Aunque a veces lo parece, saltar la cuerda está muy lejos de ser una actividad sencilla, si consideras todos sus beneficios, seguramente querrás iniciar a saltar de inmediato.

Probablemente desde primaria o preescolar viste con un poco de desdén a las personas que amaban saltar la cuerda. A la hora del recreo, en clase de deportes o incluso como una manera de pasar la tarde, siempre estaban estas personas que saltaban compulsivamente sobre una cuerda de plástico. Sin embargo ¿qué pesarías si te dijéramos que, además de divertirse, estas personas estaban convirtiendo su cuerpo en una máquina de resistencia?

Además de ser bastante divertidos, estos ejercicios aportan una gran cantidad de beneficios a tu cuerpo; sobre todo aquellos que tienen que ver con el aumento de resistencia en tu cuerpo y la forma en que tus músculos se tonifican. Así que quizá es momento de dejar de ver a estas personas como bichos raros para comenzar a adoptar este hábito que te volverá una persona mucho más saludable; pero si necesitas más razones para comenzar a saltar, aquí hay algunas:

1.- Resistencia muscular

Gracias a su practicidad y a que se trata de un ejercicio contante, todos los músculos del cuerpo se ejercitan al mismo tiempo. Además de la resistencia, saltar la cuerda, también ayuda a darles mucha más fuerza y movilidad, lo que te permite realizar prácticamente cualquier tipo de actividades.

2.- Aumenta la concentración

Al tratarse de un ejercicio de coordinación, incluso los atletas experimentados les cuesta mucho trabajo dominar la cuerda. Al tener que intercalar movimientos en diferentes partes del cuerpo, ejecutarlo requiere de estar concentrado en todo momento, por lo que no sólo es un ejercicio para el cuerpo, sino también para la mente.

3.- Tonifica tu cuerpo

Ademas de fortalecer tu cuerpo al mantenerlo en movimiento constante, saltar la cuerda te ayuda a tonificarlo y volverlo mucho más estético. Esta es la razón por la cual muchos boxeadores y fisicoculturistas lo hacen todos los días. Las principales zonas en las que tiene efecto son brazos, piernas, torso y abdomen.

4.- Quemas más calorías 

Saltar la cuerda por al menos 30 minutos te ayudará a eliminar al menos 300 calorías de tu cuerpo. Sin embargo, para que de verdad las desheches, el trabajo debe ser continuo.

5.- Aumenta tu velocidad

Muchos corredores profesionales recomiendan este ejercicio para aumentar la velocidad gracias a que e aumenta la cadencia y la zancada; lo que evidentemente ayuda a recorrer distancias en un menor tiempo.

6.- Reduces el tiempo de cansancio

Debido al esfuerzo que implica el salto, poco a poco comenzarás a notar que tu cuerpo resiste mucho más tiempo saltando la cuerda. La mejor parte es que el cansancio al otro día será mínimo.

Ya sea por salud o estética, no cabe duda que este ejercicio realmente te puede ayudar a llegar a tus objetivos mucho más rápido de lo que piensas. Aún cuando parece algo sencillo, sus propiedades son realmente variadas y duraderas; de modo que si buscas una actividad sencilla y práctica, ésta podría ser tu solución.

La clamidia es una bacteria que se transmite por vía sexual, es asintomática (no se desarrollan síntomas) y básicamente afecta a hombres y mujeres.

De acuerdo con la coordinadora de Ginecología del  Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGRc/MF) Número 1 del IMSS en Cuernavaca, Erika Morales Anaya, la clamidia se presenta en la población en edad reproductiva.

Indicó que en las mujeres, la clamidia puede provocar ardor vaginal, dolor durante las relaciones sexuales, sensación de comezón, y en casos delicados, flujo intenso.

Sin embargo, Erika Morales dijo que en escenarios complejos, el daño puede ser irreversible en mujeres, debido a que puede ocasionar enfermedades pélvicas inflamatorias y podría requerir la extirpación de la matriz, ovario y útero.

En el caso de los hombres, señaló que la clamidia es asintomática y produce efectos negativos en los testículos y esto puede generar daño en el epidídimo (tubo situado en la parte posterior del testículo) y en situaciones desafortunadas  ser causante de infertilidad, advirtió el médico del Seguro Social.

Mencionó que son casos frecuentes en la consulta de ginecología, pero con diagnóstico temprano se puede eliminar la enfermedad mediante antibióticos.

En este sentido, Morales Anaya dijo que es necesaria la revisión periódica de hombres y mujeres con el especialista correspondiente, al menos una vez al año para comprobar que no haya otras infecciones de transmisión sexual.

Finalmente, para evitar Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) se recomienda el uso del condón femenino y masculino, aplicación de vacunas contra el virus del papiloma humano, virus de hepatitis B y evitar prácticas sexuales de riesgo.

Varios estudios confirman que la deshidratación afecta nuestro cerebro y hace que nos cueste más trabajo poner atención en lo que hacemos.

Seguramente han visto ese ridículo comercial en el que una actriz no puede concentrarse en sus escenas porque tiene sed. Bueno, pues la premisa del anuncio no es tan tonta después de todo. Un estudio del Laboratorio de Fisiología del Ejercicio del Instituto de Georgia descubrió que, cuando las personas están levemente deshidratadas no pueden realizar bien tareas que requieren un procesamiento complejo de pensamiento o en tareas que requieren mucha atención.

De acuerdo a la profesora Mindy Millard-Stafford, directora del laboratorio, dijo en una entrevista con NPR que su hipótesis fue confirmada después de realizar 33 estudios, en los que una persona puede perder hasta un litro de agua al sudar (que equivale a un 2% de deshidratación) después de caminar por una hora.

Otro estudio, realizado en la Escuela de Medicina de Yale y el Laboratorio John B. Pierce, hizo que un grupo de mujeres no bebiera líquidos en un día y luego las hizo tomar una prueba diseñada para medir la flexibilidad cognitiva. Es un juego de cartas que requiere mucha atención, ya que las reglas cambian a lo largo del juego.

“Cuando las mujeres estaban deshidratadas tenían un 12% más de errores totales” en el juego, dice Stachenfeld, quien explicó que luego de que bebieron líquidos mejoraron sus funciones cognitivas.

Estos resultados hacen replantearse a los científicos la cantidad que necesita el cuerpo humano para mantenerse hidratado. Una buena forma de saber si sufres de deshidratación es observar el color de orina que expulsas. Cuando más oscuro sea su color, más probable es que estés deshidratado.
 

FUENTE NPR

La leche materna mejora la calidad de vida del recién nacido: especialista.

En el marco de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, la pediatra en el Hospital General de Zona 2A Troncoso del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la Ciudad de México, Ernestina Castillo Caballero, mencionó que la leche materna mejora la calidad de vida del recién nacido. 

Durante una ponencia en el Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGRc/FM) Número 1 del IMSS en Cuernavaca, la especialista señaló que por sus componentes, “la leche materna es la única fuente de alimentación y con beneficios a futuro”.

Destacó que la familia juega un papel importante durante el periodo de la lactancia en los primeros seis meses de vida del recién nacido, ya que esto sirve de apoyo a la madre y a los bebés.

En tanto, advirtió que una mamá lactando debe evitar en lo posible el estrés y dedicarse, en ese momento, a la alimentación del recién nacido, para que los hijos crezcan sanos y fuertes.

En este sentido, la especialista explicó que cuando la mamá suma a su pareja en el proceso de la lactancia, se produce mayor cantidad de oxitocina (hormona que estimula la producción de leche materna), y esto permite disminuir niveles de estrés de la madre y su hijo.

Por otro lado, Ernestina Castillo dijo que la técnica de la lactancia es muy importante, empleando un agarre correcto del bebé, así como una succión adecuada, lo que coadyuvará a la mejor producción de leche.

Finalmente, de acuerdo con los especialistas, otro de los beneficios de la lactancia materna es que ayuda en la formación del cerebro y de los sistemas visual  y auditivo, por los ácidos grasos que contiene.

Contribuyeron al mejoramiento de la calidad de vida y la prevención de enfermedades.

Reconoce Patricia Mora la contribución de los Ayuntamientos en los logros en materia de salud.

Los 33 municipios de Morelos fueron certificados como Promotores de la Salud, al cumplir con políticas públicas y acciones determinadas -en ámbito de su responsabilidad-, las que contribuyeron al mejoramiento de la calidad de vida de la población y prevención de enfermedades.

Patricia Mora González, secretaria de Salud, afirmó que los logros que Morelos alcanzó, no hubieran sido posibles sin la participación decidida de los municipios, ya que hicieron suyas las políticas públicas estatales y federales que favorecen la salud de los morelenses.

Explicó que los municipios se relacionan con todos los aspectos que garantizan los fundamentos del bienestar de la población –servicios públicos, urbanismo, vivienda, seguridad, vialidad, trabajo, regulación sanitaria.

Puso como ejemplo que en 2012 se registraban más de cinco mil casos de dengue y en 2017 sólo 210, gracias a que de manera conjunta se pudo intervenir más de 299 mil viviendas, 354 escuelas, 145 panteones, 18 albergues de jornaleros agrícolas y 875 espacios públicos, en donde se retiraron mil 500 toneladas de cacharros. Hoy, dijo, son espacios limpios y libres de criaderos del vector.

Asimismo, resaltó la reducción de la muerte materna en casi 50%, 13 casos 2012 a siete en 2017; “todavía tenemos que hacer mucho más” en el acompañamiento de las mujeres embarazadas, la planificación familiar, control prenatal y el acceso a las Posadas AME. 

“Tenemos las mujeres el derecho a tener embarazos deseados, planeados, seguros y felices”, apuntó.

La secretaria Patricia Mora indicó que en materia de embarazo de adolescentes en 2012 se registraron siete mil 137 nacimientos y en 2017 cinco mil 922, es decir casi mil 300 casos menos.

Agregó que en materia de prevención y detección del VIH se pasó de 25 mil pruebas en 2012 a más de 51 mil en 2016, en donde los municipios coadyuvan en su realización, la distribución de condones y la difusión de información para prevenir esta enfermedad.

“Llevamos cinco años que no tenemos trasmisión vertical del VIH” de mujeres embarazadas a sus hijos”, resaltó.

En Morelos, agregó, no se han registrado casos de cólera, ni rabia y se ha reducido en número de picaduras de alacrán; además se tiene controlado el sarampión y la influenza.

Patricia Mora exhortó a los alcaldes y directores municipales de Salud a “no bajar la guardia por en el cuidado del medio ambiente, la reducción de accidentes viales, mejoramiento de la calidad del agua, regulación del ambulantaje, prevención del embarazo adolescente, adicciones y violencia.

Los invitó a entregar a las próximas autoridades una estructura sólida y responsable en materia de salud, para que ésta siga siendo una prioridad.

Por su parte el doctor Francisco León y Vélez -alcalde de Miacatlán y presidente de la Red Morelense de Municipios por la Salud- resaltó la coordinación que ha existido entre los tres niveles de gobierno para mejorar la salud y calidad de vida de la población, para la ejecución de acciones de prevención de enfermedades y construcción de comunidades saludables.

Indicó que la experiencia de Morelos ha sido repetida por municipios de otros estados, para la reducción de enfermedades como el dengue, zika y chikungunya y los índices de mortalidad.

Durante el acto, que se llevó a cabo en el Centro de Rehabilitación y Educación Especial (CREE Morelos), la secretaria de salud y el presidente de la red entregaron placas que acreditan a los municipios como Promotores de la Salud.

Estuvieron en el evento funcionarios de las Secretarías de Salud estatal y federal; los alcaldes, regidores y directores municipales de Salud.

Es básico el conocimiento de primeros auxilios para los padres de familia, señala especialista.

La enfermera materno-infantil, adscrita a la Unidad de Medicina Familiar (UMF)  Número 1 del IMSS en Cuernavaca, Margarita Deloya Mejía, indicó que la prevención en este periodo vacacional es primordial para evitar accidentes.

Comentó que los percances más comunes en menores de edad en casa en esta temporada son quemaduras, caídas, así como atragantamiento por introducir objetos en boca o nariz.

“A partir de los seis meses, los padres deben poner mayor atención a los niños y niñas, porque es el momento que inicia su desarrollo psicomotriz y con esto adquieren mayor habilidad para equilibrar su cuerpo”.  

La especialista en enfermería expresó que este grupo de riesgo adquiere rápidamente independencia en su afán de descubrir todo lo que le rodea, por lo cual, es básica la supervisión de los padres.

En este sentido, Deloya Mejía explicó que ante algún accidente en casa, es básico el conocimiento de primeros auxilios, lo que disminuirá en niños y niñas los daños ante cualquier emergencia. 

De acuerdo con los especialistas, en las quemaduras de primer grado se recomienda aplicar hidratante cada tres horas, durante cuatro días y las molestias desaparecerán en menos de seis meses. Sin embargo, si la quemadura es extensa, se sugiere cubrir la zona con lienzos limpios y húmedos durante el traslado al hospital.

En el tema de las caídas, se sugiere identificar lugares de riesgo (escaleras, barandales, etcétera) que pueden ser sitios peligrosos para que los menores jueguen en estas vacaciones. 

Tiene servicio de urgencias con laboratorio que funciona las 24 horas.

El Hospital General de Cuernavaca “Doctor José G. Parres”, además de ofrecer el servicio de laboratorio clínico, también tiene área en urgencias que realiza exámenes básicos en cualquier horario, coadyuvando así a garantizar diagnóstico oportuno y tratamiento pertinente a los usuarios.

Lorenzo Alcántar García, director de la unidad hospitalaria, informó que ambos laboratorios cuentan con tecnología de alto rendimiento, como el ILAB 650, ACL 7000, VERSATREK, ACT DIFF AL, OPTIREAD, dos gasómetros, un equipo para tiempos de coagulación, dos más para realización de grupos sanguíneos, así como uno de procesamiento para pruebas de orina.

Asimismo, destacó que el área, encabezada desde hace ocho años por Héctor Hugo Rojas Delgado, recibió el certificado de participación del Programa de Control Externo de la Calidad de Inmunohematología, otorgado por el instituto Licon, S.C., que evalúa y certifica la calidad de los procedimientos de los laboratorios a nivel nacional.

Al afirmar que el “Parres” ofrece un aproximado de 770 mil servicios de laboratorio al mes, Alcantar García reconoció la labor diaria de los 40 profesionales que conforman el equipo.

“El equipo encabezado por el químico Hugo Rojas hace una gran labor todos los días, al atender las necesidades de cada uno de nuestros pacientes”, indicó.

Finalmente, el director del nosocomio resaltó que el laboratorio del Hospital General de Cuernavaca cumple con las normas establecidas de seguridad e higiene, lo que le permite ofrecer servicio de calidad a la población usuaria.

Además de las arrugas y marcas de expresión que comienzan a dar sus primeras señales, la llegada de los 30 años también es caracterizada por una dificultad mayor para mantener el cuerpo en forma. Los hábitos cotidianos tienden a cambiar con el avance de la edad y el metabolismo realmente se hace más lento, lo que retrasa el adelgazamiento.

Si a los 20 años era posible definir músculos sin grandes esfuerzos, la década siguiente va a exigir tomar medidas extra y planes más enfocados de ejercicios y alimentación, volcados a esa franja etaria.

Consejos de alimentación

Tener una mayor conciencia de los alimentos y mantener una relación más saludable con la comida es importante no solamente para adelgazar sino también para la salud, especialmente con el avance de la edad.

Para perder peso después de los 30 años es preciso, inicialmente, incluir en el menú alimentos e ingredientes nutritivos y termogénicos. Ellos aceleran el metabolismo, por lo que promueven una quema mayor de calorías sin tener que pasar hambre o apostar a las dietas restrictivas.

Fíjate que tus comidas sean ricas en fibras, granos integrales, proteínas magras, legumbres, frutas, verduras, además de carbohidratos de absorción lenta y grasas buenas, como las presentes en el aguacate, aceite de oliva y salmón.

 
Debes mantener el hábito de tomar un desayuno reforzado en la mañana, comer snacks entre comidas para asegurar la sensación de saciedad y evitar exageraciones, además de cortar o reducir el consumo de azúcar, frituras, grasa y bebidas alcohólicas, que no son metabolizadas de forma eficiente por el organismo.

Dormir bien, por lo menos 7 horas por noche, también ayuda al adelgazamiento ya que disminuye el estrés y la ansiedad y regula las hormonas ligadas al apetito.

Consejos de ejercicios

Después de los 30 años el cuerpo no responde de la misma forma a los ejercicios, pero eso no quiere decir que no funcionen. Al contrario: son esenciales para la pérdida de peso y pueden hasta ser más poderosos si se realizan de la manera correcta.

Tu cuerpo será ahora más fuerte y resistente y tendrás mejor coordinación para un desempeño competente en actividades físicas. Además de eso, la eficiencia del oxígeno normalmente mejora con el paso del tiempo, lo que garantiza ventajas extras en actividades aeróbicas.

Es válido si nos concentramos en la intensidad de los ejercicios físicos. Agregar de 3 a 5 series extra de 30 segundos en cada actividad de cardio es una medida simple que acelera el metabolismo y permite que tu cuerpo mantenga la quema de calorías horas después del entrenamiento.

La pérdida de masa muscular tiende a ser mayor en la parte inferior del cuerpo que en la parte superior con el avance de la edad. Por lo tanto, procura practicar más ejercicio, como sentadillas, por lo menos dos veces por semana para retrasar y hasta impedir esa pérdida.

La intolerancia a la lactosa se presenta por déficit de la enzima lactasa, que produce incapacidad del intestino delgado para digerir y transformar la lactosa en glucosa (azúcar).

El gastroenterólogo adscrito en el Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGRc/MF) Número 1 del IMSS en Cuernavaca, Héctor Gómez Jaramillo, informó que se atiende con frecuencia a personas que padecen diarrea crónica por el consumo de productos derivados de la leche.

El especialista del Seguro Social advirtió que los productos deslactosados llegan a producir diarrea hasta por seis meses, porque la enzima que se les aplica es insuficiente para degradar el azúcar  que contiene  la leche.

Sin embargo, Gómez Jaramillo, indicó que las personas intolerantes a la lactosa pueden consumir alimentos con baja o nula cantidad de lactosa como nutrientes alternativos, vigilando que el aporte de energía y proteínas sea el adecuado.

Al respecto, dijo que estas personas pueden tomar por ejemplo jugo o leche de soya para absorber las proteínas y la cantidad de calcio suficiente que requieren  las personas.

Héctor Gómez señaló que en los adultos es más común este diagnóstico, debido a la falta de la enzima lactasa, por lo cual se recomienda evitar el consumo de alimentos derivados de la leche.

De acuerdo con los especialistas, la intolerancia a la lactosa no es una condición potencialmente mortal, sin embargo los síntomas afectan la calidad de vida, ocasiona ausentismo escolar y reduce las actividades deportivas, entre otras cosas.

Padres de los recién nacidos que murieron en el hospital José G. Parres de Cuernavaca, presuntamente por una bacteria adquirida en el nosocomio, presentaron una denuncia colectiva por homicidio culposo en contra de quienes resulten responsables.

Ante la denuncia interpuesta por padres de familia de seis bebés que murieron en el hospital general de Cuernavaca "José G. Parres", por presunta negligencia, la titular de la Secretaría de Salud, Patricia Mora González, dijo que esta dependencia se mantendrá respetuosa de cualquier proceso de investigación de las autoridades e instancias competentes.

Señaló que a través del organismo descentralizado Servicios de Salud de Morelos (SSM) se ha atendido el caso y se han entregado a la Fiscalía General del Estado los expedientes que han sido requeridos. "La secretaría, a través de los SSM, que es el encargado de la operatividad hospitalaria, coadyuva en las acciones emprendidas por las diversas instituciones involucradas para atender lo necesario".

Mora González reiteró que está en pie el compromiso con las familias y ratificó que dio "su palabra de llegar hasta las últimas consecuencias".

Y es que este jueves, abogados y padres de seis bebés que murieron en el referido nosocomio iniciaron una demanda formal por presunta negligencia. Junto con el caso más reciente, en el que se planteó que los decesos habrían ocurrido por la bacteria hospitalaria Klebsiella, se presentó otra mujer, quien asegura haber perdido a su bebé por un caso similar desde el año 2015, en el que –aseguró- murieron 18 bebés por otra bacteria intrahospitalaria.

La Secretaría de Salud ratificó este mismo jueves que ya se han adoptado medidas de prevención, en tanto que se desarrollan las investigaciones pertinentes.

La propia secretaria indicó que el área federal encargada de certificar la unidad de cuidados especiales neonatales está en proceso, porque la norma cambió y debe ser cumplida, y ese dictamen podría tardar varias semanas. Comentó que se están detallando aspectos tales como el aumentar de uno a dos el número de los llamados filtros, que es el lugar donde el personal y los familiares que ingresan al área se lavan las manos, por ejemplo.

Mora González destacó que se realizaron acciones inmediatas para dar atención de calidad, “como se ha hecho siempre en el hospital Parres”.

“El Hospital General de Cuernavaca Dr. José G. Parres mantiene las medidas sanitarias de acuerdo a los protocolos establecidos en la totalidad del edificio y ha extremado éstas en la Unidad de Cuidados Especiales Neonatales (UCEN)”, informó el gobierno estatal a través de un comunicado.
En relación a la denuncias impuestas por las familias de los bebés que fallecieron recientemente en el Hospital “Parres”, la dependencia informó que desde el primer momento se trabajó de manera coordinada con la Secretaría de Salud Federal, a través de la Dirección General de Epidemiología (DGE), la Comisión para la Protección contra Riesgos Sanitarios del Estado de Morelos (Coprisem) y la Dirección General de Calidad y Educación en Salud (DGCES).
Aseveró que se han acatado cada uno de los señalamientos establecidos por las instancias federales y estatales; asimismo, comunicó que continúan restringidos los nuevos ingresos a la Unidad de Cuidados Especiales Neonatales (UCEN), concluye el documento.