Hacer ejercicio regularmente es clave para controlar los niveles de glucosa en sangre, sobre todo en personas con prediabetes, diabetes o resistencia a la insulina. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que la hora del día en que se realiza la actividad física también influye en sus beneficios.

Un estudio publicado en la revista Obesity, de la Sociedad Americana de Obesidad, encontró que hacer ejercicio de moderado a intenso por la tarde o noche —específicamente entre las 6:00 p.m. y la medianoche— ayuda a reducir los niveles de glucosa de manera más efectiva que hacerlo en otros horarios.

La investigación se realizó con 186 adultos con sobrepeso u obesidad, a quienes se les dividió en tres grupos según el horario de su actividad física: mañana (6:00 a.m.–12:00 p.m.), tarde (12:00 p.m.–6:00 p.m.) y noche (6:00 p.m.–12:00 a.m.). Los resultados mostraron que los que se ejercitaban principalmente en la noche lograron mayores reducciones en la glucosa diurna, nocturna y general.

Estos efectos fueron más notables en personas con problemas para regular la glucosa, y se observaron por igual en hombres y mujeres.

Además, estudios recientes en Reino Unido y publicaciones como The New York Post y CNN respaldan estos hallazgos, señalando que el ejercicio después de las comidas, especialmente en la tarde o noche, puede evitar picos de azúcar en sangre al día siguiente.

A pesar de ello, los especialistas subrayan que lo más importante es mantenerse activo de forma constante. Si solo puedes hacer ejercicio en la mañana, sigue siendo beneficioso. Lo ideal es encontrar el horario que mejor se adapte a ti y a tus objetivos de salud.

Para quienes buscan controlar su glucosa, el ejercicio vespertino o nocturno puede ofrecer beneficios adicionales. Aun así, cualquier actividad física es mejor que ninguna, sin importar la hora.

El cáncer de piel es una enfermedad que puede prevenirse y tratarse con éxito si se detecta a tiempo. Sin embargo, en México los casos han aumentado hasta un 250 % en los últimos años, especialmente en estados como Guerrero, Nuevo León y Zacatecas. Ante este panorama, especialistas advierten que la información y la revisión médica oportuna pueden salvar vidas.

Como parte de su campaña La Rutina que Salva Vidas, la marca dermatológica La Roche-Posay busca generar conciencia sobre la importancia de observar los cambios en la piel, especialmente en lunares y pecas, y de acudir al dermatólogo al menos una vez al año.

¿Qué es la regla ABCDE?

La dermatóloga y dermatooncóloga Paola Castañeda Gameros explica que las siglas ABCDE son una guía sencilla para identificar posibles signos de alarma en un lunar:

A de Asimetría: si una mitad del lunar no se parece a la otra.

B de Bordes: si son irregulares o poco definidos.

C de Color: si tiene varios tonos o colores.

D de Diámetro: si mide más de 6 mm o ha crecido con el tiempo.

E de Evolución: si cambia de forma, tamaño, color, o presenta sangrado o picazón.

Tipos de cáncer de piel

Existen dos grupos principales: el melanoma (el más peligroso y que requiere detección temprana) y los cánceres no melanoma, como el carcinoma basocelular y el espinocelular.

¿Cómo prevenir?
Además de la autoexploración, la fotoprotección diaria es fundamental. Esto incluye el uso de protector solar, ropa con filtro UV, sombreros de ala ancha y lentes con protección solar. Incluso existen suplementos orales con fotoprotección.

La doctora Castañeda recuerda que solo el 2 % de los mexicanos acude al dermatólogo, y muchas personas desconocen que este es el especialista encargado de revisar los lunares. La campaña de La Roche-Posay ya ha motivado a varios pacientes a acudir a revisión médica, y algunos han recibido diagnósticos oportunos gracias a esta iniciativa.

Observar nuestra piel y conocer la regla ABCDE puede marcar la diferencia. Ante cualquier cambio, es importante consultar a un dermatólogo, especialmente si hay antecedentes familiares de cáncer de piel o si se tienen muchos lunares.

La comunidad artística mexicana despide con tristeza a Eduardo “Lalo” Monden, actor de amplia trayectoria en cine, televisión y teatro, quien falleció a los 81 años.

Jorge Ortiz de Pinedo, director de La Casa del Actor, fue el encargado de confirmar la noticia a través de un emotivo mensaje en redes sociales, resaltando la importancia de Monden dentro del gremio y su legado para el entretenimiento nacional.

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Lalo Monden, nacido como Eduardo Francisco Moreno Fick el 24 de junio de 1944 en Chile, dedicó más de seis décadas a las artes escénicas.

Su carrera abarcó telenovelas, programas de Televisa y numerosas obras de teatro, destacando montajes como Anda, cásate, idiota y Don Juan Tenorio, donde compartió escenario con figuras como Gonzalo Vega e Irma Serrano. Además, Monden era hermano del actor Carlos Monden y cuñado de la recordada actriz Irán Eory.

Ortiz de Pinedo, quien actualmente dirige La Casa del Actor, institución donde Monden pasó sus últimos días, compartió un mensaje de condolencias en nombre del patronato, cuidadores, trabajadores y demás residentes del asilo para actores retirados.

La Asociación Nacional de Intérpretes también se sumó a los mensajes de apoyo para familiares, amigos y seguidores del actor.

Más allá de la pantalla y los escenarios, Lalo Monden dejó huella por su faceta como doctor en hipnosis, campo donde alcanzó reconocimiento internacional y se ganó el título de “El Hipnotizador más Grande de Latinoamérica”. Su última presentación pública como hipnotizador se realizó en 2019.

La noticia de su fallecimiento generó múltiples reacciones de cariño y respeto por parte de colegas y admiradores, quienes recordaron su profesionalismo, versatilidad y la pasión que imprimió a cada uno de sus personajes. Hasta ahora no se han revelado las causas de su muerte.

La partida de Lalo Monden no solo deja un vacío en la televisión y el teatro, sino que también subraya la importancia de instituciones como La Casa del Actor, un espacio que garantiza a artistas de la tercera edad una vida digna y acompañada, en reconocimiento a quienes contribuyeron a la cultura y el entretenimiento de México.

Victoria Ruffo, reconocida como una de las grandes figuras de las telenovelas mexicanas, reveló recientemente por qué no pudo sumarse al esperado videoclip Tropicoqueta de Karol G, que ha causado sensación por reunir a icónicas actrices de melodramas mexicanos.

En entrevista para el programa Todo para la mujer, la actriz de 63 años explicó que sí fue invitada por el equipo de la cantante colombiana, pero que sus compromisos laborales le impidieron aceptar.

Según detalló, la propuesta le llegó con muy poco margen para organizar su agenda: “Me hablaron con muy poco tiempo y no pude organizarme”, declaró Ruffo.

La protagonista de innumerables éxitos de televisión comentó, además, que su hija se sorprendió al enterarse de que no conocía a Karol G, pues no estaba familiarizada con la música de la artista: “Ella me dijo: ‘¿Cómo es posible que no sepas quién es Karol G?’”, contó entre risas.

Victoria Ruffo confesó sentir tristeza por no haber podido ser parte de este homenaje a la estética de la telenovela mexicana.

 “Tengo una pena y una tristeza infinita porque me habló dos veces su hermana para poder participar, pero con un día de anticipación, o dos días”, lamentó.

El lanzamiento de Tropicoqueta ha generado gran conversación en redes sociales, donde los fans aplaudieron que Karol G reuniera a figuras como Anahí, Ninel Conde, Gaby Spanic, Itatí Cantoral y Azela Robinson en una producción cargada de referencias al melodrama clásico.

A pesar de su ausencia, Victoria Ruffo continúa vigente y concentrada en sus proyectos teatrales, demostrando que su título de “reina de las telenovelas” sigue intacto.

Las fresas no solo destacan por su sabor dulce y refrescante, sino también por sus múltiples beneficios para la salud. Gracias a su alto contenido de agua, bajo aporte calórico y riqueza en nutrientes, esta fruta es ideal para mantener una alimentación equilibrada.

Entre sus principales propiedades curativas se encuentran:

Protección cardiovascular: su contenido en potasio, fibra y antocianinas ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la circulación y disminuir el colesterol malo, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.

Acción antioxidante y antiinflamatoria: ricas en vitamina C, flavonoides y ácido elágico, las fresas combaten el daño celular y la inflamación, lo que puede prevenir enfermedades como cáncer, diabetes tipo 2 y artritis.

Regulación del azúcar en sangre: su bajo índice glucémico y su aporte de fibra las hacen aptas para personas con diabetes o con riesgo de desarrollarla.

Mejora de la función cerebral: los antioxidantes de las fresas favorecen el flujo sanguíneo al cerebro, contribuyendo a preservar la memoria y prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Cuidado de la piel: la vitamina C estimula la producción de colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.

Efecto depurativo y digestivo: su fibra y propiedades diuréticas favorecen la digestión, previenen el estreñimiento y ayudan a eliminar toxinas.

Refuerzo del sistema inmunológico: la vitamina C y compuestos antimicrobianos fortalecen las defensas naturales del cuerpo, ayudando a combatir infecciones comunes.

Incluir fresas en la dieta diaria no solo aporta sabor, sino también bienestar y prevención de enfermedades.

El prestigioso The New York Times dio a conocer a finales de junio su esperado listado de las 100 mejores películas del Siglo 21.

Entre las producciones elegidas destacan varias cintas dirigidas por cineastas mexicanos, consolidando su lugar en la escena cinematográfica internacional.

Entre los seleccionados figura Alfonso Cuarón, quien ocupa tres lugares en la lista con Children of Men (2006) en el puesto 13, Y tu mamá también (2001) en el lugar 16 y Roma (2018) en el 46. Además, su película Gravity (2013) también fue reconocida, situándose en la posición 97.

Por su parte, Guillermo del Toro fue incluido con El laberinto del fauno (2006), una de sus obras más aclamadas, que aparece en el puesto 54.

La selección fue elaborada por The New York Times en colaboración con The Upshot, su sección especializada en periodismo analítico y de datos, a través de una votación global que reunió a más de 500 voces de la industria, entre directores, actores y figuras clave de Hollywood. La lista se enfocó exclusivamente en largometrajes estrenados en Estados Unidos entre el 1 de enero de 2000 y finales de 2024, lo que generó algunas críticas en redes sociales por la aparente falta de variedad y la marcada preferencia por el cine estadounidense.

El ranking lo encabeza Parasite (2019) de Bong Joon Ho, seguida por Mulholland Drive (2001) de David Lynch, There Will Be Blood (2007) de Paul Thomas Anderson y In the Mood for Love (2001) de Wong Kar-Wai. Moonlight, No Country for Old Men y Get Out también figuran en los primeros diez puestos, junto a títulos como Eternal Sunshine of the Spotless Mind, Viaje de Chihiro y Social Network.

Con esta selección, los cineastas mexicanos confirman su influencia y calidad narrativa dentro de la industria cinematográfica mundial, manteniéndose entre los nombres imprescindibles del cine contemporáneo.