El insomnio es un trastorno del sueño común que afecta a muchas personas en todo el mundo, causando fatiga y problemas de salud física y mental. Existen diferentes tipos de insomnio, cada uno con sus características y causas particulares. Aquí te explicamos los cinco más comunes:

1. Insomnio de inicio
   Este tipo de insomnio se refiere a la dificultad para quedarse dormido al principio de la noche. Se puede desencadenar por estrés o ansiedad. Si pasas más de 30 minutos intentando dormir, es probable que padezcas este tipo de insomnio. Si persiste, puede ser señal de un problema emocional o de hábitos de sueño irregulares.

2. Insomnio de mantenimiento
   Este insomnio se caracteriza por despertarse varias veces durante la noche y no poder volver a dormir. Puede estar relacionado con problemas de salud como la apnea del sueño, o factores emocionales como estrés o depresión.

3. Insomnio terminal
   Se presenta cuando la persona se despierta muy temprano, generalmente entre las 3 a.m. y las 5 a.m., y no puede volver a dormir. A menudo se vincula con la depresión o ciertos medicamentos.

4. Insomnio agudo
   Ocurre por factores externos como un evento estresante o un cambio en la rutina. Generalmente dura de unos pocos días a varias semanas y mejora una vez que el factor desencadenante desaparece.

5. Insomnio crónico
   Es el tipo más persistente, que afecta a quienes tienen dificultades para dormir al menos tres noches a la semana durante tres meses o más. Puede ser causado por problemas de salud o trastornos psicológicos.

Si experimentas dificultades para dormir de manera constante, es importante hablar con un profesional para identificar la causa y recibir tratamiento adecuado.

La osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, afecta especialmente a personas mayores de 50 años. Según SHARP Health Plan, 1 de cada 3 mujeres y 1 de cada 5 hombres tienen mayor riesgo de sufrir fracturas óseas. Para prevenir esta condición, es fundamental una dieta rica en vitaminas y minerales que fortalezcan los huesos.

Algunos de los alimentos más recomendados para fortalecer los huesos son:

• Ciruelas: Ricas en vitamina K, potasio, cobre y magnesio, ayudan a transportar el calcio a los huesos y mantener su salud.
• Productos lácteos bajos en grasa: Excelentes fuentes de calcio, fósforo y proteínas, esenciales para la salud ósea.
• Sardinas en lata: Contienen calcio y vitamina D, fundamentales para fortificar los huesos.
• Hojas verdes: Vegetales como espinacas, acelgas y nopales son ricos en calcio y beneficiosos para los huesos.
• Frijoles: Aportan calcio, magnesio y fibra, aunque se recomienda remojarlos antes de cocinarlos para mejorar la absorción de calcio.

Además, es importante evitar el exceso de sodio, alcohol, cafeína y dietas altas en proteína, ya que pueden afectar la salud ósea. Mantener una dieta balanceada es clave para prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos.

*Todo lo recaudado será entregado directamente a las personas que viven en municipios que registran bajas temperaturas*

El Sistema Estatal DIF (SEDIF) Morelos hizo la cordial invitación a empresas, instituciones educativas, asociaciones y ciudadanía en general a unirse a la campaña “Unidos abrigamos Morelos”, que tiene como propósito brindar un apoyo a las familias que habitan en zonas donde se registran bajas temperaturas, así como a las personas en situación de calle.

“Estamos recibiendo ropa de frío para todas las edades, además de cobijas y cobertores, durante esta temporada, demostremos que somos un estado unido y solidario. Toda la ayuda es bienvenida”, comentó la directora general del organismo, Mirsa Berenice Suarez Maldonado.

Las y los interesados en formar parte de la colecta invernal pueden llevar prendas para bebés, niñas, niños, mujeres, hombres y adultos mayores -de preferencia clasificada por edad, talla y género-, así como cobijas y cobertores, a los centros de acopio ubicados en las oficinas del SEDIF Morelos, en calle Las Quintas número 15 en la colonia Cantarranas y en la avenida Adolfo López Mateos número 100 de la colonia El Vergel, ambas en Cuernavaca, en un horario de 09:00 a 16:00 horas, de lunes a domingo; la vigencia de esta campaña es del 11 de noviembre hasta el domingo ocho de diciembre.

Lo recaudado será entregado directamente a las personas que más lo necesitan, priorizando a quienes viven en los Altos de Morelos, zonas donde se registran las temperaturas más bajas durante el invierno, tales como Huitzilac, Tetela del Volcán, Hueyapan, Ocuituco, Atlatlahucan, Tlayacapan, Totolapan y Yecapixtla, entre otros.

“Nos vamos a asegurar que el apoyo llegue a manos de nuestra gente, vamos a llegar hasta donde estén y entregarlo hasta la puerta de sus hogares; unidos vamos a abrigar a nuestra gente”, agregó Mirsa Berenice.

Este 2024, el SEDIF Morelos implementará una estrategia de foliado para garantizar que las donaciones lleguen a las manos de las personas que lo necesitan; es decir que quienes donen podrán saber a qué municipio llegó su apoyo.

Propuesta de reestructuración de la FGE incluirá remoción de Uriel Carmona Gándara, señala el coordinador de la bancada de Morena, Rafael Reyes.

El presidente de la Junta Política y de Gobierno (JPyG) del Congreso local, Daniel Martínez Terrazas, informó que el fiscal General del Estado, Uriel Carmona Gándara, comparecerá ante el Pleno legislativo a finales de este mes. Mientras tanto, el coordinador de la bancada de Morena, Rafael Reyes Reyes, aseguró que se promoverá la remoción de Carmona Gándara.

En entrevista, Daniel Martínez Terrazas dijo que en el interior del órgano de control se generó el acuerdo para que el fiscal se presente a rendir su informe de labores, como una obligación constitucional.
En este sentido, aseguró que el trabajo del fiscal Uriel Carmona será evaluado con base en los informes que ha presentado y su presencia en el Poder Legislativo.
Expuso que el proceso de remoción del fiscal general se hará a propuesta del Poder Ejecutivo, y hasta el momento no se ha presentado.

Sin embargo, el coordinador de la bancada de Morena, Rafael Reyes Reyes, afirmó que se presentará una propuesta para la reestructuración de la Fiscalía, que implicará la remoción de Uriel Carmona.
Respecto de iniciar un proceso de remoción, el coordinador de la bancada del PAN dijo que esperarán a que el Poder Ejecutivo envíe una propuesta. 

El reconocido actor surcoreano Song Jae Rim fue encontrado sin vida en su departamento en Seúl el pasado 12 de noviembre, a sus 39 años. La repentina noticia ha causado conmoción tanto en la industria del entretenimiento de Corea del Sur como entre sus seguidores. Aunque se halló una carta de dos páginas junto a su cuerpo, las autoridades aún no han confirmado la causa exacta de su fallecimiento, aunque han descartado el asesinato.

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La familia ha organizado un servicio conmemorativo para rendirle tributo, y el funeral se llevará a cabo el 14 de noviembre antes de su cremación en Seúl, donde amigos y admiradores podrán darle su último adiós.

Song Jae Rim, con una carrera que comenzó en 2009 y que alcanzó gran popularidad en el drama The Moon Embracing the Sun, dejó un legado significativo en cine y televisión. Su última participación fue en el drama My Military Valentine, estrenado en junio. Su reciente actividad en redes sociales, en las que incluyó la frase "Un largo viaje comienza", ha generado interrogantes entre sus seguidores sobre su estado emocional previo a su fallecimiento.

La presidenta Claudia Sheinbaum cuestionó a la Comisión Interamericana de Derechos Humanos (CIDH) por realizar este martes una audiencia para conocer argumentos contra la reforma judicial para elegir por voto popular a los jueces, magistrados y la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN).

"Llama la atención, desde mi punto de vista, la rapidez. Hay casos que van a la Comisión Interamericana que tardan años para poderse atender y ahora esta reforma al Poder Judicial no tardó ni semanas. ¡Cuánto interés!", comentó Sheinbaum en su conferencia matutina desde Palacio Nacional.

En Palacio Nacional opinaron sobre la Comisión Interamericana de Derechos Humanos que revisará la legalidad de la reforma judicial.https://t.co/dqqqt4QeAc pic.twitter.com/Papu05SXDL

— Joaquín López-Dóriga (@lopezdoriga) November 12, 2024

La queja ante la CIDH fue presentada por la Asociación Nacional de Magistrados de Circuito y Jueces de Distrito del Poder Judicial Federal (Jufed) y otras organizaciones ciudadanas, quienes buscan frenar la reforma promulgada por el expresidente Andrés Manuel López Obrador el 15 de septiembre de 2024. La iniciativa establece que a partir de 2025 los jueces sean elegidos por voto popular.

Los opositores a la reforma argumentan que esta medida afecta la carrera judicial y permite la intervención del Ejecutivo en el sistema judicial al impulsar sus propios candidatos, lo que, según ellos, vulnera derechos humanos.

Por su parte, Sheinbaum defendió la reforma, afirmando que "no hay ninguna violación a ningún derecho humano" y destacó que "México es un país libre, soberano e independiente, y el pueblo de México decide, de acuerdo a la Constitución, cuáles son las reformas constitucionales".

La presidenta insistió en que la reforma contribuirá a mejorar el acceso a la justicia en el país y cuestionó nuevamente la rapidez de la CIDH.

“Va a haber más justicia, más acceso a la justicia al pueblo de México. La pregunta es: ¿cómo es que en semanas ya está lista (la CIDH) para hacer estas audiencias? La verdad, cuánto interés en la reforma al Poder Judicial”.

A pesar de los amparos y fallos en contra de la reforma por parte de algunos jueces, el Gobierno ha desestimado estos recursos, subrayando que la reforma fue aprobada por la mayoría constitucional de dos tercios en ambas cámaras del Congreso.

“Ya es constitucional, cualquiera que crea que hay otros mecanismos para parar la reforma judicial está muy equivocado. El 1 de junio de 2025 va a haber elecciones en México y eso es por decisión del pueblo de México”, concluyó Sheinbaum.

El campo tendrá presupuesto de 300 millones en 2025, anuncia la gobernadora Margarita González Saravia.

La gobernadora Margarita González Saravia afirmó que avanza la transición de los Servicios de Salud Morelos al IMSS- Bienestar en la entidad, y para ello se acordó que será esta última instancia la que operará los once hospitales y 204 centros de salud del estado. Por otro lado, en entrevista, adelantó que en el presupuesto se propondrá multiplicar los recursos destinados al campo, para pasar de 80 a 300 millones en varios rubros.

La mandataria comentó este martes que en la reunión que sostuvo recientemente con la presidenta Claudia Sheinbaum Pardo, se planteó seguir avanzado con dicho modelo de salud, en el que el IMSS- Bienestar centralizará la compra de medicamentos e insumos. Lo anterior, con el fin de hacer adquisiciones consolidadas, lo que representa un mejor costo a mayor volumen.  

Comentó que en dicho encuentro estuvieron también autoridades del IMSS- Bienestar, el IMSS ordinario y la Secretaría de Salud. Este esquema indica que -de igual forma- el organismo federal distribuirá a los estados los medicamentos, que en Morelos se habrán de almacenar y, a su vez, distribuir a las unidades de atención.

Dio a conocer que en próximos días se llevará a cabo una reunión con autoridades y la empresa para garantizar que se contará con el abasto de las medicinas, que cumpla con la requisición específica para atender a la población.

“Todo el recurso es federal, se van a realizar clínicas nuevas en Jiutepec y Yecapixtla; las que asumirá el IMSS- Bienestar serán todas las unidades médicas restantes (de los SSM); se van a presupuestar los recursos de pagos de los trabajadores que aún no pasan al IMSS Bienestar”, anotó.

En el tema de presupuesto, la mandataria expresó que sigue en construcción el paquete económico para el 2025, pero anticipó que en el rubro donde habrá aumento sustancial es el campo. Apuntó que de los alrededor de 80 millones de pesos que tenía ese sector en el 2024, se aumentará la inversión a 300 millones de pesos.

Lo anterior, aclaró, a través de varias secretarías y conceptos, como la Secretaría de Desarrollo Agropecuario y la Secretaría de Infraestructura. A través de esta última se apoyará a los productores agropecuarios a través de caminos de saca, y recursos tales como maquinaria.

Dio a conocer que en el resto de las Secretarías se está considerando no destinar incrementos que vayan más allá del 4.5 por ciento. Lo anterior, con excepciones, como el caso del aumento a número y salario de policías, por ejemplo.  

Consideró que el proyecto general se entregará al Congreso el próximo viernes y cada secretaría acudirá al Poder Legislativo a ampliar la información que sea requerida por los legisladores.

Tras 8 años de espera, Bridget Jones, interpretada por Renée Zellweger, regresa en la cuarta película de la saga, Bridget Jones: Mad About the Boy. Este martes se lanzó el esperado tráiler, donde se confirma que el personaje de Mark Darcy, interpretado por Colin Firth, ha muerto, dejando a Bridget viuda y madre de dos pequeños.

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A pesar de la tristeza por la partida de Darcy, Bridget sigue adelante con su vida, enfrentando nuevos retos como madre y mujer madura. En esta entrega, la protagonista inicia un romance con un hombre más joven, interpretado por Leo Woodall, mientras Daniel Cleaver (Hugh Grant) regresa para sorprender a los fans, a pesar de su aparente muerte en Bridget Jones's Baby.

Esta nueva película sigue a El diario de Bridget Jones (2001), Bridget Jones: Al borde de la razón (2004) y El bebé de Bridget Jones (2016).

El secretario de Seguridad y Protección Ciudadana, Omar García Harfuch, informó que la masacre ocurrida en el centro de Querétaro el pasado 9 de noviembre fue producto de "una rivalidad entre dos células delictivas" que operan en la región.

Durante la conferencia matutina, al ser cuestionado sobre si uno de estos grupos está vinculado con el Cártel de Santa Rosa de Lima, conocido por generar violencia en Guanajuato, García Harfuch respondió: "Son células afines esos grupos, sí".

El ataque, que dejó 10 muertos, incluidos dos presuntos integrantes de grupos criminales, y 13 heridos, es el tercer incidente relacionado con hechos de violencia en Querétaro vinculados con Guanajuato.

El titular de la SSPC detalló que tres agresores llegaron al bar "Los Cantaritos" a bordo de una camioneta pickup. Uno de ellos preguntó por "un tal Fernando", mientras los otros dos abrieron fuego directamente sobre una mesa.

A raíz de las investigaciones, las autoridades identificaron a uno de los fallecidos como Fernando 'N', presunto integrante de una célula delictiva.

"Llegaron preguntando por un tal Fernando"@OHarfuch, secretario de @SSPCMexico, confirma que el ataque contra el bar Los Cantaritos tuvo que ver con una rivalidad entre células delictivas del CJNG y el Cártel de Santa Rosa de Lima pic.twitter.com/3WApFuX6mu

— Manuel Lopez San Martin (@MLopezSanMartin) November 12, 2024

Según fuentes de la Fiscalía General de Justicia del Estado, Fernando Núñez, alias "La Flaca", vinculado con el Cártel Jalisco Nueva Generación (CJNG), era el principal objetivo del ataque. También murió Jesús Montenegro, quien supuestamente acompañaba a Núñez en el momento del tiroteo.

García Harfuch señaló que este ataque en Querétaro guarda relación con otro incidente ocurrido el 7 de noviembre en la misma entidad. Ante esta situación, el gobernador de Querétaro, Mauricio Kuri, viajará a la Ciudad de México este martes para reunirse con el secretario García Harfuch como parte del protocolo de investigación de ambos casos.

Mujeres trans protestaron este martes para exigir un alto a la discriminación, al señalar que son violentadas por diversas instituciones.

Hicieron un llamado a la gobernadora Margarita González Saravia a que las escuche y destine recursos para la clínica trans, a fin de recibir una atención adecuada.

De igual forma, las manifestantes exigieron justicia ante los transfeminicidios que han ocurrido en Morelos.