Enero y septiembre marcan los picos más altos de inscripciones en gimnasios y centros deportivos, revelando un aumento constante en los hábitos de ejercicio, especialmente entre mujeres de 27 a 42 años, representando casi el 80% de las inscripciones según datos de VivaGym. Añadir vida a los años se ha convertido en una prioridad para muchas mujeres conscientes de la importancia de la actividad física.
¿Cuánto ejercicio deberías practicar a la semana?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, distribuidos en sesiones de 30 minutos, cinco días a la semana. Esto incluye actividades como caminar rápido, nadar, bailar, correr en bicicleta y otras similares. Además, se aconseja complementar con ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana para mantener la masa muscular y aumentar el metabolismo.
Las 6 Tendencias Fitness del 2024
Este año, las disciplinas deportivas que experimentarán una mayor demanda son:
1. Biohacking
El biohacking utiliza tecnología de última generación, como camas de flotación, vasper, sauna de infrarrojos, cámaras hiperbáricas, entre otras, para personalizar al máximo el entrenamiento. Proporciona datos biométricos precisos para mejorar los biomarcadores de cada persona, favoreciendo la mejora cognitiva, la concentración y la optimización del sueño.
2. Calistenia al Aire Libre
Una forma accesible de fortalecer la musculatura utilizando el peso corporal como resistencia. Además de desarrollar fuerza, movilidad, flexibilidad y equilibrio, el entrenamiento al aire libre ofrece beneficios adicionales, como la síntesis de vitamina D y la reducción del estrés.
3. Fitboxing o Boxeo sin Contacto
El fitboxing combina golpes de boxeo sin contacto con movimientos de artes marciales al ritmo de música motivadora. Esta actividad HIIT quema hasta 1,000 calorías en aproximadamente 47 minutos, trabajando todo el cuerpo y mejorando el sistema cardiovascular. Apto para cualquier persona a partir de los 14 años.
4. Entrenamiento de Fuerza
Orientado a fortalecer los músculos, mejorar el rendimiento y aumentar la fuerza. Puede adaptarse a cualquier edad y condición física, con beneficios que incluyen aumento de la quema de grasa, mejora de la flexibilidad y contribución a la salud ósea.
5. Pickleball
Un deporte de raqueta que combina tenis, pádel, ping-pong y bádminton. Adecuado para cualquier persona que disfrute de los deportes de raqueta, independientemente del género o la edad. Ofrece beneficios para el cuerpo y la mente, mejorando la agilidad, los reflejos y la coordinación.
6. Microentrenamientos
Entrenamientos explosivos de alta intensidad en intervalos cortos. Recomendado realizar 4-6 series de 30-60 segundos, tres veces a la semana. Quema hasta tres veces más grasa corporal que los ejercicios cardiovasculares moderados y mantiene el metabolismo acelerado durante 36 horas. Se sugiere precaución y supervisión profesional, especialmente para aquellos con condiciones cardíacas.
Estas tendencias representan el futuro del fitness en 2024, ofreciendo opciones diversas para todos los gustos y niveles de condición física. ¡Aprovecha las oportunidades y añade vida a tus años a través del deporte!
Tres deliciosas recetas de aguachile para disfrutar en cuaresma
TXT citli toribio
La Cuaresma ha llegado, y si buscas opciones deliciosas, económicas y fáciles de preparar, el aguachile es la solución perfecta. En esta ocasión, te compartiremos no una, sino tres recetas de esta delicia típica y clásica de Sinaloa. ¡Prepárate para disfrutar de sabores intensos y frescos en cada bocado!
Acerca del Aguachile:
El aguachile es una especie de ceviche de camarones u otros mariscos crudos, maridados en una salsa picante a base de jugo de limón, chiles frescos o secos, cebolla, sal y pimienta. Esta delicia es particularmente popular en las costas occidentales del Pacífico, abarcando los estados de Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Sonora y Baja California.
Tips para cocinar y servir aguachile:
Es posible ajustar la cantidad de chiles según tu gusto para controlar el nivel de picante. Si buscas una consistencia más espesa, agrega aguacate a la salsa y sirve con totopos y tostadas.
1. Aguachile de 3 chiles (chiltepín, habanero y serrano):
Esta mezcla de chiles ofrece un equilibrio entre picante y potencia. Ideal para los amantes del chile, esta receta promete dejar una impresión memorable en tu paladar.
Ingredientes:
Camarones frescos o congelados, pelados y limpios
Chiles frescos o secos al gusto (chiltepín, serrano, habanero)
Cebolla blanca o morada, finamente picada
Pepino, finamente picado
Cilantro fresco, picado
Jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
Descongela los camarones si están congelados.
Pica chiles, cebolla, pepino y cilantro.
En un recipiente, mezcla jugo de limón, sal y pimienta.
Añade los camarones y marina por unos minutos.
Incorpora chiles, cebolla, pepino y cilantro.
Mezcla bien y refrigera por al menos 30 minutos antes de servir.
2. Aguachile negro:
Utilizando chiles negros secos como chiltepines o morita, esta versión de aguachile ofrece un sabor ahumado y picante. Puedes optar por camarones, pulpo o callo de hacha según tus preferencias.
Ingredientes:
500 g de camarones
1 cucharada de chiles chiltepines secos
1 cebolla morada
1 aguacate
1/2 taza de jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
Tuesta los chiles chiltepines hasta que estén fragantes.
Pica chiles y cebolla.
Mezcla jugo de limón, sal y pimienta en un recipiente.
Añade camarones y marina por 5 minutos.
Incorpora chiles, cebolla y aguacate.
Mezcla bien y refrigera por 30 minutos antes de servir.
3. Aguachile verde:
Esta receta clásica utiliza chiles verdes frescos como serranos, jalapeños o poblanos, proporcionando un sabor picante moderado y un aroma fresco y herbal.
Ingredientes:
500 g de camarones
3 chiles serranos, jalapeños o poblanos
1 cebolla morada
1 pepino
1 manojo de cilantro
1/2 taza de jugo de limón
Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
Pica chiles, cebolla, pepino y cilantro.
Mezcla jugo de limón, sal y pimienta en un recipiente.
Añade camarones y marina por 5 minutos.
Incorpora chiles, cebolla, pepino y cilantro.
Mezcla bien y refrigera por 30 minutos antes de servir.
Disfruta de estas deliciosas opciones de aguachile durante la Cuaresma. ¡Buen provecho!
Annita y Don Omar juntos en el escenario cantando ‘Salió el Sol’ en Premios lo Nuestro 2024
TXT Alexia Estrada
Don Omar y Anitta deslumbraron en los Premios Lo Nuestro 2024 con su impactante dueto de "Sale el Sol". La canción, una de las más icónicas de Don Omar, fue interpretada de manera inolvidable con la talentosa cantante brasileña.
El cantante y Anitta se unieron para una vibrante interpretación de "Salió el Sol". La actuación, aunque breve, cautivó a los fanáticos con la combinación de nostalgia, ritmo y sensuales bailes.
El momento cumbre de la noche cuando, Don Omar recibió el premio a Ícono Global, después de cantar junto a Anitta.
La presentación conjunta de estos dos artistas destacados dejó una huella imborrable en los Premios Lo Nuestro 2024, consolidando el evento como una celebración inolvidable de la música latina.
El rey del reguetón también se unió a otras estrellas como:
- Machine Gun Kelly de 33 años
- Wisin y Yandel, de 45 y 46 años, respetivamente
Eleva tu estilo: 5 camisas básicas que te darán mayor personalidad
TXT paloma gonzalez
Tu colección de camisas básicas puede ser la pieza clave que te distinga como una persona con un excelente sentido de la moda. Más allá de las tendencias pasajeras, invertir en camisas básicas de calidad no solo te hará lucir bien, sino que también te proporcionará la confianza para crear looks memorables. En esta entrada, exploraremos cinco tipos de camisas básicas que te garantizarán cumplidos y un estilo siempre envidiable.
La Clásica Camisa Polo:
No hay nada más atemporal y favorecedor que una camisa polo bien elegida. Este clásico puede adaptarse a diversas ocasiones, ya sea para un look moderno, casual o elegante. La clave reside en cuidar detalles como el material, el color, el corte y el ajuste. Una camisa polo bien ajustada resaltará tus brazos y aportará un toque formal sin perder la relajación característica de esta prenda.
La T-shirt Elevada: T-shirts Tejidas que Destacan:
Las t-shirts son indispensables, pero elevar tu estilo implica más que la típica camiseta blanca. Opta por una t-shirt tejida, con una tela similar a la de los suéteres ligeros. Esta elección no solo agrega elegancia a un look casual, sino que también muestra tu atención a los detalles. Inspírate en la moda de Jeremy Allen White en The Bear, donde una simple camiseta blanca se convierte en un elemento de conversación.
La Camisa de Cuello Cubano o Camp:
Una variante refrescante, la camisa con camp collar o cuello cubano, de manga corta y ligeramente suelta, es perfecta para looks informales. Evita el volumen excesivo, ya que puede dar la impresión de que la camisa te queda grande. Puedes encontrar versiones bordadas, estampadas o con detalles llamativos, permitiéndote modernizar un clásico y agregar personalidad a tus conjuntos, ya sea con shorts o pantalones.
De Botones y con Estampados Impactantes:
La camisa de botones es un comodín para diversas ocasiones, pero no te limites a los colores sólidos. Opta por un diseño con un gran estampado que refleje tu personalidad y eleve tu look. La elección del estampado puede marcar la diferencia, transformando una camisa convencional en una prenda interesante y llamativa. Elige con cuidado según la ocasión y tu estilo personal.
Una Pieza Vintage:
La moda vintage no solo es tendencia, sino también amigable con el medio ambiente. Explora tiendas vintage en busca de t-shirts y camisas de décadas pasadas. La magia de lo vintage radica en la personalidad que el desgaste otorga a cada prenda. Con detalles nostálgicos y únicos, cada pieza se convierte en una declaración de estilo que atraerá miradas y cumplidos.
No se trata solo de buscar cumplidos, sino de aprender a aprovechar lo que vistes para potenciar tu confianza y estilo. Invierte en estas camisas básicas, juega con los detalles y descubre cómo una elección inteligente de prendas puede transformar tu presencia, generando cumplidos que serán la consecuencia natural de tu seguridad y buen gusto.
Camila Sodi sufre conmoción cerebral tras accidente mientras esquiaba
TXT César Becerra
La actriz Camila Sodi, conocida por su amor por el esquí, vivió un accidente durante sus vacaciones en Aspen, Estados Unidos.
A través de sus historias de Instagram, Sodi informó a sus seguidores sobre una fuerte caída mientras esquiaba, resultando en una distensión muscular en el cuello y una conmoción cerebral.
Aunque no requirió hospitalización, su médico le colocó un collarín como parte del tratamiento.
A pesar de la aparatosidad del incidente, Sodi tranquilizó a sus fans al mostrar una actitud risueña en una foto con el collarín. Afirmó que se recuperará en casa, enfocándose en el reposo, aunque no de manera absoluta.
La actriz, de 37 años, cuenta con más de 2.6 millones de seguidores en Instagram, y se espera que comparta actualizaciones sobre su recuperación en sus redes sociales.
En cuanto a su carrera, Camila Sodi atraviesa un excelente momento, consolidándose como una reconocida actriz y mostrándose selectiva con sus proyectos.
Además, ha incursionado como modelo y recientemente lanzó su propia marca de vino. A pesar de su carga de trabajo, Sodi encuentra tiempo para consentirse y compartir sus viajes de forma recurrente.
La Familia Michoacana y Los Tlacos pactan una tregua, confirma sacerdote
TXT AP
Después de semanas marcadas por sangrientos choques armados que dejaron numerosas víctimas, líderes de dos grupos delictivos en el sur de México han alcanzado una tregua, según informaron religiosos que participaron en las conversaciones entre las bandas.
El sacerdote José Filiberto Velázquez, director de la organización de derechos humanos Centro Minerva Bello, reveló que los cabecillas del cártel de La Familia Michoacana acordaron la tregua con el grupo delictivo Los Tlacos, que operan en la región de Tierra Caliente, en el estado de Guerrero.
Velázquez, quien conoció el acuerdo a través de contactos en las organizaciones delictivas, admitió que la tregua es frágil y pende de un hilo, ya que su sostenibilidad depende exclusivamente de la voluntad de los líderes involucrados.
Aunque el conflicto armado en la zona ha cesado, el sacerdote enfatizó que no hay garantías y que el pacto se limita al cese al fuego, sin abordar la repartición de territorios.
El acuerdo se concretó tras un violento choque armado en el poblado de Las Tunas, donde, según las autoridades, murieron 12 personas, en su mayoría miembros de La Familia Michoacana. La Fiscalía estatal atribuyó las muertes a enfrentamientos entre ambas organizaciones.
Ante la creciente violencia, obispos de Guerrero sostuvieron conversaciones con líderes criminales en un intento por mediar. Tras esos diálogos, algunos medios locales informaron que Los Tlacos también habrían llegado a una tregua con Los Ardillos para no realizar más enfrentamientos en Chilpancingo, capital de Guerrero.
El obispo emérito Salvador Rangel, quien estuvo al frente de la diócesis de Chilpancingo hasta 2022, señaló que las treguas entre los grupos delictivos favorecen especialmente a los pobladores, que son los más vulnerables en los conflictos armados. Se estima que en Guerrero operan cerca de 40 grupos delictivos.
El obispo emérito, que desde hace siete años ha mantenido conversaciones que organizaciones delictivas para pacificar Guerrero, indicó que recientemente ha sostenido acercamientos con líderes de bandas, que le han manifestado que también quieren llegar a acuerdos para detener los enfrentamientos armados, pero no ofreció detalles.
"Hay otros grupos que quieren la paz, que ya no quieren la guerra, que ya no quieren estarse matando. Quiero aprovechar esa buena voluntad para la pacificación", agregó.
Por otra parte, en el estado suroriental de Veracruz se registró el viernes un ataque armado que dejó siete fallecidos. La Fiscalía de Veracruz ha iniciado una investigación sobre este último incidente.
Hijo de Alfredo Adame declaró que su padre es violento y discrimina a las mujeres
TXT Margiory Fiaschi Valera
Alfredo Adame continúa en el centro de la atención mediática, no solo por sus conflictos con figuras de la farándula mexicana, sino también por su manejo de aspectos personales tras su divorcio de Mary Paz Banquells.
El actor ha desconocido a los hijos que tuvo durante su matrimonio, llegando incluso a excluirlos de su testamento debido a su apoyo hacia su madre post separación.
Asimismo, para su hijo Sebastián Adame, su padre está considerado como "muerto".
Sebastián, el hijo menor, ha revelado que ve a su padre como fallecido desde 2015, afirmando que la persona que actualmente lleva su rostro no es el padre que conoció.
Además, el joven aclara los desencuentros con su progenitor, resaltando comportamientos violentos, insultos hacia la comunidad LGBTQ+, misoginia y homofobia.
“Él es una persona que ha insultado con palabras muy feas a chavos y chavas de la comunidad. Ha sido misógino, sobre todo con cada novia que ha tenido, con cada mujer que se le acerca o con mi mamá y ha sido homofóbico conmigo y transfóbico”, expresó.
A pesar de las acusaciones, algunos usuarios señalan que la participación de Adame en el reality "La Casa de los Famosos" ha sido crucial para el rating del programa, aportando dinamismo.
🚨TELEMUNDO revela la verdad🚨
— Adictos Reality (@Cuartomorado) February 21, 2024
Lupillo empezó primero el enfrentamiento con Alfredo Adame #LCDLF4 pic.twitter.com/YZuLvMRITh
Cabe mencionar que recientemente Adame fue protagonista de un altercado con Lupillo Rivera durante su participación en el programa.
En una operación conjunta entre el Instituto Nacional de Migración (INM), la Secretaría de la Defensa Nacional (Sedena), la Guardia Nacional (GN) y autoridades estatales, se localizó a 101 migrantes guatemaltecos en el estado de Sonora, en la frontera con Estados Unidos.
El grupo incluye a 11 menores no acompañados, dos niñas y nueve niños, así como 12 familias compuestas por 27 personas y 63 adultos, nueve mujeres y 54 hombres, quienes no pudieron demostrar su estancia regular en el país, según detalló el INM en un comunicado.
El aviso inicial se recibió el jueves, alertando sobre la presencia de un numeroso grupo de personas, aparentemente extranjeras, en el interior de una casa abandonada en el municipio de Santa Ana.
Las autoridades se desplazaron al lugar y, mediante la documentación encontrada, confirmaron que eran originarios de Guatemala.
Los menores y las familias fueron entregados al resguardo del Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF), mientras que los adultos fueron trasladados a instalaciones del INM para su debido proceso.
Lanzaran serie de Harry Potter: Dónde ver y fecha de estreno
TXT Eduardo Carrasco
Después de la confirmación de la serie de Harry Potter, en mes de abril de 2023. La vicepresidenta, Rosa Tévar, confirmó que la primera temporada llegará a la pantalla en 2025.
El CEO de HBO reveló que el presupuesto será equiparable al de Game of Thrones y House of the Dragon.
Elenco nuevo
La serie, producida por HBO Max, presentará una versión fiel a los libros de J.K. Rowling, con un elenco completamente nuevo.
A diferencia de las películas anteriores, este reinicio buscará mantenerse más cercano a la obra original.
Fecha de estreno
Aunque la fecha de estreno en la plataforma Max genera incertidumbre, se barajan posibilidades para 2025 o 2026.
Warner Bros planea siete temporadas, cada una dedicada a un libro de la saga, permitiendo un mayor metraje para una adaptación más completa.
Este enfoque sigue la tendencia de reboots en grandes producciones, como se vio con El Señor de los Anillos.
“El compromiso de Max es preservar la integridad de mis libros es importante para mí, y estoy ansiosa por ser parte de esta nueva adaptación que permitirá un grado de profundidad y detalle que solo ofrece una serie de televisión", declaro la autora.
PlayStation VR2 anuncia soporte para PC y amplía horizontes de juego
TXT atomix
Hace unos días, Sony sorprendió a la comunidad gamer al revelar sus planes de llevar más experiencias de PlayStation a la plataforma de PC. Mientras inicialmente se pensaba que esta movida se centraba en los juegos first party de PlayStation 5, la última noticia indica que la compañía está explorando nuevas posibilidades con el próximo lanzamiento del PlayStation VR2.
A través de una publicación en el blog oficial de PlayStation, Gillen McAllister, Gerente de Comunicaciones de Contenido en Sony Interactive, compartió emocionantes novedades sobre el PlayStation VR2. McAllister anunció que actualmente están realizando pruebas para garantizar que el PlayStation VR2 sea totalmente compatible con PC, ampliando así las opciones de juego más allá de los títulos específicos de PS VR2 disponibles en la PS5. La noticia fue recibida con entusiasmo, ya que se espera que esta función esté disponible para los usuarios a lo largo del año 2024.
En sus propias palabras: “Nos complace compartir que actualmente estamos probando la capacidad de los jugadores de PS VR2 de acceder a juegos adicionales en PC para ofrecer aún más variedad de juegos además de los títulos de PS VR2 disponibles a través de PS5. Esperamos que este soporte esté disponible en 2024, así que estad atentos para más actualizaciones”.
Esta revelación marca un giro interesante en la estrategia de Sony al expandir la accesibilidad de sus dispositivos más allá de las consolas PlayStation. Aunque la comunidad ya estaba familiarizada con la compatibilidad de accesorios como el DualSense en PC, la inclusión del PlayStation VR2 abre nuevas oportunidades para los jugadores de PC que buscan una experiencia de realidad virtual de alta calidad.
A pesar de la falta de detalles específicos sobre la fecha exacta de lanzamiento, la noticia ha generado expectativas positivas. La posibilidad de disfrutar de la biblioteca de juegos del PlayStation VR2 en PC sugiere un aumento significativo en la oferta de experiencias de realidad virtual para los usuarios de esta plataforma.
En un momento en el que los títulos más destacados para el PlayStation VR2 en la PS5 son experiencias ya conocidas, como Resident Evil Village, la compatibilidad con PC promete expandir considerablemente la biblioteca de juegos disponibles para los usuarios de este dispositivo. Esta decisión no solo tiene implicaciones para los actuales propietarios de PC, sino que también puede representar un nuevo incentivo financiero para aquellos que aún no han considerado adquirir un PlayStation VR2.
Aunque aún quedan incógnitas por resolver, como la selección específica de juegos que estarán disponibles en PC, la noticia abre un emocionante capítulo en el mundo de la realidad virtual. Los jugadores de PC pueden esperar con ansias la llegada de esta funcionalidad, que promete transformar la forma en que disfrutan de los juegos de realidad virtual en el futuro cercano.