Especialistas en nutrición señalan que integrar determinadas frutas en la dieta diaria puede favorecer, de forma natural, la reducción de los triglicéridos.

Los niveles elevados de triglicéridos se han vuelto un trastorno frecuente, impulsado por hábitos alimentarios cargados de azúcares y grasas, además de rutinas poco activas. Aunque la mayoría de las personas no manifiesta signos evidentes, mantener estos lípidos dentro de parámetros adecuados resulta fundamental para evitar padecimientos cardiovasculares y otros problemas metabólicos. Según expertos en nutrición, añadir ciertas frutas al consumo habitual puede contribuir de manera efectiva a disminuir los triglicéridos. Su aporte de fibra y antioxidantes mejora la digestión de las grasas y protege al cuerpo del daño oxidativo. Entre las más aconsejadas destacan manzana, plátano, ciruela, kiwi y fresas, todas reconocidas por impulsar el metabolismo y favorecer un mejor equilibrio lipídico.

Otros alimentos sugeridos

No solo las frutas ofrecen beneficios. Para mantener los triglicéridos bajo control, los especialistas recomiendan sumar:

• Hortalizas de hoja verde, como acelgas, espinacas, berros y lechuga.
• Verduras como zanahoria, jitomate y calabaza.
• Frutos secos, especialmente nueces, almendras y avellanas.

Estos alimentos aportan fibra, nutrientes esenciales y grasas benéficas, lo que ayuda a disminuir los lípidos en la sangre y fortalecer la salud cardiovascular.

Qué productos limitar

Para conservar los triglicéridos en niveles adecuados, es importante reducir el consumo de:

• Bebidas endulzadas: refrescos, energéticas y tés azucarados.
• Alimentos con azúcares simples, como miel, piloncillo, mermeladas o cajeta.
• Porciones abundantes de carbohidratos refinados, entre ellos tortillas, pan blanco, arroz, papa y algunas leguminosas en exceso.

Además, los especialistas aconsejan acudir con un profesional de la salud antes de realizar modificaciones drásticas en la alimentación, con el objetivo de recibir un plan adecuado para cada persona.

¿Cuáles son los valores recomendados?

El National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos clasifica los triglicéridos de la siguiente manera:

• Saludable: menos de 150 mg/dL.
• Ligeramente elevados: entre 150 y 199 mg/dL.
• Altos: entre 200 y 499 mg/dL.

Adoptar una dieta equilibrada, acompañada de actividad física constante, continúa siendo una de las formas más eficaces de mantener niveles adecuados y proteger la salud del corazón.

*Además de renombrar los delitos sexuales como agresiones sexuales y eliminar la figura de estupro en Morelos*

*La iniciativa también propone sustituir el término “abuso sexual” por “agresiones sexuales”, al considerar que el lenguaje vigente minimiza la gravedad de estas conductas*

La diputada Melissa Montes de Oca presentó ante el Pleno del Congreso del estado una iniciativa integral de reforma al Código Penal con tres objetivos centrales: crear el delito de violación a persona menor, renombrar los delitos sexuales como agresiones sexuales, y derogar la figura de estupro, considerada obsoleta e incompatible con los estándares internacionales de protección a la niñez.

Durante su intervención en tribuna, la legisladora explicó que la eliminación del delito de estupro es necesaria porque esta figura parte de la falsa premisa de que puede existir consentimiento sexual entre una persona adulta y una persona menor de edad, lo que ha generado espacios de impunidad en casos de violencia sexual infantil.

Montes de Oca sostuvo que la creación del delito de violación a persona menor permitirá reconocer jurídicamente que toda relación sexual entre un adulto y una persona menor de 18 años constituye una agresión, cerrando cualquier margen interpretativo que favorezca a los agresores.

Asimismo, propuso sustituir el término “abuso sexual” por “agresiones sexuales”, al considerar que el lenguaje vigente minimiza la gravedad de estas conductas. Con el nuevo concepto, se busca visibilizar la naturaleza violenta de los delitos sexuales y dignificar el testimonio de las víctimas.

La diputada destacó que México ocupa el primer lugar mundial en violencia sexual infantil y que la mayoría de estos delitos son cometidos por personas del entorno cercano de las víctimas. Ante estas cifras, afirmó que el Estado tiene la obligación de adoptar un marco jurídico que brinde verdadera protección, acceso a la justicia y reparación integral.

A unos días del Día Internacional para la Prevención del Abuso Sexual Infantil (19 de noviembre), Melissa Montes de Oca llamó a las y los legisladores a actuar con firmeza y responsabilidad para colocar en el centro los derechos de la infancia y adolescencia de Morelos.

ChatGPT ha dado un paso importante para ofrecer una experiencia más fluida y cercana al usuario.

OpenAI anunció la integración del modo de voz directamente en la interfaz del chat de texto, lo que ahora permite hablar con la IA y recibir respuestas inmediatas sin necesidad de cambiar entre opciones o menús externos.

Con solo presionar un botón, los usuarios pueden iniciar una conversación por voz, ver la transcripción en tiempo real y acceder también a mapas, recomendaciones y otras herramientas dentro de la misma pantalla.

Esta actualización combina dos de las funciones más potentes del asistente: el chat de texto y la conversación por voz, que hasta ahora operaban como modos separados.

La compañía busca que la interacción con la IA sea más natural, especialmente en consultas rápidas, solicitudes de ayuda o conversaciones más prolongadas.
Aunque el cambio puede parecer discreto, representa una mejora significativa en comodidad y rapidez para quienes utilizan ChatGPT de forma habitual.

OpenAI también confirmó que, si los usuarios prefieren el diseño anterior, podrán regresar al formato tradicional activando el “Modo separado” desde el menú de configuración.
Este modo ofrece una experiencia más inmersiva centrada únicamente en audio, similar a hablar con un asistente personal, y puede activarse tantas veces como se desee.

La actualización incluye mejoras impulsadas por GPT-5.1, que permiten voces más expresivas, con entonaciones naturales y mayor capacidad para transmitir emociones.

La compañía ha trabajado para reducir la latencia, logrando respuestas en apenas 232 milisegundos, un tiempo comparable al ritmo de una conversación humana.
Además, se añadió la posibilidad de ajustar el tono de la voz para adaptarlo al estilo que prefiera cada usuario.

La integración del modo de voz y texto ya está disponible en ChatGPT tanto en la versión web como en las aplicaciones móviles para iOS y Android.
Aunque el uso del asistente de voz es gratuito, quienes no cuentan con una suscripción a ChatGPT Plus, Pro o Teams tendrán minutos limitados de uso.

Con esta actualización, OpenAI busca acercar aún más la inteligencia artificial a la vida cotidiana, ofreciendo una herramienta más intuitiva, dinámica y fácil de utilizar para millones de personas en todo el mundo.

*El llamado busca dignificar el trabajo agrícola, preservar el conocimiento tradicional y fortalecer el desarrollo económico morelense*

A propuesta de la diputada Tania Valentina Rodríguez Ruiz, coordinadora del Grupo Parlamentario del Partido del Trabajo (PT), el Congreso del estado aprobó por unanimidad un acuerdo parlamentario para exhortar a la Secretaría de Desarrollo Agropecuario del Gobierno de Morelos, a reconocer formalmente a los productores de rosas como sector estratégico.

El documento abordado este jueves en sesión ordinaria, llama a considerar a los productores de rosas como sector estratégico de la floricultura local y a que se implementen acciones de apoyo, promoción, comercialización y fortalecimiento productivo que contribuya a su desarrollo económico y social.

“Este exhorto busca dignificar el trabajo agrícola, preservar el conocimiento tradicional y fortalecer el desarrollo económico local en Morelos”, señaló la diputada Tania Valentina Rodríguez al explicar la intención de incorporar el cultivo de rosas en los programas estatales de apoyo agropecuario.

Además -abundó- se pretende implementar acciones de capacitación, comercialización, atención ante contingencias y presencia estadística, así como promover condiciones laborales dignas, equitativas y sostenibles para más de 5,000 personas que dependen de esta actividad dentro de nuestro estado.

Para subrayar la importancia del exhorto, la legisladora comentó que Morelos ocupa el segundo lugar nacional en volumen de producción de rosa de corte y el tercero en valor económico; la floricultura, especialmente el cultivo de rosas, representa un pilar económico en municipios como Temixco, Emiliano Zapata y Jiutepec.

Además, los productores enfrentan falta de apoyos institucionales, exclusión de programas agropecuarios y condiciones laborales precarias, ya que la informalidad laboral afecta al 80% de los hombres y al 19.5% de las mujeres en el sector, con una brecha salarial significativa, concluyó la diputada.

Con la intención de fortalecer la educación ambiental y mejorar el manejo de residuos dentro del Poder Legislativo, el Congreso del estado formalizó un convenio de colaboración con ECOCE, organismo especializado en reciclaje y valorización de envases.

Durante la ceremonia, el presidente de la Mesa Directiva, Isaac Pimentel Mejía, resaltó la importancia de este acuerdo y reconoció el trabajo del diputado Luis Eduardo Pedrero González, presidente de la Comisión de Medio Ambiente, quien encabezó las gestiones necesarias para concretar la firma; también extendió un reconocimiento a la bióloga Laura Eneida Galván Benítez, gerente de Asuntos Gubernamentales y Regulatorios de ECOCE.

Pimentel Mejía subrayó que la conciencia ambiental debe ser una responsabilidad compartida. Señaló que este convenio representa un compromiso firme del Congreso para impulsar cambios que, aunque pequeños, generan un impacto significativo en el entorno. “No se trata sólo de un acuerdo administrativo; estamos sembrando una semilla de responsabilidad ecológica dentro del Poder Legislativo”, afirmó.

El convenio permitirá habilitar contenedores para separar botellas, envases, empaques y envolturas, además de mejorar el manejo de residuos plásticos en las instalaciones. ECOCE se encargará de la recolección mensual y de coordinar acciones que fomenten prácticas sostenibles entre diputadas, diputados y personal administrativo.

Asimismo, se destacó que el objetivo central es promover una verdadera cultura ambiental al interior del Congreso de Morelos, para que cada persona que labora en el recinto adopte hábitos responsables y contribuya activamente a la protección del entorno.

*A partir del primero de enero del próximo año*

El alcalde de Cuernavaca, José Luis Urióstegui Salgado, anunció que aplicarán el reglamento de tránsito para evitar que familias circulen en motocicletas con menores de 12 años de edad, a partir del primero de enero del 2026.

Lo anterior, tras la aprobación de la nueva Ley de Movilidad, Transporte y Seguridad Vial por parte del Congreso del estado, que prohíbe que niñas y niños de 12 años de edad circulen en motos, para prevenir accidentes.

En entrevista, el edil dijo que a diario ven que las personas circulan sin casco e incluso con bebés, por lo que para cuidar su integridad es necesario tomar medidas; "vamos a hacer los ajustes una vez que conozcamos a plenitud la ley, junto con los demas municipios", anotó.

Urióstegui Salgado informó que otro tema que también están homologando con ayuntamientos es el alcoholímetro, para que no circulen los conductores de un municipio donde no se aplique a otro que sí lo contemple, sin haber ingerido alcohol en el lugar de destino.

Aunque millones de conductores recurren al café para mantenerse despiertos mientras manejan, especialistas advierten que el exceso de cafeína puede ser más peligroso de lo que se piensa.

De acuerdo con un análisis retomado por Infobae, superar la dosis diaria recomendada no solo es ineficaz para combatir el cansancio, sino que reduce los reflejos, genera decisiones erráticas y eleva considerablemente el riesgo de sufrir un accidente vial.

La Food Standards Agency (FSA) del Reino Unido recomienda no exceder los 400 mg diarios de cafeína en adultos, equivalentes a unas cuatro o cinco tazas de café filtrado.
Sin embargo, el auge de bebidas energéticas y cafés más concentrados hace que sea muy fácil rebasar este límite. En el Reino Unido, cerca de 11 millones de conductores admiten superar regularmente esa cantidad.

Algunas bebidas populares contienen dosis más altas de lo esperado: un espresso puede alcanzar los 100 mg, un Flat White hasta 241 mg y una lata de energética de 330 ml, alrededor de 140 mg.

Los expertos señalan que el exceso de cafeína puede sobrestimular el sistema nervioso, provocando síntomas que interfieren directamente con la conducción segura: palpitaciones, temblores en manos y piernas, ansiedad, mareos, dolores de cabeza y hasta problemas para enfocar la vista.

En situaciones de fatiga, estos efectos se intensifican y pueden causar distracción o incluso un “efecto rebote”, en el que la caída de cafeína provoca dolores de cabeza repentinos.

Este impacto también se extiende a la toma de decisiones, una capacidad crucial en el volante.
Una encuesta reveló que uno de cada cuatro conductores experimentó inquietud o distracción tras consumir demasiada cafeína, lo que puede traducirse en maniobras lentas o equivocadas al cambiar de carril, entrar a un cruce o reaccionar ante un imprevisto.

Las autoridades también advierten que ciertos grupos son especialmente vulnerables, como conductores profesionales, quienes suelen depender de la cafeína para mantenerse activos durante largas jornadas.

Un estudio de 2020 vinculó su alto consumo con un mayor número de accidentes.
Además, los especialistas desmienten el mito de que la cafeína “neutraliza” los efectos del alcohol: solo enmascara la sensación de embriaguez, pero no reduce la alcoholemia ni mejora los reflejos.

Para una conducción segura, los expertos recomiendan priorizar el descanso, moderar el consumo de cafeína y evitar ingerirla horas antes de dormir.
También sugieren revisar las etiquetas de las bebidas energéticas para no superar el límite diario.

La próxima vez que un conductor piense en tomar un café extra para mantenerse despierto, los especialistas insisten en recordar que más cafeína no significa más seguridad.
Dormir bien sigue siendo la mejor herramienta para prevenir accidentes.

*Sólo invalida la figura de “primera minoría”, pero mantiene la lógica de fondo que sustenta la ampliación de 20 a 30 diputaciones: RRR*

El coordinador del grupo parlamentario de Movimiento de Regeneración Nacional (Morena) en el Congreso de Morelos, Rafael Reyes Reyes, afirmó que la resolución de la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN) sobre la reforma electoral ha sido interpretada de manera errónea, pues el máximo tribunal únicamente invalidó la figura de “primera minoría”, sin desestimar el resto de los argumentos que sostienen la propuesta para ampliar el Congreso local a 30 diputaciones.

Reyes Reyes detalló que, de acuerdo con el artículo 116 constitucional, el Legislativo deberá ajustar el modelo de integración a 12 diputaciones de representación proporcional y 18 de mayoría relativa, lo que, dijo, no afecta el objetivo central de fortalecer la representatividad en el Congreso.

Recordó que la reforma original contemplaba que las segundas fuerzas políticas accedieran a cuatro diputaciones, por primera minoría dos hombres y dos mujeres, además de ocho espacios plurinominales, a fin de equilibrar la composición del Poder Legislativo.

El morenista adelantó que en los próximos días se presentará una nueva versión de la reforma, la cual incorporará los ajustes señalados por la SCJN, pero mantendrá la lógica de fondo que sustenta la ampliación de 20 a 30 diputaciones; reiteró que este incremento no generaría un mayor costo presupuestal para el Congreso local.

Autoridades venezolanas, junto con simpatizantes del chavismo, realizaron este martes una marcha en Caracas en rechazo a lo que califican como “amenazas y ataques del imperialismo”, aludiendo al reciente despliegue militar de Estados Unidos en el Caribe y a la designación del denominado Cártel de los Soles como organización terrorista extranjera.

La movilización, llamada Marcha de la Bandera y la Espada del Libertador Simón Bolívar, incluyó la participación de policías, militares y militantes oficialistas.

Según el Gobierno, el acto también conmemoró los 200 años de la entrega de la Espada del Perú a Simón Bolívar por la Municipalidad de Lima.

El evento ocurrió un día después de que el Departamento de Estado de Estados Unidos confirmara la inclusión formal del Cártel de los Soles en su lista de grupos terroristas, una estructura que Washington atribuye al presidente Nicolás Maduro y a altos mandos militares y gubernamentales. Caracas ha insistido en que esa acusación es un “invento” de la administración estadounidense.

La tensión internacional coincide con la suspensión de una treintena de vuelos internacionales desde el sábado, luego de que la Administración Federal de Aviación de Estados Unidos recomendara a las aerolíneas extremar precauciones al sobrevolar Venezuela ante una situación considerada “potencialmente peligrosa” en la región.

Durante la marcha, una gran bandera venezolana fue desplegada mientras avanzaba un caballo blanco, similar al histórico Palomo asociado a Bolívar, del que colgaba una espada como símbolo del acto.

La caminata tenía como destino la Academia Militar en Fuerte Tiuna, donde se espera la intervención del presidente Maduro.

Entre los participantes estuvo el ministro de Interior, Diosdado Cabello, quien aseguró que el Gobierno, la Fuerza Armada, los cuerpos de seguridad y la población se mantienen “cada día más unidos” en defensa de la libertad.

Cabello afirmó que las “amenazas del imperialismo” han aumentado con la intención de apropiarse de los recursos naturales del país, pero advirtió que Venezuela será defendida “con todos los instrumentos” disponibles.

El Gobierno venezolano reiteró el lunes su rechazo a la designación del Cártel de los Soles como grupo terrorista, calificándolo de “inexistente” y acusando a Washington de retomar una “mentira” para justificar una posible intervención.

Las y los diputados aprobaron este jueves, en sesión ordinaria, la designación de Antonio Morales Rodríguez como titular del Órgano Interno de Control (OIC) del Instituto Morelense de Procesos Electorales y Participación Ciudadana (Impepac), quien rindió protesta ante el Pleno en el Congreso del estado.

Con 20 votos a favor, el Poder Legislativo avaló su nombramiento, el cual tendrá una duración de seis años, conforme a la normatividad aplicable.

Con esta designación, el Congreso de Morelos reafirma su responsabilidad en la renovación de los órganos internos de control dentro de los organismos públicos autónomos.