ChatGPT no solo es útil para tareas del trabajo o la escuela, también puede ayudarte a mejorar tu alimentación creando una dieta totalmente personalizada, sin costo alguno. Con solo proporcionar algunos datos clave, puedes recibir un plan alimenticio ajustado a tus objetivos, gustos y estilo de vida.

¿Qué necesitas para que ChatGPT diseñe tu dieta?

Para que el plan sea lo más acertado posible, es importante incluir la siguiente información:
1. Objetivo nutricional: Especifica si deseas bajar de peso, ganar músculo o mantenerte.
2. Datos personales: Edad, género, peso, altura. Estos datos permiten calcular tus necesidades calóricas.
3. Nivel de actividad física: Tipo y frecuencia del ejercicio que realizas.
4. Restricciones alimenticias: Alergias, intolerancias o alimentos que prefieres evitar.
5. Hábitos diarios: Número de comidas al día y horarios.
6. Condiciones de salud: Enfermedades o tratamientos médicos que deban considerarse.
7. Historial dietético: Dietas anteriores y resultados obtenidos.
8. Presupuesto y disponibilidad: Para ajustar el plan a tus posibilidades económicas y alimentos accesibles.

¿Cómo pedir la dieta a ChatGPT?

Una vez tengas esta información, simplemente copia el siguiente mensaje en la plataforma:

Prompt sugerido:
Quiero que actúes como un nutricionista profesional especializado en dietas personalizadas. Tu tarea es crear un plan alimenticio detallado que se ajuste a las siguientes especificaciones del usuario:
(colocas la información de los 8 puntos anteriores).

¿Cuándo cambiar de dieta?

Los expertos recomiendan modificar el plan alimenticio cada 4 a 6 semanas para seguir progresando. Si tu objetivo es ganar músculo, puedes esperar hasta 6-8 semanas. En caso de tener alguna condición médica, es ideal revisar la dieta cada 2-4 semanas.

Aunque ChatGPT puede ofrecerte una guía muy útil, siempre es recomendable validar cualquier dieta con un especialista en nutrición.