El licuado de guayaba y avena es una excelente forma de comenzar el día con energía y mejorar tu salud cardiovascular. Esta combinación de alimentos es rica en nutrientes esenciales y puede ayudarte a regular los niveles de colesterol, además de ser una bebida deliciosa y fácil de preparar.
La guayaba, cargada de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y tiene un alto contenido de fibra que favorece la digestión. Además, sus antioxidantes protegen las células del envejecimiento prematuro. Por su parte, la avena es conocida por su capacidad para reducir el colesterol LDL (el "malo") y estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que contribuye a una buena salud cardiovascular. También ayuda a mantener la sensación de saciedad, lo que favorece el control del peso.
Ingredientes:
- ½ taza de avena en hojuelas
- Agua (para cocer la avena)
- Canela al gusto
- 1 guayaba grande
- 2 tazas de leche (o bebida vegetal, al gusto)
Preparación:
- Cocina la avena en agua a fuego medio, removiendo hasta que esté suave.
- Retira las semillas de la guayaba, córtala en trozos pequeños y agrégala a la avena cocida. Cocina la mezcla unos minutos más.
- Licúa la mezcla junto con la canela, añadiendo leche poco a poco hasta obtener la consistencia deseada.
- Sirve y disfruta.
Este licuado es una excelente opción para el desayuno o como colación, aportando vitaminas, fibra y energía para mantenerte revitalizado durante el día.
