Consumir ciertos alimentos mientras se está enfermo puede intensificar los síntomas de la gripe y retrasar la recuperación. Fiebre alta, escalofríos, congestión nasal y dolor de garganta son molestias comunes que pueden empeorar con una mala alimentación.

Actualmente, México registra una circulación activa de virus respiratorios. Entre octubre y mayo es más frecuente la gripe, con picos en diciembre y febrero, coincidiendo con el descenso de las temperaturas. Ante esta situación, es fundamental seguir las indicaciones médicas, incluyendo la correcta toma de medicamentos y una dieta adecuada que no genere complicaciones.

Alimentos que no se recomiendan durante la gripe

Alimentos altos en grasas: La comida muy grasosa es difícil de digerir. Esto hace que el cuerpo use energía que necesita para recuperarse en procesar los alimentos, intensificando la fatiga y otros malestares.

Alimentos con bordes duros o puntiagudos: Papas fritas, tostadas y snacks crujientes pueden irritar la garganta inflamada, aumentando el dolor y las molestias al tragar.

Alcohol: Esta bebida empeora la deshidratación, debilita el sistema inmune, irrita la garganta e interfiere con los medicamentos, retrasando la recuperación. Es mejor consumir líquidos claros como agua, infusiones o caldos.

Comida procesada: Los alimentos ultraprocesados carecen de nutrientes esenciales y suelen tener altas cantidades de sodio, aditivos y azúcares. Esto promueve la deshidratación y dificulta la recuperación del cuerpo.

Seguir estas recomendaciones alimenticias ayuda a sobrellevar la gripe de manera más cómoda y acelera el proceso de recuperación, favoreciendo la salud general durante los meses de mayor incidencia de virus respiratorios.