Aunque comenzar a correr puede parecer tan sencillo como salir a la calle y moverse, hay factores fundamentales que todo principiante debe considerar antes de comprar su primer par de tenis. El éxito de tu experiencia en el running dependerá, en gran parte, del calzado que elijas.

Este deporte ha ganado popularidad entre jóvenes de generaciones como los millenials y la Gen Z gracias a su flexibilidad, bajo costo y fácil adaptación a distintas rutinas. Sin embargo, dar el primer paso —literal y figurativamente— con el calzado adecuado puede marcar la diferencia entre progresar con entusiasmo o terminar lidiando con molestias físicas.

Lejos de ser un detalle menor, usar los tenis equivocados puede ocasionar desde incomodidad hasta lesiones que frenen tu avance antes de tiempo. Por ello, especialistas en la materia han compartido algunas recomendaciones esenciales para quienes inician en este hábito saludable.

¿Cómo elegir el par correcto si vas a empezar a correr?

Pol Guillén Duñó, responsable de la línea de running en New Balance Iberia, indica que al momento de adquirir tus primeros tenis debes considerar cuatro elementos principales:

• Tu complexión física
• El uso específico que les darás
• Tu preferencia de amortiguación
• El presupuesto con el que cuentas

El peso, tipo de pisada y el terreno por el que correrás —ya sea asfalto, caminos mixtos o montaña— deben influir directamente en la elección del modelo ideal, añade el especialista.

Conócete antes de fijarte en la marca

Antes de decidirte por una marca en particular, debes entender que no todos los tenis están hechos para recorrer distancias largas, ni todos se ajustan a cada tipo de corredor. Cada diseño tiene cualidades distintas que se adaptan a necesidades específicas.

Por ello, conocer tu peso y tipo de pisada (ya sea neutra, pronadora o supinadora) te ayudará a identificar si necesitas un calzado con mayor soporte o uno más flexible. Estos detalles determinarán qué tipo de amortiguación necesitas o si requieres corrección en la pisada.

Guillén también recomienda acudir a tiendas especializadas donde se realizan análisis de pisada. Esta herramienta permite identificar con precisión qué modelo se adapta mejor a tu cuerpo y a tus objetivos: ya sea correr en ciudad, sobre senderos o en superficies combinadas.

Este tipo de estudios puede prevenir problemas, ya que una pisada mal alineada durante kilómetros puede derivar en lesiones comunes como fascitis plantar, molestias en las rodillas o esguinces en tobillos.

No uses tus tenis de siempre para correr

Uno de los errores más frecuentes entre principiantes es usar tenis que no están diseñados para correr, como modelos casuales o deportivos de moda. Aunque puedan parecer cómodos o con estilo, carecen de la estructura necesaria para soportar el impacto constante de la carrera.

Calzado como Vans o Converse no están diseñados para actividades prolongadas ni para absorber impactos. Correr con ellos puede alterar la forma en que apoyas el pie, lo que podría derivar en lesiones si estás comenzando a correr con frecuencia.

“Aunque algunos tenis parecen deportivos, los que desarrollamos específicamente para correr ofrecen mejores prestaciones gracias a su tecnología, diseño, materiales y funcionalidad”, explica Guillén.

En resumen, si estás por adentrarte en el mundo del running, vale la pena invertir tiempo (y algo de dinero) en encontrar los tenis adecuados. Así podrás avanzar de forma segura, cómoda y sin interrupciones.

La actriz y cantante Mar Contreras es la quinta confirmada para integrarse a la tercera temporada de La Casa de los Famosos México, uno de los realities más comentados de la televisión mexicana.

Su participación fue anunciada oficialmente la mañana de este miércoles 9 de julio durante la transmisión del programa Hoy y a través de las redes sociales oficiales del reality.

“Estaré dándolo todo, siguiendo los valores que mis padres me inculcaron, sin necesidad de jodernos el uno al otro”, declaró Contreras tras revelarse su ingreso a la famosa casa, dejando claro que su estrategia será mantenerse fiel a sus principios.

.@MarContrerasOF entra a #LaCasaDeLosFamososMx 🙌🏻🏠
Gran estreno 27 de julio, 8:30 p.m. .@Canal_Estrellas .@MiCanal5 y .@VIX 24/ 7 #Original #QuintoRevelado pic.twitter.com/0pVJsRm0hW

— La Casa De Los Famosos México (@LaCasaFamososMx) July 9, 2025

¿Quién es Mar Contreras?

Marisela Contreras Leyva, conocida artísticamente como Mar Contreras, nació el 8 de febrero de 1981 en Culiacán, Sinaloa.

Su primera aparición en la pantalla fue en 2002, cuando se ganó el cariño del público como participante de la primera edición del reality musical Operación Triunfo, en el que alcanzó el séptimo lugar.

Después de su paso por la música, Mar dio el salto a la actuación debutando en 2007 en la telenovela Muchachitas como tú, producida por Emilio Larrosa. Desde entonces, ha formado parte de importantes producciones como Tormenta en el paraíso, Mar de amor, Teresa, La que no podía amar, Lo imperdonable, Vino el amor, Por amar sin ley y Cabo.

Además, dejó huella en el público juvenil al interpretar a la villana Luli Casas del Campo en la versión mexicana de High School Musical: El desafío, de Disney Channel.

¿Quiénes acompañarán a Mar Contreras en La Casa de los Famosos México 3?

Hasta ahora, junto a Mar Contreras, la lista de celebridades confirmadas para esta edición incluye a Facundo, Olivia Collins, Aarón Mercury y Alexis Ayala, prometiendo una convivencia llena de sorpresas, alianzas y tensiones que mantendrán atentos a los fanáticos.

Fecha de estreno

La tercera temporada de La Casa de los Famosos México se estrenará el próximo domingo 27 de julio de 2025 a las 20:30 horas (tiempo del centro de México). Con este anuncio, la expectativa crece entre el público que cada semana sigue de cerca la dinámica, estrategias y conflictos dentro de la casa.

Con una trayectoria sólida y una personalidad fuerte, Mar Contreras llega al reality decidida a conquistar a la audiencia y demostrar que puede destacar no solo como actriz y cantante, sino también como una competidora estratégica en uno de los programas más vistos de la televisión mexicana.

.@MarContrerasOF es directa, frontal y no se queda CALLADA... ¿Qué pasará dentro de #LaCasaDeLosFamososMx ?🏠
Gran estreno 27 de julio, 8:30 p.m. .@Canal_Estrellas .@MiCanal5 y .@VIX 24/ 7 #Original #QuintoRevelado pic.twitter.com/Z68ZtLZ2W3

— La Casa De Los Famosos México (@LaCasaFamososMx) July 9, 2025

Con el programa “Manos a la Escuela”, el gobierno municipal encabezado por el alcalde Eder Rodríguez Casillas ha logrado rehabilitar y dar mantenimiento al 80 por ciento de los planteles educativos en el municipio de Jiutepec, a través de la Secretaría de Obras Públicas.

Con la implementación de este exitoso programa de mantenimiento y rehabilitación de infraestructura, se han realizado trabajos de plomería, electricidad, albañilería, herrería, pintura, poda y retiro de maleza en guarderías, jardines de niños, primarias, secundarias y preparatorias del municipio.

El ayuntamiento sigue trabajando para dignificar los espacios públicos y garantizar entornos educativos seguros, saludables y de calidad, priorizando este sector como pilar fundamental para el desarrollo de los ciudadanos.

Al respecto, el presidente municipal Eder Rodríguez Casillas destacó que “hemos atendido al 80 por ciento de los planteles educativos en Jiutepec. En esta etapa, hemos realizado acciones de mantenimiento para garantizar entornos seguros y saludables” afirmó.

Además, el edil dijo que aún hay mucho trabajo por hacer y redoblará esfuerzos para atender las necesidades de los planteles educativos y brindar oportunidades para una vida más digna y próspera para los jiutepequenses.

El Ayuntamiento de Jiutepec reafirmó "su compromiso con la comunidad y su objetivo de brindar oportunidades para una vida más digna y próspera".

Después de casi seis horas de protesta, taxistas retiraron sus unidades que estacionaron sobre la avenida Plan de Ayala en Cuernavaca, tras alcanzar acuerdos con las autoridades de Movilidad y Transporte.

Agustín Martínez Salgado, representante de Radio Taxis Rosas, informó que por el momento no se llevará a cabo el curso de capacitación ni habrá operativos para sacar de circulación unidades a unidades "chatarra".

Dijo que la capacitación se suspende hasta nuevo aviso y buscarán que en lugar de doce horas de curso sean cinco, porque tienen que cumplir con su jornada laboral.

También piden un descuento en los exámenes toxicológicos o que sean gratis, así como una prórroga para el pago del refrendo, que vence este mes, y ampliación del plazo para aplicar la revista mecánica.

*Y la libre determinación de los pueblos originarios*

En un encuentro histórico realizado en palacio de gobierno, la diputada local Guillermina Maya Rendón, representante del Distrito IV e integrante del Consejo Nacional de Pueblos Indígenas, encabezó una reunión de trabajo con autoridades de los municipios indígenas de Hueyapan, Coatetelco y Xoxocotla, así como con representantes del gobierno estatal, del Instituto Nacional de los Pueblos Indígenas (INPI) y del Instituto de Desarrollo y Fortalecimiento Municipal del Estado de Morelos (Idefomm).

El objetivo de esta reunión fue claro y contundente: impulsar acciones concretas para garantizar el respeto y ejercicio pleno de los derechos colectivos de los pueblos indígenas, especialmente su derecho a la libre determinación, a gobernarse bajo sus propios sistemas normativos y a la no apropiación de las leyes que les competen, como la Ley Orgánica Municipal.

“No basta con que nuestros derechos estén en el papel. Necesitamos que se reconozcan, se respeten y se ejerzan desde nuestros territorios, con nuestras propias voces. Gobernar no es sólo administrar; en nuestros pueblos, el servicio es un honor comunitario”, expresó la legisladora.

Durante su intervención, Guillermina Maya destacó que los municipios indígenas no deben ser tratados como figuras decorativas o simbólicas, sino como gobiernos legítimos, con autonomía plena y capacidades para decidir su rumbo.

Asimismo, reconoció que por décadas los pueblos indígenas han sido excluidos de la toma de decisiones y afirmó que este tipo de encuentros marcan un parteaguas, al abrir las puertas al diálogo institucional respetuoso, al reconocimiento de las autoridades tradicionales y a la construcción conjunta de políticas públicas con pertinencia cultural y lingüística.

“Hoy estamos aquí para avanzar, no para simular. La Ley Orgánica Municipal no debe ser una camisa de fuerza impuesta ni una limitante para ejercer sus propias formas de gobierno, sino convertirse en una herramienta útil para el ejercicio real de la autonomía. Nuestros municipios indígenas deben apropiarse de sus formas de organización y de sus leyes, desde su propia cosmovisión”, afirmó Maya Rendón.

La reunión también contó con la participación del subsecretario de Gobierno, Miguel Ángel Peláez; el director del Idefomm, Ivar Barreto; el director de Participación y Consulta del INPI, Nelson Vázquez Merino; el subdirector de Consulta del INPI, Eduardo Salgado Badillo; Adelaida Marcelino, titular del IPIAM y Carlos Matías Montoya, titular del INPI en Morelos.

La diputada se comprometió a continuar trabajando desde el Congreso local para garantizar marcos legales incluyentes, recursos suficientes y acompañamiento institucional a los municipios indígenas.
“Los pueblos indígenas no pedimos permiso para existir. Exigimos respeto, reconocimiento y justicia histórica. Que lo que aquí se acuerde se traduzca en bienestar para nuestras comunidades”, concluyó.

*La gobernadora anunció la reducción de la tasa de interés al uno por ciento mensual en el programa Crédito a Mujeres Emprendedoras*

Como parte del compromiso con la justicia social y el fortalecimiento de la autonomía económica de las mujeres en Morelos, la gobernadora Margarita González Saravia dio a conocer que el programa Crédito a Mujeres Emprendedoras contará con una tasa de interés mensual del uno por ciento. Esta medida impulsa nuevas oportunidades de inversión y favorece la creación de microempresas en todo el estado.

El anuncio se realizó durante la entrega de financiamientos a 101 beneficiarias provenientes de distintos municipios de la zona metropolitana, quienes recibieron con entusiasmo esta noticia que contribuirá al crecimiento de sus negocios y al bienestar de sus familias.

“Me alegra mucho que formen parte de este esfuerzo por apoyar a quienes emprenden. Pensando en ustedes, bajamos la tasa al uno por ciento, porque no hay persona más responsable y honesta que una mujer. Cuenten con nosotros: somos un gobierno cercano, de territorio, que no busca enriquecerse, sino servir al pueblo de Morelos”, expresó la mandataria estatal.

Cabe señalar que, al inicio de la administración, la tasa era del tres por ciento mensual. No obstante, con la convicción de ampliar el alcance del programa y beneficiar a más mujeres, se redujo primero al 1.5 por ciento y finalmente al uno por ciento, lo que demuestra una política económica enfocada en la inclusión y el respaldo directo a la ciudadanía.

En su intervención, el secretario de Desarrollo Económico y del Trabajo, Víctor Sánchez Trujillo, informó que durante este año se han destinado 94 millones 191 mil pesos exclusivamente al Crédito a Mujeres Emprendedoras, consolidando así una estrategia pública que valora el emprendimiento desde lo comunitario.

Por su parte, José Hugo Mariaca Torres, director general del Instituto Morelense para el Financiamiento del Sector Productivo (Fondo Morelos), indicó que se brinda acompañamiento constante a las beneficiarias para asegurar el buen desarrollo de sus actividades.

Durante la ceremonia, realizada en el Museo de la Ciudad de Cuernavaca, la gobernadora entregó un cheque al Grupo “Luchonas” del municipio de Jiutepec y reconocimientos a seis mujeres destacadas por su trayectoria y logros dentro del programa.

El gobierno de Querétaro confirmó la muerte de una pareja mexicana durante las recientes inundaciones en Texas, Estados Unidos, que han dejado al menos 109 fallecidos y más de 160 desaparecidos, según informes oficiales.

El secretario de Gobierno de Querétaro, Eric Gudiño, informó que fue encontrado el cuerpo sin vida de la mexicana Alicia Ramírez en el condado de Kerr, un día después de hallar el de su esposo, José Olvera.

Ambos eran originarios de Jalpan de Serra y trabajaban desde hace 30 años en una propiedad en Hunt, dentro del mismo condado. Fueron arrastrados por la corriente tras el desbordamiento del río Guadalupe, causado por las fuertes lluvias.

Gudiño explicó que el gobierno estatal ya contactó a los familiares de las víctimas y entregó los cuerpos, que serán velados en Austin, Texas, antes de su repatriación a México.

#LoÚltimo 🔴 Hallan sin vida a Alicia Torres, la segunda víctima mexicana de las inundaciones en #Texas

El secretario de Gobierno de Querétaro, Eric Gudiño, informó que es la segunda persona originaria de Jalpan que se encontraba desaparecida

Video: @codice_informa pic.twitter.com/n4P44RWe2w

— xevt - xhvt (@xevtfm) July 9, 2025

El gobernador de Texas, Greg Abbott, anunció que las labores de búsqueda continuarán hasta encontrar a todas las personas desaparecidas. Además, comentó haber hablado con el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, quien expresó “gran preocupación” por las víctimas. 

Por último, el secretario de Salud, Robert F. Kennedy Jr., declaró emergencia de salud pública en Texas para garantizar el acceso inmediato a servicios médicos en las zonas afectadas.

“He mantenido conversaciones regulares con el gobernador Abbott. Mi corazón está con cada tejano afectado por esta devastadora tragedia”, escribió Kennedy Jr. en su cuenta de X. “A quienes han perdido a sus seres queridos y a las comunidades que enfrentan pérdidas y destrucción inimaginables: no están solos. Nos comprometemos a brindar todos los recursos disponibles para ayudarles a recuperarse y sanar”, concluyó.

El Consejo Coordinador Empresarial (CCE) de Morelos busca sumar más integrantes para contribuir, atraer y aterrizar inversiones al estado.

La presidenta del órgano empresarial, Griselda Hurtado Calderón, invitó a otros organismos como el Colegio de Ingenieros Civiles y el Colegio de Arquitectos del Estado de Morelos a que se unan como agremiados al CCE.

En una reunión con la presidenta del Colegio de Ingenieros Civiles, Cristina Cruz González y José Valdés Estrada, presidente del Colegio de Arquitectos, la empresaria invitó al gremio de la construcción a sumarse al consejo; "buscamos que el gremio empresarial esté unido, que tenga voz y fuerza", dijo.

Además, destacó que el CCE busca fortalecer la colaboración interinstitucional y construir un equipo sólido que contribuya al desarrollo económico de la entidad; "es muy importante para nosotros tener más organismos consolidados y sólidos para construir un equipo que impulsen el desarrollo económico de Morelos", expuso.

En la reunión también participó Everardo García, afiliado a la Cámara Mexicana de la Industria de la Construcción (CMIC) Morelos.

Netflix se prepara para cerrar el año recuperando su dominio en el mundo del streaming gracias a dos de sus títulos más esperados: Stranger Things y Merlina.

Esta última ya tiene todo listo para su regreso y promete mantener cautivos a millones de espectadores en la plataforma.

La segunda temporada de Merlina, protagonizada por Jenna Ortega, se estrenará en dos partes: la primera llegará el 6 de agosto de 2025 y la segunda se liberará el 3 de septiembre del mismo año.

Con esta estrategia, Netflix busca extender la conversación y garantizar semanas de alta audiencia, posicionando la serie como uno de los grandes éxitos del otoño.

El nuevo tráiler oficial dejó claro que la trama será más oscura y ambiciosa. Merlina Addams, convertida en una celebridad dentro de la Academia Nunca Más tras los sucesos de la primera entrega, ahora enfrenta su fama con incomodidad mientras nuevos problemas se avecinan.

Lo más inquietante es su visión premonitoria sobre la posible muerte de su mejor amiga y compañera de cuarto, Enid Sinclair, papel interpretado por Emma Myers. La protagonista teme que sus poderes psíquicos, lejos de ayudar, puedan provocar la tragedia que quiere evitar.

Entre pasillos repletos de estudiantes que la idolatran y nuevos secretos por descubrir, Merlina debe lidiar con un nuevo director, Barry Dort, encarnado por Steve Buscemi, además de enfrentar amenazas sobrenaturales.

El avance muestra escenas llenas de acción, la evolución de su conexión como vidente y momentos de tensión con su familia: Morticia (Catherine Zeta-Jones), Gómez (Luis Guzmán) y Pericles.

El elenco también suma nombres destacados como Thandiwe Newton, Billie Piper, Christopher Lloyd, Joanna Lumley, Frances O’Connor, Heather Matarazzo, Haley Joel Osment y una aparición muy comentada de Lady Gaga, cuyo personaje se mantiene en misterio.

Tim Burton vuelve a dirigir varios episodios, junto a Paco Cabezas y Angela Robinson. El equipo creativo original, liderado por los showrunners Alfred Gough y Miles Millar, continúa al frente, y la grabación se realizó en Irlanda para esta nueva etapa.

Desde su estreno en 2022, Merlina se convirtió en un fenómeno mundial al superar los mil millones de horas reproducidas. Con esta nueva temporada, Netflix confía en mantener la expectativa alta hasta finales de año, justo antes del gran regreso de Stranger Things en 2026.

Además de resolver el destino de Enid, la nueva entrega explorará más a fondo los poderes psíquicos de Merlina, su relación con su madre Morticia, y revelará secretos que marcarán el rumbo de la historia en las temporadas futuras, ya que Netflix ha confirmado que la serie seguirá, al menos, hasta una cuarta temporada.

*Se busca priorizar la participación ciudadana para fortalecer la estrategia de seguridad*

Con el objetivo de escuchar de forma directa a la ciudadanía y atender las inquietudes de las distintas comunidades, la Secretaría de Seguridad Pública y Tránsito municipal instaló buzones de denuncia en diversos puntos del municipio de Emiliano Zapata.

Los buzones se encuentran en la presidencia municipal, así como en las delegaciones y ayudantías de Tetecalita, Tepetzingo, Tezoyuca, Tres de Mayo, Prohogar, CUMEZ y Sicapez. A través de ellos, las y los vecinos pueden expresar de forma anónima sus preocupaciones, quejas o reportes relacionados con temas de seguridad y convivencia.

Esta estrategia de proximidad social busca generar lazos de confianza entre la población y las autoridades. Los reportes serán canalizados a las áreas correspondientes para su análisis y atención, respetando en todo momento el anonimato de quienes los emiten.

La secretaría dio a conocer que el próximo 23 de julio, durante la sesión del Consejo Municipal de Seguridad, se presentará un informe general con los tipos de denuncias recibidas en los nueve buzones.