Caminar es un ejercicio sencillo y accesible con múltiples beneficios para la salud, especialmente para tonificar y definir las piernas. Según Alejandro Maroto, entrenador personal de Blua Sanitas, caminar mejora la circulación sanguínea, fortalece el corazón y reduce la presión arterial, previniendo enfermedades cardíacas. Además, caminar es una excelente forma de quemar calorías y mantener un peso saludable.

La clave para tener unas piernas fuertes y definidas es la constancia. Maroto recomienda caminar entre 20 y 30 minutos al día a un ritmo rápido (5-6 km/h) para activar los músculos de las piernas, como los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Caminar en terrenos irregulares o con una ligera inclinación también ayuda a intensificar el trabajo muscular.

Este ejercicio de bajo impacto es ideal para quienes buscan tonificar sin poner en riesgo las articulaciones, a diferencia de correr, que puede ser más lesivo.

La regularidad es esencial: caminar entre 150 y 300 minutos a la semana es suficiente para fortalecer y definir las piernas, mejorar la circulación y reducir el estrés.

Con un ritmo constante y un enfoque equilibrado, caminar puede ser una opción efectiva para mejorar la tonicidad de las piernas y alcanzar una mejor forma física.

Judith Maldonado Herrera, maestra de la escuela "Carmen Serdán" del municipio de Jiutepec, denunció que desde el pasado mes de noviembre fue dada de baja y la enviaron a las oficinas de la SEP, por presunto maltrato a estudiantes.

La profesora afirmó que tiene más de 54 años trabajando frente a grupo y nunca había tenido ningún problema, por lo que sospecha que buscan se jubile para quedarse con sus dos plazas; detalló que han argumentado que le pega a los alumnos, lo cual negó.

Aseguró que por parte de los padres de familia no tiene ningún señalamiento en su contra y en esa escuela llevaba 25 años de servicio, hasta noviembre que la dieron de baja y pretenden cambiarla a Temixco pero está en desacuerdo.

Maldonado Herrera dijo que de momento no quiere jubilarse porque le gusta su trabajo, pero teme que la den de baja de manera definitiva porque ya no le permiten firmar y corre el riesgo de que la liquiden y le den un acta de abandono de empleo.

El legendario creador de Final Fantasy, Hironobu Sakaguchi, ha anunciado que está desarrollando un nuevo RPG con su estudio Mistwalker. Este proyecto, descrito como un “sucesor espiritual de Final Fantasy VI”, combinará elementos clásicos y modernos, buscando capturar la esencia de uno de los capítulos más icónicos de la saga.

Aunque Sakaguchi había considerado retirarse tras lanzar Fantasian, la experiencia de trabajar con su equipo lo inspiró a emprender esta nueva aventura. Según comentó en una entrevista reciente, el proyecto será una reinterpretación fresca del género, reflejando su evolución como desarrollador.

Mistwalker, reconocido por títulos como Lost Odyssey, Blue Dragon y Fantasian: Neo Dimension, promete una obra cargada de innovación y nostalgia, consolidando el legado de Sakaguchi en la industria de los videojuegos. Este RPG marcará la "segunda parte" de su despedida profesional, dejando altas expectativas entre sus seguidores.

El gobierno estatal prepara iniciativas para enviarlas al Congreso local en materia de seguridad y transporte.

Miacatlán.- El Poder Ejecutivo ya prepara iniciativas para enviarlas al Congreso local en materia de seguridad y transporte. Además, busca establecer un acuerdo con el gobierno de Guerrero para regular y, en su caso, invalidar los permisos de circulación de vehículos en territorio morelense.

Este lunes, en la conferencia de prensa semanal de la gobernadora Margarita González Saravia, se dio a conocer que este miércoles 29 se realizará la primera sesión del Consejo Estatal de Protección Civil.

El titular de la Coordinación, Ubaldo González Carretes, también informó sobre las medidas que se han tomado con los municipios donde se celebran carnavales o se llevarán a cabo, como en el caso de Tepoztlán, para contar con condiciones de seguridad.

En el caso de Jiutepec, donde hubo riñas y detenciones, dijo que se hicieron llamados a limitar la venta de alcohol, y en esa localidad se decidió cerrar las barras de venta de alcohol a las 21:00 horas.

Mencionó que sigue en pie el llamado a la población a preservar su integridad y la de su familia, además de seguir las recomendaciones de las autoridades de protección civil.

En dicha conferencia se informó que la Agencia de Transformación Digital busca poner en marcha la Ventanilla Única de Inversión. Además, se buscará -junto con el Instituto Politécnico Nacional (IPN)- hacer un diagnóstico y mejorar la accesibilidad a Internet.

La mandataria dijo que se apoyará a los presidentes municipales en materia de seguridad que así lo requieran, luego del ataque registrado en la casa de la alcaldesa de Ayala el fin de semana.

En otro tema, la gobernadora informó que ya se están preparando iniciativas que se enviarán al Congreso local en el periodo ordinario de sesiones, entre ellas la de regulación de permisos de otros estados y para darle mayores facultades a la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), entre otras.

Además, recordó que está pendiente la reforma al Poder Judicial en Morelos, que contempla la elección de magistrados y jueces, que se pondrá en marcha en esta entidad hasta el 2027.

En otro tema, la gobernadora sostuvo que su gobierno estará atento a la transparencia y combate a la corrupción; ratificó que cualquier funcionario que cometa cualquier acción indebida será retirado con los procedimientos adecuados. Sin embargo, sostuvo que se actuará teniendo todos los elementos de sustento.

En este sentido, dijo que en la Coordinación de Transporte hay acusaciones en algunos medios de comunicación, pero no se tienen a la fecha datos probatorios. Dijo que esa dependencia no se ha modernizado y hace poco tuvo una reunión con transportistas, quienes dieron estar de acuerdo con la labor que se ha hecho en esta área.

La Canacope espera un incremento de 15 por ciento en ventas.

La Cámara Nacional de Comercio en Pequeño, Servicios y Turismo de Cuernavaca (Canacope) proyecta un incremento del 15 por ciento en las ventas con motivo del primer puente largo del año, ya que coincidirá con los carnavales en el estado de Morelos y otras celebraciones.

Humberto Bahena Rodríguez, presidente de la Canacope, dijo que se prevé que sean la industria restaurantera y los prestadores de servicios turísticos los más beneficiados con el primer fin de semana largo del año.

“Coincide con los carnavales y las costumbres del Día de la Candelaria, lo que puede traducirse en beneficios importantes para los pequeños comercios. Estamos entusiasmados porque creemos que es una gran oportunidad para recuperar y fortalecer la economía local”, apuntó Bahena Rodríguez.

Indicó que este repunte en ventas es bueno, tomando en cuenta la difícil cuesta de enero para la mayoría de los establecimientos.

Su casa fue baleada el domingo; la FGE, a cargo de las investigaciones.

El gobierno del estado manifestó su apoyo a la presidenta municipal de Ayala, Nayeli Guadalupe Mares, luego de que su casa fue atacada con disparos de arma de fuego. El responsable de la política interna, Juan Salgado Brito, dijo que cada presidente municipal debe cubrir con recursos propios su custodia personal. Comentó que la propia alcaldesa dijo que sospecha de sus adversarios políticos.

Miguel Ángel Peláez Gerardo, subsecretario de Gobierno, informó que han estado en comunicación con la presidenta de extracción morenista, quien les refirió que dos personas balearon su casa la tarde del domingo, y se le ha convocado a presentar la denuncia correspondiente.

Comentó que la presidenta expresó estar tranquila y hasta este lunes se reuniría con representantes de la Secretaría de Gobierno para platicar más a fondo el tema. Refirió que en ese caso se seguirá el protocolo, es decir, se revisará el caso, y si existe o no solicitud de la funcionaria para aplicar las medidas de protección que sean pertinentes.

Dijo que junto con autoridades de la mesa de seguridad y coordinación para la paz se analizará si es procedente brindarle más medidas de vigilancia. Aseguró que en el municipio el ayuntamiento trabaja de manera normal.

A decir del subsecretario, las investigaciones deberán ser realizadas por la Fiscalía General del Estado.

Por su lado, el secretario de Gobierno, Juan Salgado Brito, recordó que los presidentes municipales disponen de recursos propios para su custodia personal.

Externó, en entrevista con varios medios de comunicación, que la alcaldesa de Ayala ya tuvo diálogo con él y le manifestó que había recibido amenazas previas por parte de sus adversarios, que en campaña habrían intentado extorsionarla.

En otro tema, Salgado Brito informó que se trabaja en coordinación con Guerrero para regular la venta de permisos de circulación. Dijo esperar que en breve se firme un convenio de colaboración entre ambas entidades, que también abarcará el aspecto de seguridad.

Un individuo agredió a los vigilantes debido a que no le permitieron el acceso; sólo hubo daños materiales.

Jiutepec.- La madrugada del lunes, un delincuente disparó contra la caseta de seguridad en la Unidad Habitacional "Campestre" de este municipio, la madrugada del lunes.

Fuentes consultadas por La Unión de Morelos informaron que el hecho ocurrió a la altura de la etapa 21, luego de que un individuo pretendía ingresar al conjunto habitacional, pero los vigilantes no le permitieron el acceso.

En seguida, el hombre sacó un arma de fuego de entre sus prendas de vestir y disparó contra los elementos de seguridad, quienes resultaron ilesos y sólo hubo algunos daños materiales.

Más tarde llegaron agentes policiacos y personal de la Fiscalía, quienes encontraron ocho casquillos en el sitio.

El individuo fue buscado por agentes policiacos, pero no lo pudieron encontrar.

Minutos después de salir de un banco, fue asaltado por un individuo que lo amenazó con una pistola, en la colonia Ampliación Bugambilias de Jiutepec.

Jiutepec.- Un hombre fue despojado de 700 mil pesos en la colonia Ampliación Bugambilias de este municipio, unos minutos después de haber retirado el dinero en una sucursal bancaria, la tarde del lunes.

De acuerdo con información policial, el afectado retiró el dinero en un banco que se ubica en la avenida Plan de Ayala de Cuernavaca.

Unos minutos más tarde, en la calle Lirios de la referida colonia fue interceptado por un individuo, quien lo amagó con una pistola para que le entregara el dinero.

Derivado de este hecho, agentes policiacos realizaron patrullajes en busca del asaltante, pero no pudieron encontrarlo, por lo que recomendaron al agraviado presentar la denuncia correspondiente ante las autoridades.

Un hombre de 73 años fue aprehendido porque en 2020 habría atacado sexualmente a una niña que tenía 12 años, en Ayala.

Ayala.- Un individuo fue aprehendido por el delito de privación de la libertad y violación, en agravio de una menor de edad, en este municipio.

Al respecto, la Fiscalía General del Estado (FGE) informó que se trata de quien es identificado como Eduardo Ignacio “N”, de 73 años de edad, quien incumplió con las medidas cautelares impuestas por la autoridad judicial, por lo que le fue impuesta la prisión preventiva.

En relación con los hechos, la FGE informó que el 22 de julio de 2020, la víctima –quien entonces tenía 12 años de edad– sostuvo una discusión con su madre, por lo que decidió abandonar su domicilio.

Ante dicha situación, le pidió ayuda a un vecino, el cual la invitó a entrar a su casa, que se ubica en la Unidad Habitacional "10 de Abril" del municipio de Ayala.

Posteriormente la afectada decidió retirarse del inmueble, pero Eduardo Ignacio “N” se lo impidió y la obligó a entrar a una habitación de la vivienda, donde la atacó sexualmente, ocasionándole a la niña un daño moral y psicológico, así como a su salud.

Mientras tanto, cuando la madre de la afectada realizaba su búsqueda, escuchó los gritos de su hija, que provenían de la casa de su vecino. Por ello solicitó el apoyo de elementos policiales, quienes arrestaron a Eduardo Ignacio “N”, el cual fue turnado ante la Fiscalía Regional Oriente.

Al desarrollarse la audiencia se demostró la responsabilidad del hombre en el delito de violación agravada y privación ilegal de la libertad, por lo que el juez dictó la vinculación a proceso en contra de Eduardo Ignacio, a quien impuso medidas cautelares que le permitían enfrentar el procedimiento en libertad. Sin embargo, al incumplir con lo impuesto, fue declarado sustraído de la acción penal.

Después, los policías cumplieron una orden de aprehensión en contra de Eduardo Ignacio “N”.

Al desarrollarse la audiencia de cumplimiento del mandato, la autoridad judicial modificó la medida cautelar, por lo que el masculino enfrentará el proceso en prisión preventiva.

Presuntamente agredió varias veces a una menor de 12 años, en 2023, en el municipio de Tlayacapan.

Región oriente.- Un hombre fue vinculado a proceso penal por el delito de abuso sexual, que habría cometido en agravio de una menor de edad, en el municipio de Tlayacapan.

La Fiscalía General del Estado (FGE) informó que se obtuvo de un Juez de Control un auto de vinculación a proceso en contra de Oliver “N” por el delito de abuso sexual, y a quien se le dictó prisión preventiva como medida cautelar.

Fue el 9 de septiembre de 2023 cuando la víctima, de 13 años de edad, se encontraba en compañía del ahora indiciado –quien se desempeñaba como pastor de una iglesia que está ubicada en la colonia Exaltación del municipio de Tlayacapan–, el cual le manifestó estar enamorado de ella, tras lo que comenzó a tocar las partes íntimas de la menor.

Asimismo, se informó que agredió a la víctima en diversas fechas.

Aunado a lo anterior, el individuo amenazó a la menor para que no contara a nadie lo sucedido. Sin embargo, decidió contarles a sus familiares, por lo que acudieron ante el Ministerio Público para denunciar los hechos.

Al integrarse la carpeta de investigación y judicializarla, el Ministerio Público obtuvo una orden de aprehensión en contra del presunto responsable, identificado como Oliver “N”, de 41 años de edad, a quien capturaron sobre la carretera federal Oaxtepec-Tlayacapan, tras lo que fue ingresado a la Cárcel Distrital de Cuautla. 

Al realizarse la audiencia inicial, la Fiscalía Regional Oriente formuló imputación en su contra y acreditó la presunta responsabilidad de Oliver “N” en los hechos señalados. 

Luego de valorarse las pruebas aportadas, la autoridad judicial dictó la vinculación a proceso a Oliver “N” por el delito de abuso sexual agravado, por lo que le fue impuesta la prisión preventiva como medida cautelar y se fijó un plazo de tres meses para el cierre de la investigación complementaria.