María del Rocío Manjarrez Aranda, coordinadora auxiliar de Atención Médica del IMSS en Morelos, explicó que se ha detectado que las mujeres en general son quienes tienen mayor inactividad física en comparación con los hombres, lo que incrementa la incidencia de padecimientos como sobrepeso, obesidad, diabetes mellitus, hipertensión arterial, cáncer, depresión y osteoporosis, entre otras enfermedades.

Señaló que de acuerdo con los estudios de expertos, los efectos por la falta de actividad son evidentes en edades adultas y muchos de los padecimientos son prevenibles con un estilo de vida saludable, especialmente ejercicio en las mujeres del rango de edad de los 20 a los 59 años de edad.

Al enfatizar que no es necesario un esfuerzo extremo, la funcionaria refirió que lo más recomendable es el ejercicio aeróbico y éste puede ser tan sencillo como caminar, trotar, correr, andar en bicicleta o subir las escaleras durante más de 30 minutos continuos, cinco veces por semana.

"La actividad física sistemática no tiene que ser vigorosa para aportar beneficios a la salud; media hora al día, a intensidad moderada, proporciona importantes beneficios a la salud: coadyuva a un mejor funcionamiento del corazón y del sistema inmunológico, a una buena digestión, al fortalecimiento de los huesos y a favorecer el desarrollo muscular", explicó.

Al hablar de los beneficios, Manjarrez Aranda destacó que esta dinámica "sirve para controlar el estrés, facilita el descanso y el sueño, incrementa el desempeño intelectual y laboral; al igual que el estado de ánimo, mejora tanto las relaciones sociales como familiares, así como la figura, además de que eleva la autoestima".

Por último destacó la importancia de que durante las rutinas se evite llegar a la fatiga, e hizo hincapié en realizar ejercicios de calentamiento al inicio y de relajación al final de la actividad.