiles para aliviar molestias menstruales, así como propiedades antisépticas y desinflamantes que ayudan a calmar la tos.

Gracias a su alto contenido de carotenoides, el cempasúchil actúa como antioxidante natural, contribuyendo a prevenir ciertos tipos de cáncer, proteger la piel del envejecimiento prematuro y cuidar la salud visual, evitando cataratas y degeneración macular.

Ingredientes:

• 1 taza de queso Oaxaca desmenuzado
• 2 cucharadas de pétalos de flor de cempasúchil (lavados y desinfectados)
• 4 hojas de epazote
• 1 cebolla blanca en julianas
• Tortillas de maíz al gusto

Preparación:

Desmenuza el queso finamente para que gratine mejor. Calienta las tortillas y coloca en cada una el queso, la cebolla, los pétalos y el epazote. Dobla y cocina por ambos lados en un sartén hasta que el queso se derrita. Repite el proceso con el resto de los ingredientes y sirve caliente.

Acompaña estas coloridas quesadillas con tu salsa favorita y celebra el otoño con un platillo que une tradición, sabor y salud.

El Día de Muertos es una de las celebraciones más significativas de México, pues rinde homenaje a quienes han partido y que, según la creencia popular, regresan cada año para compartir nuevamente con sus seres queridos.

Aunque las fechas principales son el 1 y 2 de noviembre, la conmemoración inicia el 28 de octubre, día dedicado a las personas que fallecieron de manera trágica. El 30 y 31 se recuerdan a los niños que murieron sin ser bautizados. De acuerdo con el calendario católico, el 1 de noviembre corresponde a Todos los Santos, dedicado a los “muertos chiquitos”, mientras que el 2 se reserva para los adultos.

Esta festividad tiene raíces prehispánicas. Los mexicas celebraban a sus difuntos tras la temporada de cosecha, entre septiembre y noviembre. Con la llegada de los españoles, las costumbres indígenas se fusionaron con las creencias católicas, dando origen a la tradición que hoy conocemos.

En las ofrendas se refleja esta mezcla cultural y el amor de cada familia hacia quienes ya no están. Entre los elementos indispensables destacan:

Veladoras y cirios: iluminan el camino de las almas y simbolizan esperanza.
Incienso: purifica el ambiente.
Agua: calma la sed de los visitantes del más allá.
Sal: evita que los espíritus se pierdan o se corrompan durante su estancia.
Flor de cempasúchil: su color y aroma guían a los difuntos; en 2021 se produjeron 2.8 millones de plantas.
Pan de muerto: representa el ciclo de la vida y la muerte.

Frutas tradicionales: mandarina, caña, guayaba, naranja y jícama, junto con los platillos favoritos de los difuntos.
Calaveritas: antes eran cráneos reales; hoy se elaboran con azúcar, chocolate o amaranto.
Papel picado: simboliza el aire y aporta color al altar.
Fotografías: son el elemento más emotivo, pues honran la memoria de los seres queridos.

En estas fechas, mantener viva la tradición es una forma de celebrar la vida a través de la muerte. Honrar a los difuntos con una ofrenda llena de color, aroma y sabor convierte cada altar en un homenaje único al amor y la memoria.
 
 

La jefa del Ejecutivo Federal destacó que la Línea K tiene un avance del 87.68% y el primer tramo se inaugurará en el mes de noviembre, mientras que en junio de 2026 concluirá su construcción

El Gobierno de México, a través de la Secretaría de Marina, informó que la Línea K del Tren Interoceánico tiene un avance general del 87.68 por ciento y concluirá en junio de 2026; mientras que el tramo Roberto Ayala-Dos Bocas de la Línea FA presenta un avance del 44.28 por ciento en la liberación del derecho de vía, además de que se construye el Tren Suburbano “El Tehuanito”, que entrará en operaciones en diciembre de este año.

La presidenta de México, Claudia Sheinbaum Pardo, resaltó que en noviembre se inaugura el primer tramo de la Línea K del Tren Interoceánico y se avanza con el Gobierno de Guatemala para que dicha línea llegue al país centroamericano. Mientras que el tramo Roberto Ayala–Dos Bocas de la Línea FA permitirá llevar parte de la producción de la Refinería Olmeca al sureste del país.

“Es un proyecto de desarrollo regional muy importante y aquí hay en todo el corredor 14 Polos del Bienestar: seis de ellos ya están en desarrollo y los demás están en licitación. Y ya hay muchísimo interés en poder invertir en esta zona. Este es el gran proyecto del ferrocarril Interoceánico”, puntualizó en la conferencia matutina “Las mañaneras del pueblo”

Destacó que el Tren Interoceánico, el cual ya fue utilizado para el paso de automóviles, genera desarrollo integral mejorando la calidad de vida de las comunidades impulsando la inversión en las localidades cercanas al tren. “Son proyectos con perspectiva social, proyectos con perspectiva de desarrollo económico para el sur sureste, olvidado durante tantos años y proyectos que incorporan a las comunidades”, agregó.

El director del Corredor Interoceánico del Istmo de Tehuantepec, vicealmirante Octavio Sánchez Guillén, explicó que la Línea K está compuesta por tres tramos: uno, de Ciudad Ixtepec a Tonalá, con un avance de 99.44% y el pasado 26 de agosto entró en periodo de pruebas; dos, de Tonalá a Huixtla con avance de 79.23 por ciento; y tres, de Huixtla a Ciudad Hidalgo y KA, de Los Toros a Puerto Chiapas, con avance de 84.36 por ciento. Detalló que tendrá 14 estaciones que presentan un avance general del 47.67 por ciento. En tanto que el Viaducto Huixtla del tramo 2 de la Línea Ka tiene un progreso del 99.95 por ciento en sus obras que han generado mil 500 empleos directos y los parques lineales en Arriaga tiene un avance del 95.10 por ciento y en Huixtla del 33.25 por ciento.

El Tren Suburbano “El Tehuanito” establecerá dos rutas de pasajeros que operarán de lunes a viernes en 189 kilómetros (km): Tehuanito Norte: Ubero – Ixtepec - Ubero Tehuanito; Sur: Unión Hidalgo – Salina Cruz – Unión Hidalgo, cuyas estaciones tienen un avance general del 82.6 por ciento.

Expuso que la Línea Z y la FA del Corredor Interoceánico, desde su entrada en operación el 22 de diciembre de 2023 y el 13 de septiembre de 2024, respectivamente, han transportado conjuntamente a 134 mil 903 pasajeros y 889 mil 920 toneladas de carga diversa.

En el caso del complejo Matías Romero, que incluye un centro único de despacho, un centro de capacitación, edificios administrativos, talleres y almacenes, así como una estación, tiene un avance del 55.12 por ciento y se proyecta su conclusión en julio de 2026.  Acerca de la Vía de Penetración Roberto Ayala-Dos Bocas, destacó que las obras iniciaron el pasado 10 de octubre y la liberación del derecho de vía incluye mil 766 predios, además de que ha generado mil 100 empleos directos y cuatro mil 400 indirectos.

Recordó que el Tren Interoceánico incluye 14 Polos de Desarrollo Económico para el Bienestar (PODECOBI) de los nueve que ya están concesionados, tres en adjudicación pública internacional y dos en proceso. Además, como parte de la construcción de esta vía férrea en coordinación con la Secretaría de Desarrollo Agrario, Territorial y Urbano (Sedatu) se han financiado 150 obras comunitarias, se entregaron cuatro mil 29 viviendas, cuatro mil 962 apoyos de mejoramiento de vivienda y 15 dependencias federales ejercieron este año 14 mil 914 mdp en apoyo a comunidades dentro del área que recorre este tren.

El programa “Una Luz en tu Corazón”, impulsado por la diputada Luz Dary Quevedo Maldonado, logró un nuevo paso en su labor de reunificar a familias morelenses, al entregar visas migratorias a personas adultas mayores originarias de Axochiapan, Morelos, quienes pudieron reencontrarse con sus hijas, hijos y nietos en la ciudad de Minneapolis, Estados Unidos.

Acompañados por la diputada Luz Dary Quevedo y el alcalde de Axochiapan, Marco Cuate Romero, las y los beneficiarios vivieron un emotivo reencuentro después de décadas de distancia, consolidando el compromiso de este programa con el reencuentro familiar y la dignidad de las personas migrantes.

“Cada reencuentro nos recuerda que este esfuerzo vale la pena; estamos tocando corazones y devolviendo esperanza a quienes dejaron parte de su vida en la distancia”, expresó la legisladora morelense, iniciadora del proyecto.

Tan solo en lo que va del año, el programa ha gestionado cerca de 200 visas para adultos mayores de distintos municipios de Morelos, fortaleciendo los lazos familiares entre México y los Estados Unidos.

“Una Luz en tu Corazón” continúa consolidándose como un modelo humanitario de acompañamiento y gestión, que busca reconocer el valor de las y los migrantes morelenses y reconectar a las familias que el tiempo y la frontera separaron, resaltó la diputada Luz Dary Quevedo.