El complejo B es uno de los suplementos más usados para reducir el estrés, aumentar la energía y apoyar el buen funcionamiento del sistema nervioso. Sin embargo, para aprovechar al máximo sus beneficios, es importante saber cuál es el mejor momento del día para tomarlo.

Especialistas señalan que lo más recomendable es consumirlo por la mañana, justo después del desayuno. Esto se debe a que algunas vitaminas del complejo B, como la B12, tienen un efecto estimulante que ayuda a mantenerte con energía y concentración durante el día.

Además, tomarlo con alimentos mejora su absorción y reduce posibles molestias estomacales.

Por el contrario, tomarlo en la noche no es lo más adecuado, ya que puede afectar el sueño. Estudios indican que la vitamina B12 puede alterar los ritmos del sueño y provocar insomnio, nerviosismo o dificultad para descansar bien.

Consejos para tomar complejo B correctamente:
1. Ingiérelo por la mañana, después del desayuno
2. Evita tomarlo por la noche, sobre todo si tienes problemas para dormir
3. Consulta a un médico si estás tomando otros suplementos o medicamentos

Tomar el complejo B a la hora adecuada puede marcar la diferencia en cómo te sientes física y mentalmente a lo largo del día.